导读： 痛经的按摩治疗 痛经的治疗 治疗痛经的食疗 痛经的预防措施
痛经是一种常见的情况，也是一种女性特别苦恼的疾病，特别是在月经期间对女性的危害也特别严重，我们要注意缓解的方法，特别是在日常的生活当中要注意调理。
痛经的按摩治疗
1、按摩上腹部：仰卧于床，先将两手搓热，然后将两手放在上腹部，先由上至下按摩60～100次，再从左至右按摩60～100次，最后转圆按摩60次，以局部皮肤红润为宜，每日早晚各一次。
2、按摩血海穴：该穴位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按就感觉到痛的地方。按摩方法是先搓热两手，然后按在血海穴上，按顺时针方向按摩五分钟。
3、按摩足三里穴：用一只手的掌心按准膝盖的顶部，中指下伸的顶端，向外一横指即是三里穴。可以用针灸，也可以用拇指反复按压。
4、按摩指压点：足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
痛经的治疗
1、外敷法：一是药敷。用川乌、草乌各5克共研细末，再用葱汁、蜂蜜调敷上腹痛处2～3小时。每日一次。二是热水袋敷。对于下腹隐痛，尚可忍受的痛经，可以在家用热水袋敷来缓解。
2、针灸法：如果要止痛效果快，可以用针灸，针灸最快，痛经前或发作时是针刺的最佳时机。选穴以脾经为主，血海、地机、三阴交，留针1小时。每日一次，1～3次可止痛。连治三个月经周期可痊愈。
3、泡矿物澡：在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
4、艾叶泡脚：艾叶泡脚比较安全温和，可以在经期前一周开始泡，每天泡半个小时，到身上出汗为止。
5、练习瑜伽操：瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
6、快步走：排除疾病导致的痛经，如果平时或经前能够坚持进行有氧运动，可以有效缓解痛经。有痛经史的女性可以坚持每天进行小步快走运动，时间以30――40分钟为宜。
治疗痛经的食疗
1、益母膏：经前后腹痛，均可用益母草2斤煎成膏，于行经前3天起每次吃1匙，每日两次，早晚空腹吃。
2、乌鸡汤：雄乌骨鸡500克，切块，与3克陈皮，3克良姜，6克胡椒，2枚草果，适量葱、醋同煮炖烂。吃肉，喝汤，每日2次。
3、鳖鱼：常食鳖鱼治痛经，对散瘀块有效。中医介绍痛经淤血的用鳖药方很多，但进服时，须按病情配合其它药品，所以需由医生诊断处方，才能适合病情，收到功效。
痛经的预防措施
1、学习掌握月经卫生知识：月经的来临，是女子进入青春期的标志，然而有些女青年由于对月经出血现象缺乏了解，会产生不必要的恐惧、紧张与害羞等心理变化。这些不良的心理变化过度持久的刺激，则易造成气机紊乱，血行不畅而诱发痛经。因而女青年多学习一些有关的生理卫生知识，解除对月经产生的误解，消除或改善不良的心理变化，是预防痛经的首要问题。正如《素问·上古天真论》中所说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”
2、生活起居要有一定规律：《素问·上古天真论》中说：“其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”就是说要保持身体健康，就要遵守一定的法度，适应自然环境的变化，饮食、起居、 劳逸等要有节制并科学安排，方不致生病。妇女由于特殊的生理现象，在生活与起居、劳作方面必须要合理安排，有一定的规律。不宜过食生冷，不宜久居寒湿之地，不宜过劳或过逸等，尤其是月经期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，剧烈运动和过度精神刺激等。
3、积极做好五期卫生保健：五期卫生保健是指妇女月经期、妊娠期、产褥期、哺乳期、更年期的卫生保健。在这五个时期，妇女抗御病邪的能力降低，易于导致病邪的侵害而发病。认真做好五期卫生保健，对于预防痛经有着重要意义，特别是一些继发性痛经患者，往往是由于五期卫生保健不利而造成的。在这五期，无论是个人卫生，还是饮食起居，情志调养，劳动锻炼等，都要恪守一定的保护措施，方不致引起妇女病，从而保证身体健康。
