痛经是妇科常见病和多发病，病因多，病机复杂，反复性大，治疗棘手，尤其是未婚女青年及月经初期少女更为普遍，表现为妇女经期或行经前后，大多开始于月经来潮或在阴道出血前数小时，周期性发生下腹部胀痛、冷痛、灼痛、刺痛、隐痛、坠痛、绞痛、痉挛性疼痛、撕裂性疼痛，疼痛延至骶腰背部，甚至涉及大腿及足部，历时1/2～2小时。疼痛部位多在下腹部，重者可放射至腰骶部或股内前侧。约有50%以上病人伴有全身症状：乳房胀痛、肛门坠胀、胸闷烦躁、悲伤易怒、心惊失眠、头痛头晕、恶心呕吐、胃痛腹泻、倦怠乏力、面色苍白、四肢冰凉、冷汗淋漓、虚脱昏厥等症状。在剧烈腹痛发作后，转为中等度阵发性疼痛，约持续12～24小时。经血外流畅通后逐渐消失，亦偶有需卧床2～3天者。
女性痛经要怎么办？缓解痛经的7个小妙招。
1、慢慢爬行
可减缓子宫收缩时的疼痛，放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行，可练习呼吸，以舒缓痛。
2、保持头低臀高姿势
痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。
3、多吃素
研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。
4、看喜剧放松大脑
当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛； 一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。
5、保暖自己
通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。
6、学眼镜蛇运动
能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛，有缓和的功效。能避免血流过速，舒解腹部不适。
7、治疗痛经的茶疗
组成：香附10克、乌药10克，延胡索10克、肉桂3克。
功效：凡因外受寒湿、气血不足或情志不畅等因素，引起月经前或行经时小腹隐痛、时感胀满，或时感小腹阴冷，待热则舒者，可取上药研碎成末，以沸水冲泡代茶，每日2剂，连服3~5天。本茶方温经、理气、止痛作用较强。
4个因素会导致女性痛经,教2个小妙招帮你快速缓解痛经！
对于成熟的女性来说，月经是其每月必定会经历的事情，并且月经也是其可以怀孕的重要标志，而月经的规律与否将会对其怀孕率产生极大的影响。生活中，有很多的女性都会出现月经期疼痛的状况，而且痛经的原因有很多种。
4个因素会导致女性痛经，教2个小妙招帮你快速缓解痛经！
1、受凉
保暖对于女性来说是非常重要的，尤其是在经期以及经期前三天。如果在冬季，女性在月经来潮的前三天吃太凉的食物，如冰淇淋等，就会造成其来月经时出现痛经的状况。此外，如果女性在经期没有做好对自身的保暖措施，那么也会引发痛经的状况发生，如冬季出门穿的过少，早晨洗头发时水太凉等。
2、过度紧张
女性在来月经期间，如果情绪持续处于紧张的状况之中，那么也会诱发其产生痛经的状况。这是由于过渡紧张的情绪会影响其体内雌性激素的分泌，从而就会影响其子宫内壁的脱落情况。而我们都知道经期排出的经血就是脱落的子宫内壁，而当子宫内壁的脱落受到影响之时，自然就会引发经痛的状况发生。
3、饮食因素
对于月经期的女性来说，是不能吃太辣的食物的，如辣条、辣椒、川菜等。如果经期的女性吃如上这类辣的食物过多，那么也会导致经痛的状况发生。
4、身体因素
经过调查我们发现，痛经这种状况与女性的身体因素也有着一定的关联。也就是说对于这种因素所引发的痛经，一般是调节不了的。但是，这种痛经状况在女性生完头胎之后，多会消失。
女性的痛经应该怎么缓解？
1、用暖宝、热水袋
当女性出现痛经的状况之时，最好找一些发热的物体放在腹部位置，如暖宝和热水袋等。在这些发热物体的热敷之下，女性的痛经状况一般都能够得到适当的缓解。
2、喝红糖姜水
痛经的女性一般多是由于体寒导致的，故他们可以吃一些大热的食物去缓解这种状况，如姜丝红糖水。在制作姜丝红糖水时，宜小火慢炖，这样制作出的饮品口感更佳。
总而言之，对于痛经的女性来说，如果是由于自己的生活习性、饮食习惯和情绪层面因素引发的，那么就需要适当的做一些针对性的调整。如果是由于身体因素导致的，也不用太多焦急，因为虽然不能立刻根治这种状况，也是可以从很多方面去缓解此种疼痛感的。
哪些方法可以帮助女性缓解痛经？快试试这6个小妙招！
痛经对女性的身心健康带来了很大的危害，痛经让女性痛苦不堪，因此女性朋友一定要想办法解决痛经的问题，其实生活中有一些方法是可以缓解痛经的，下面我们就一起来了解下。
那么，哪些方法可以帮助女性缓解痛经？
第一、给自己升温
除了平时注意子宫的保暖外，经期更要注意给身体保持一定的温度，可以多喝温水、多穿衣服，让身体感觉到暖和，当身体暖和后，体内的血液的循环就会保持流畅，这样有助于对抗子宫收缩的作用，从而可以缓解痛经的感觉。
第二、热敷
当出现痛经时，可以用热敷的办法，用热水袋放在腹部，也可以喝喝热水对痛经进行缓解，并且要注意保持下身的温暖，避免下肢受冷，这样可以避免盆腔充血后造成痛经的发生。
第三、强化腹肌
如果加强对腹肌多进行锻炼，可以让腹肌可以承受更大的疼痛，从而有效地避免血液流过时带来的不适感，这样就可以让每月的经痛可以顺利地排出。
第四、提高臀部
月经期感觉到腹部有很强烈的疼痛时，或是痛经时背部或腰部疼痛时，可以采用跪的姿势抬高臀部，将头抬起来中，这样的姿势可以改变子宫后倾的位置，可以让经血流通顺畅，从而可以缓解痛经的症状。
第五、多吃素食
女性在每月来月经前后可以多吃蔬菜与水果，还可以多补充一些豆制品，因为这些都属于低脂肪的食物，可以有效地调节性激素，从而减少引起痛经物质的合成，特别是大豆中所含有的植物雌激素可抑制痛经，并具有很好的缓解作用。
第六、全神贯注看喜剧
当痛经的时候，可以将注意力集中去入看一些幽默视频或喜剧节目，这样可以让身体产生一些阻断痛经的信号，可以暂时缓解疼痛感，看喜剧的时候体内的多巴胺就会增多，这样可以让大脑可以暂时忘记痛苦的感觉。
综上所述，我们了解了哪些方法可以帮助女性缓解痛经。女性每个月都有几天的月经期，在这个特殊的时期，女性最好要保护好自己，最好多穿衣服，以避免让身体受凉，并且可以多喝温水、用热敷的方式来使身体保持热量。以上所例举的缓解痛经的方法非常有效，希望可以对您有效缓解痛经有所帮助。
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