台湾的三日断食法是目前台湾最流行的减肥方法，她是一种在给身体补充营养的同时进行的一种非常安全的减肥方法，不但让常时间大吃大喝的超负荷的内脏得到休息，还能达到减肥的效果，更能够让长期困扰你的寒冷体质得到改善。屡屡减肥却失败的你，不妨试试。
酸奶减肥法可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉，可以适当配一些豆浆也是很美味健康的选择。
适合人群:不吃饭绝对不行的mm、经常便秘的mm、不喜欢作饭的mm、经常感冒的mm
酸奶断食法时间表:
第一天:准备
早:和平时一样 中:同上 晚:平时的70%饮食
晚饭应该清淡。
第二天:断食
早:酸奶+黄瓜汁 中:酸奶+胡萝卜汁 晚:酸奶+黄瓜汁
断食中每次取约200ml的酸奶。不喝蔬菜汁的，最好补充一个杯底的豆浆。一天三此，另外还要喝2L左右的温水喝矿泉水来补充水分。
第三天:恢复饮食
早:酸奶+豆浆 中:酸奶+豆浆 晚:喝粥
进入断食的第二天。身体会很有感觉，这个时候一定要抵御住饭食的诱惑。中午喝晚上还要严格的进入酸奶食谱，到晚上喝一碗粗米粥，会觉得味道好极了
第四天:正常饮食
早:70%饮食 中:和往常一样饮食 晚:同上
从第四天开始恢复到以前一样饮食，不过早上还是应该吃的清淡一些。不要增加肠胃的负担。
这种断食法要是每隔一个星期一次，不但有美丽的身材，还会养成少食的习惯。
要点:建议恢复阶段吃糙米粥，食用量在300ml左右
酸奶里千万不要放入水果等固体食物搭配吃
睡前可以洗个热水澡，放松自己。
台湾最流行的减肥方法：三日断食法
台湾的三日断食法是目前台湾最流行的减肥方法，她是一种在给身体补充营养的同时进行的一种非常安全的减肥方法，不但让常时间大吃大喝的超负荷的内脏得到休息，还能达到减肥的效果，更能够让长期困扰你的寒冷体质得到改善。屡屡减肥却失败的你，不妨试试。
酸奶减肥法可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉，可以适当配一些豆浆也是很美味健康的选择。
适合人群：不吃饭绝对不行的mm、经常便秘的mm、不喜欢作饭的mm、经常感冒的mm
酸奶断食法时间表：
第一天：准备
早：和平时一样 中：同上 晚：平时的70%饮食
晚饭应该清淡。
第二天：断食
早：酸奶+黄瓜汁 中：酸奶+胡萝卜汁 晚：酸奶+黄瓜汁
断食中每次取约200ml的酸奶。不喝蔬菜汁的，最好补充一个杯底的豆浆。一天三此，另外还要喝2L左右的温水喝矿泉水来补充水分。
${FDPageBreak}
第三天：恢复饮食
早：酸奶+豆浆 中：酸奶+豆浆 晚：喝粥
进入断食的第二天。身体会很有感觉，这个时候一定要抵御住饭食的诱惑。中午喝晚上还要严格的进入酸奶食谱，到晚上喝一碗粗米粥，会觉得味道好极了
第四天：正常饮食
早：70%饮食 中：和往常一样饮食 晚：同上
从第四天开始恢复到以前一样饮食，不过早上还是应该吃的清淡一些。不要增加肠胃的负担。
这种断食法要是每隔一个星期一次，不但有美丽的身材，还会养成少食的习惯。
要点：建议恢复阶段吃糙米粥，食用量在300ml左右
酸奶里千万不要放入水果等固体食物搭配吃
睡前可以洗个热水澡，放松自己。
什么是腹式呼吸法?享瘦日本最流行的4大另类减肥法
日本减肥方法五花八门，或许你曾听过“吹气球减肥法”，如今，有一种类似吹气球减肥法减重原理的减肥法诞生，那就是ktv减重法。减肥能够像唱歌般轻松?这种神奇的减肥法源自日本横滨市福田医院院长福田拌男提出。
ktv减重法
做法：
