间歇性断食，这是一种风靡美国的减肥方式。很多美国明星也成尝试过这种方法，究竟间歇性减肥，是一种怎样的减肥方法呢?它是否真的有效?它能给人们带来哪些好处呢?请大家跟着小编一起，探究一下间歇性减肥吧!
间歇性断食是什么?
常见的间歇性断食法有16:8断食法，意思是一天中有连续16小时不进食，隔日断食法，意思是每隔一天采取断食。5:2断食法，意思是一周中拿出两天断食。
你也许会问间歇性断食法有什么好处，这些在动物实验中可以获得了证明，虽然不能说从人体中取得的效果完全相同，但这些效果已经非常乐观了。具体的效果包括:提高思维灵敏度、良好的激素水平、减肥、体内炎症减缓以及某些疾病症状的减轻。
可是间歇性断食帮助减肥的原理是什么?
它会促进生长激素分泌，降低胰岛素水平，这种激素的调整已经能达到减肥的效果了。再者，因为你不进食，甚至好几天不吃东西，很有可能你一周摄入的热量会减少，此时正常进食时间内摄入的热量必须比断食时间内可能摄入的热量要少。从另一个角度看，我们知道慢性压力不利于健康，我们的身体可承受不起长期的压力，也禁不住长期的高心率和高血压。而间歇性断食给我们带来的是短促而适度的压力，这种压力对身体反而是有好处的。很好的例子就是锻炼身体，锻炼身体时，我们的身体处于短的急性压力之下，此时会发生什么呢?思维敏捷了，体重减轻了，体质也增强了，同样，在间隙性饮食过程中也能获得类似的效果。通过间隙性饮食，细胞自噬增多，帮助清理体内垃圾啊细胞，神经营养因子增多，保护大脑，激素比例优化，生长激素和去甲肾上腺素增多。
同时，间歇性减肥也有它的缺点。
第一，没有很多地参考，来告诉你断食期间可以怎么吃，你不知道正常进食期间到底需要摄入多少热量或者可以吃什么。第二，我们不知道哪种断食法是最优的。第三，可能会有一些不良反应，人们在断食期间往往会有头疼、精神模糊、烧心等症状。断食不是完美的减肥方法，它的确有这些不良的反应。第四，我们不知道长期间歇性断食会对身体有什么影响，大多数研究只是针对短裙的断食。
温馨提示:如果要减肥的朋友，请根据自身的状况，挑选适合自己的减肥方法，切勿操之过急。
风靡美国的间歇性断食法减肥方法有效吗？
间歇性断食，这是一种风靡美国的减肥方式。很多美国明星也成尝试过这种方法，究竟间歇性减肥，是一种怎样的减肥方法呢？它是否真的有效？它能给人们带来哪些好处呢？请大家跟着小编一起，探究一下间歇性减肥吧！
间歇性断食是什么？
常见的间歇性断食法有16：8断食法，意思是一天中有连续16小时不进食，隔日断食法，意思是每隔一天采取断食。5：2断食法，意思是一周中拿出两天断食。
你也许会问间歇性断食法有什么好处，这些在动物实验中可以获得了证明，虽然不能说从人体中取得的效果完全相同，但这些效果已经非常乐观了。具体的效果包括：提高思维灵敏度、良好的激素水平、减肥、体内炎症减缓以及某些疾病症状的减轻。
可是间歇性断食帮助减肥的原理是什么？
它会促进生长激素分泌，降低胰岛素水平，这种激素的调整已经能达到减肥的效果了。再者，因为你不进食，甚至好几天不吃东西，很有可能你一周摄入的热量会减少，此时正常进食时间内摄入的热量必须比断食时间内可能摄入的热量要少。从另一个角度看，我们知道慢性压力不利于健康，我们的身体可承受不起长期的压力，也禁不住长期的高心率和高血压。而间歇性断食给我们带来的是短促而适度的压力，这种压力对身体反而是有好处的。很好的例子就是锻炼身体，锻炼身体时，我们的身体处于短的急性压力之下，此时会发生什么呢？思维敏捷了，体重减轻了，体质也增强了，同样，在间隙性饮食过程中也能获得类似的效果。通过间隙性饮食，细胞自噬增多，帮助清理体内垃圾啊细胞，神经营养因子增多，保护大脑，激素比例优化，生长激素和去甲肾上腺素增多。