4、锻炼身体提高健康水平：经常锻炼身体，能增强体质，减少和防止疾病的发生。如汉代医学家华佗就早已认识到体育锻炼能促进血脉流通，关节流利，气机调畅，可防治疾病，从而创立了“五禽戏”，供世人健身运用。妇女经常地参加一些体育锻炼，对于预防和治疗月经期腹痛也是有好处的。
5、积极进行妇科病的诊治：积极正确地检查和治疗妇科病，是预防痛经的一项重要措施。首先月经期应尽量避免做不必要的妇科检查及各种手术。若行放环、通液术，以及妇科检查等，均应在月经干净后3～7天内进行，这样可防止细菌上行感染。再则在行剖腹产、子宫切开术时，缝合肌层，缝线不要穿过子宫内膜，避免造成子宫内膜异位。关键是发现患有妇科病疾，要做到积极治疗，以祛除引起痛经的隐患。
按摩可以缓解痛经吗?,简单的按摩方法有助于缓解痛经
痛经是女性常见的妇科疾病，很多女性都经历过。疼痛来临时，有些女性疼痛，甚至疼痛，严重影响了工作和生活。手脚冰冷，经血中有大量血块寒性体质的痛经患者，按摩三阴交、十七椎可以缓和，简单经济。
经前揉三阴交
对于每月月经周期准时的女性来说，可以事先防患于未然。经前一周左右，按摩穴位三阴交。三阴交是脾、肝、肾三根经络交汇的穴位，位于小腿内侧，脚内踝尖3英寸，胫骨内侧缘后方位置。方法是用一侧手的拇指指腹，揉捻对侧三阴交穴大约1分钟左右，以自己感到有酸胀感为宜。这样能够让经血下行，在经前下腹部、腰骶部出现疼痛时操作，会让瘀滞的经血排出，疼痛也会随之消失或减轻。
生理日按摩十七椎
月经来临时，生理日可按摩十七椎穴。十七椎在《千金翼方》中被称为“背部奇穴”，别名又叫“腰孔穴”，位于腰部的后正中线上，第五椎棘突下。寻找穴位时，可以用手压一压，如果有明显的痛感，就是找对了位置。同时，用拇指指关节加点力度，按揉该穴，感觉按揉时有轻微的痛感，不能只按，一定还要揉，才能让血脉畅通，大约3~5分钟，疼痛就能有所缓解。
有效缓解经期腹痛的按摩方法
按摩缓解经期腹痛的方法
1、叩打腰骶部
按摩方法：用双拳以适中的力量轻轻叩打自己的后腰及骶骨部位，速度均匀，左右交替，以100次/分频率进行，叩至微热为度。
功效：中医把月经称之为天癸，天癸实际上就是肾精，腰为肾之府，故叩打腰骶部能起到补肾填精的作用，达到止痛调经的效果。
2、揉按太冲穴
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴（位于足背第一跖骨间隙之中点处），以有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。
功效：中医认为，“太冲脉盛，月事以时下”。太冲是肝经上最重要的穴位，对女性的月经不调也很有效，痛经的女性多有不同程度的肝郁气滞，以致不通则痛，揉按该穴有疏肝行气止痛的作用。
3、摩、擦小腹
按摩方法：双手相叠置于小腹中间，以缓慢而轻柔的动作摩腹，频率控制在每分钟10次左右，直至小腹内有热感为宜，摩腹5分钟后，再以双手在小腹两侧从后向前作单方向斜擦，方向朝向腹股沟，以透热为度。
功效：小腹为胞宫所在之处，摩、擦小腹可促进小腹内微循环，调经止痛。
4、点揉子宫穴
按摩方法：子宫穴位于下腹部，脐下4寸，中极旁开3寸。刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，具有活血化瘀、理气止痛的作用。
5、点按足三里
按摩方法：足三里位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处，用拇指指腹稍用力点揉足三里穴，以酸胀为度。宫寒痛经可用艾条悬灸。
功效：“常按足三里，胜过喝鸡汤”的通俗说法广为人知，特别是对于气血不足的体弱女性，点按足三里具有补益气血、暖宫调经止痛的作用。
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