其实，在气功、瑜伽、彼拉提斯、核心训练课程中，腹式呼吸是极重要的要素。至于什么是腹式呼吸法?实施腹式呼吸法可于身体平躺或坐或站着时，双手轻放于腹部上方，便于感受腹部凸起或凹下的感觉，呼吸时，吸得越深越大口越好，鼻子或嘴巴皆可。吸气时腹部凸起，吐气时腹部自然凹下。吐气时，胸部肌肉放松，肩膀不要上下晃动，吐气时间约为吸气时间的两倍(每分钟约可做4-6次)。早上起床后或睡觉前十分钟练习最好
咖啡减重法
咖啡除了用来饮用，还能拿来减肥？运动选手陈纯甄曾经尝试咖啡灌肠，事实上，日本温泉区现在除了让客人泡温泉之外，也开始设置咖啡泡汤池，帮助女性客人窈窕美丽。事实上，咖啡瘦身也并非不无道理，市面上抹在身上的瘦身产品，被公认最有效的成分之一即是咖啡因，可别以为咖啡因只能提神，用于瘦身也是颇有效果的哩!倡导咖啡瘦身的日本人松井良实认为，咖啡具有分解脂肪的作用，将身体浸泡在咖啡的酸性环境中，对于皮肤有唤醒功能，也可降低食欲继而达到少吃的目的。
做法：
以38℃水温进行心脏以下的半身浴，将10公斤的咖啡豆煮成浓缩咖啡之后，倒入澡盆中浸泡，浸泡时间大约是15-20分钟。提醒，患有心血管疾病者，不妨采用间歇性泡法：先浸泡五分钟后，起身三分钟，再入内浸泡，循环三次即可。
氨基酸补充减重法
日本药妆店向来是减肥方法流行的具体指标。从09年年底开始，日本药妆店便开始充斥氨基酸相关产品，变身成为各式饮料、饼干及浓缩粉末。为什么氨基酸成为药妆店里的当红商品?原因是美国与日本学者纷纷研究发现了，氨基酸可以促进人体内的生长激素分泌增加，继而加速体内多余脂肪燃烧。
做法：
什么时候补充氨基酸最好呢?答案是睡前与运动后，由于人体在夜间时会分泌生长激素，尤以入睡后90分钟后分泌最是旺盛。因此，在睡前补充氨基酸可以促进生长激素，利用脂肪酸燃烧多余脂肪，在睡眠时减肥。此外，肌肉组织的主要成分是蛋白质，氨基酸能增加肌肉组织形成，增加身体燃烧热量能力，运动后食用氨基酸，能够让运动效果事半功倍。
迷你断食减肥法
日本都会女性正开始流行迷你断食减肥法，不少日本女孩相信断食可以减肥。据了解，实行迷你断食法会清除体内废弃物，不容易长青春痘、粉刺等，皮肤也变光泽且美丽。如今，许多温泉胜地及旅馆，纷纷推出断食减肥餐，让女孩们利用周休二日结伴实施瘦身计划。
做法：
中医认为，相较于印度苦行僧长期断食或是七日断食，不仅危险性高，饥肠辘辘的感觉往往使人不满足而半途而废，利用周末两天时间实施迷你断食法，能够快速排出体内的酸性物质，尤其是对付中广型肥胖深具效果，她自己就常常利用周末时间实施断食。
本文Hash：7df30484a6a5fca4acb9c3da496b71463d8b58fa
声明：此文由 nihao 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
正确且有效的减肥方法是什么?六大方法帮你轻松瘦身
减肥的方法有很多种，只有选择正确的方法，我们才能真正地瘦身，达到目的。然而很多人都没怎么多注意方法，那么，想要轻松瘦身该怎么做呢?下面就让小编为大家介绍六种减肥方法吧。慢跑前暖身慢跑后要舒缓慢跑瘦身的效果好，能燃烧很多热量，不过也有许多注意事项。但是慢跑要加强热身运动，增强韧带弹性、关节灵活度，不然稍不小心就会造成肌肉拉伤、扭伤等运动伤害。慢跑后一定要进行舒缓运动，因为当激烈的运动后，多量血
-
按摩减肥瘦脸的方法是什么?6个步骤,4个饮食能轻松打造完美脸蛋
很多女生的大圆脸都是因为水肿造成的，那么去除水肿的方法很简单，帮助你轻松消除水肿的同时还能够提拉紧致脸部线条，减肥达人推荐按摩瘦脸的最快方法，刺激淋巴大饼脸变小V脸。按摩减肥瘦脸的6个步骤首先坚持晨间和睡前的保养，利用手部温度和护肤品的保养效果，对脸部进行线条塑造，防止皱纹产生的同时还能加速脸部淋巴的新陈代谢，达到瘦脸消除水肿的效果，并且配合不同的产品，还有着不同的瘦脸效果呢。Step1:早晚