同时，间歇性减肥也有它的缺点。
第一，没有很多地参考，来告诉你断食期间可以怎么吃，你不知道正常进食期间到底需要摄入多少热量或者可以吃什么。第二，我们不知道哪种断食法是最优的。第三，可能会有一些不良反应，人们在断食期间往往会有头疼、精神模糊、烧心等症状。断食不是完美的减肥方法，它的确有这些不良的反应。第四，我们不知道长期间歇性断食会对身体有什么影响，大多数研究只是针对短裙的断食。
温馨提示：如果要减肥的朋友，请根据自身的状况，挑选适合自己的减肥方法，切勿操之过急。
风靡日本的减肥方法是什么?断食净化排毒减肥方法
断食法一般是断食三天后吃一次食物，但没试过断食，一下子会无法适应，所以刚开始还是先喝些高纤维有营养的生菜汁或果汁，让肠胃清洁休息，等到身体完全接受后，再做休三天吃一天的月疗程，三个月后差不多就能见效。
一、红萝卜蔬果汁断食法
红萝卜蔬果汁能净化血液，有万病妙药之称
红萝卜和苹果都富含丰富的矿物质和维他命，两者相加可促进肠胃蠕动，对断食容易发生的低血糖或贫血症状也不需担心，喝时慢慢咀嚼，血糖就会上升，肚子也会很满足，如果怕盐分不足会缺少电解质，吃酸梅就OK了。
做法:一餐喝3杯(红萝卜2根/400g+苹果1颗/300g)*3，不削皮也不去籽，直接打成汁。
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二、酸奶断食法
酸奶，调整肠内环境，固体状能满足口腹之欲
由于优格是固体的，所以会有吃东西的感觉，比只喝流质的果汁更好挑战。可搭配豆浆或野菜汁，能解除断食中的营养不足。想要缓和空腹感的话，就多喝碳酸水。
做法:三餐只吃优格，实行两天最刚好。
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三、青汁断食法
青汁，热量低，纤维量高，肠胃变干净了
青汁是一种均衡含有人体所需六大基本营养素及几十种微量元素、具有显著排毒功效，并可营养细胞的高碱性纯天然健康食品。
做法:三餐都喝，一星期一天。
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四、酵素断食法
酵素，喝完就能排泄，完全不惊动肠胃。
酵素的构成成分是，维持生命所必需的"干净能源(葡萄糖和果糖)"、新陈代谢所必需的"维他命、矿物质"类、蛋白质被分解后的"氨基酸"类、乳酸、醋酸等"有机酸"类，还有就是，虽然微量但显示出生理活性作用的"自然平衡原有的丰富微量成分"。
在这个制造过程中，和人类肠胃等的消化过程大致一样，用发酵微生物代用发酵。这样不仅不消耗消化时所用的能量、维他命、矿物质等营养成分，相反还补充了(这些营养成分)，自然能将身体条件引向良好状态。
做法:一天的摄取量是体重乘以8-10倍的cc数，再分为三餐吃掉，中间可喝水、茶、及100%纯果汁，才不会太痛苦。
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五、蜂蜜断食法
由于蜂蜜中含有矿物质，两天的疗程不会对身体产生危险;但绝不能超过两天，否则会导致精神方面有危险。两天后需要先喝些米粥，待身体慢慢适应后，才可回复正常的饮食。
做法:将150克的蜂蜜以水稀释，分多次于1天内喝完，持续两天，期间不可进食。
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