-
懒人最快的减肥方法是什么?,一周减肥食谱让你狂瘦3斤
往往，合理饮食不仅仅是为了抑制肥胖，还能有效的减肥。下面是一周的减肥食谱，它能让你在一周内迅速减重，这份食谱营养均衡，很适合想健康减肥的美眉们。配合这份减肥食谱，大家可以适量的运动，效果会更佳。星期一早餐:沙拉三文治，一杯豆浆;午餐:鸡肉蔬菜沙拉(少放沙拉酱);清蒸鱼;一碗白米饭晚餐:鱼头豆腐汤，白烩大白菜，一碗白米饭。星期二早餐:小馒头2个;一杯酸奶;午餐:一碗白米饭;白斩鸡;白烩通菜;晚餐
-
健康的减肥瘦身方法是什么?,3款瘦身粥轻松甩脂瘦身
你知道吗，减肥粥的营养成分并不低于各种正餐食物，而且它还具有很好的减肥功效。因此减肥粥完全可以代替日常正餐主食，用来降低日常饮食中低糖、淀粉、脂肪的摄取，从而达到快速减肥的功效。下面哈秀时尚减肥瘦身小编就为你介绍几款美味的冬季减肥粥吧!瘦身粥的减肥功效1、白粥的卡路里相当低，1人分量的情况下，五分粥是80大卡，全粥也才150大卡。而与米饭相比，全粥能减少整整100大卡，能有效一直热量的摄入!2
-
最有效的饮食减肥方法是什么?,4款零食让你越吃越瘦
零食是MM们必不可少的食物。可是对于胖MM来说，它的的热量之高令人很痛苦，不吃又做不到，想吃有怕胖，真是让人对它又爱又恨。什么时候吃零食菜不会长胖呢?下面就位你推荐美味零食的减肥新吃法，让你解馋的同时还能保持苗条身材。一、选择低卡零食零食的种类比较多，当然，其中有一部分是热量较低的食物。吃货们想减肥，一定要挑对零食，关注它们的卡路里，食用热量低的食物，不但满足馋嘴食欲，同时也避免了多吃导致的肥
-
断食排毒减肥法是什么？正确断食瘦身法日减脂2斤
断食减肥法对于懒人和想要快速减肥的人来是最好的选择，简单实用，有些便秘的胖人也可以试试，效果相当不错还能促进消化，减肥达人推荐懒人断食排毒减肥法，轻松瘦身日减脂2斤。正确断食可以获得以下的减肥功效1、令撑大的胃部缩小，恢复正常的大小，防止暴饮暴食2、提高排毒力，改善变美问题3、消除疲劳，体力快速恢复4、令身体机能恢复运作，调理体内循环与平衡5、降低血糖值、中性脂肪、胆固醇6、抗老化，令肌肤更年
-
最新产后减肥方法是什么？,2招按摩无须节食轻松减肚腩
产后妈妈因为生完小孩，腰部多少都会有一些赘肉，在坐月子前后因为喂奶或是身体原因，基本都不能节食或是运动，那么该怎么减肥么?推荐产后腹部按摩减肥，轻松有效瘦肚子无须节食。产后减肥:瘦腰瘦肚子按摩减肥法产后妈妈的赘肉一般都是集中在腹部，也就是所谓的"游泳圈"，不爱运动又不能节食或是绝食，想要减肥的话就会比较困难，但是通过按摩减肥的话，不但快速有效，而且不需要你去节食哦。腹部周围聚集有大量穴位，如若
-
夏季减肥的最快方法是什么?,6款食谱让你必瘦无疑
夏季是减肥的季节，为了秀出好身材，很多人都在努力减肥中。夏季想要瘦出来，就试试小编上面为大家介绍的6款夏季减肥食谱，让你必瘦无疑，吃着瘦最方便轻松了。一、排骨皮蛋粥材料:粳米250克，猪排骨120克，皮蛋、花生仁、葱花、盐、鸡料酒、白糖、姜末各适量。烹调方法:1、排骨洗净，放入器皿中。再加入料酒、盐、姜末、白糖腌渍30分钟;皮蛋去壳切成小丁状。2、粳米淘洗干净;坐蒸锅点火并倒入清水，放入腌渍好
-
产后减肥方法是什么?三款减肥食谱让你瘦瘦瘦
一、春季瘦身的三款食谱食谱一晨起饮水一杯，约300毫升。早餐:粗粮粥100g，瘦肉馅包子100g。早午间:水果一个。午餐:米饭100g，去皮鸡肉100g，菌类100g，蔬菜两种各100g。午晚间:水果一个。晚餐:米饭100g，去皮海产品100g，豆制品100g，蔬菜100g。睡前:脱脂鲜奶250毫升。食谱二晨起饮水一杯，约300毫升。早餐:鲜奶400毫升，全麦面包100g。早午间:水果一个。午
-
最有效的绿色瘦身方法是什么?推荐3个苦瓜减肥食谱
苦瓜是餐桌上常见的食物，也是清凉解毒又减肥的好食物，对于减肥的效果是非常强烈的，可以有效分解体内的脂肪和毒素，然后排出体外，减肥达人推荐苦瓜减肥食谱，一周轻松瘦10斤不反弹。苦瓜减肥法的合理性苦瓜被誉为"脂肪杀手"，因为其中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位--小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素
-
夏季最有效的减肥方法是什么?揭穿12条饮食瘦身谎言
关于瘦身的言论总是无比之多，让人目不暇接，不别真假。以下12条瘦身谎言，你被骗过不?1、褐色面包就是全麦面包注意饮食健康的人，经常被食品的颜色所迷惑:褐色面包被看作是健康和营养价值更高的食品。殊不知，那只是面包师烘制面包时添加的食用色素，从而使褐色面包更具有诱人购买的色调。注意，褐色面包并不等于全麦面包，购买全麦面包最好看清标识。全麦食品中富含人体所需的多种维生素、矿物质、纤维素等，人在经过一
-
减肥的最好有效的方法是什么,自然减肥好方法是什么
时常把握不好摄入和消耗的比例，就怕边喊减肥边堕落，最后还是偷偷地把腰上的“游泳圈”吹胀了。那么，一定坚持8大享受型减肥习惯，让多余的脂肪无处可藏。基本上来说，只要腹部、腰部、手臂、大腿、肩膀上的脂肪层变薄，整个人看起来就比较纤瘦了，压力不要太大。记住以下习惯。1、少食多餐一天进食5次，不规则饮食可以让自己变成脂肪燃烧的机器。标准的饮食时间使消化系统条件反射进入最佳状态，在这种状态下对营养的吸收
-
最好的减肥方法是什么?谨遵4大饮食原则不信瘦不下来
皮质醇:晚上浓度偏低，皮质醇水平最高在早晨6～8点。能调动身体中储备的糖、脂肪为身体供能。一定不能打破皮质醇分泌的节奏，如果让皮质醇水平长期偏高，则会让你血糖升高、食欲增加、体重上升。胰岛素:由胰腺所分泌，它帮助降低身体的血糖水平，并且促进脂肪的合成。如果你总是进食含糖量高的食物，那么你的胰岛素水平就会居高不下，身体必然会储备更多的脂肪。生长激素:它的分泌在夜间达到顶峰，对于儿童，它能促进生长
-
夏季减肥的最快方法是什么?,3款美食吃起来一下就瘦了
夏季伊始，减肥瘦身食谱正好可以大显身手。夏季饮食减肥丰富多样，来品味下夏季减肥瘦身食谱大餐吧。夏季减肥瘦身食谱:一、七彩杂蔬沙拉材料:扁豆、胡萝卜、紫甘蓝、红甜椒、黄甜椒、无糖酸奶、苹果醋、橄榄油、蜂蜜、盐、胡椒粉。做法:1、将锅中的水烧开，放入扁豆焯烫一下捞起，沥干水分待用。2、将所有的蔬菜洗净切丝，放到冰水中浸泡一下捞起，沥干水分待用。3、碗中放入无糖酸奶、苹果醋、橄榄油、蜂蜜、盐和胡椒粉
-
风靡美国的间歇性断食法是什么?间歇性断食法减肥方法有效吗？
间歇性断食，这是一种风靡美国的减肥方式。很多美国明星也成尝试过这种方法，究竟间歇性减肥，是一种怎样的减肥方法呢?它是否真的有效?它能给人们带来哪些好处呢?请大家跟着小编一起，探究一下间歇性减肥吧!间歇性断食是什么?常见的间歇性断食法有16:8断食法，意思是一天中有连续16小时不进食，隔日断食法，意思是每隔一天采取断食。5:2断食法，意思是一周中拿出两天断食。你也许会问间歇性断食法有什么好处，这
