断食减肥法对于懒人和想要快速减肥的人来是最好的选择，简单实用，有些便秘的胖人也可以试试，效果相当不错还能促进消化，减肥达人推荐懒人断食排毒减肥法，轻松瘦身日减脂2斤。
断食减肥方法
断食减肥法有很多种，比如香蕉断食法、清水断食法、蜂蜜水断食法、黑咖啡断食法、苹果断食法等等，一般都需要三天至二十八天，但是只是那个过程瘦很多，之后可能就没办法持续的瘦，而且也不能超过一个月都这样吃，很容易营养不良，而且也瘦不了太多了，最好的方法是吃大部分食物，比如蔬果蛋白质类的食物，但是不吃碳水化合物，这样瘦的快，时间也可以拉长，而且很稳定。
蔬菜和水果
断食期间，最好选择黄色、绿色、红色这种颜色的生鲜蔬菜，黑色的菇类也是很不错的选择，蔬菜和菇类都能补充你减肥期间失去的维他命和矿物质，而且营养也非常的丰富，可以做成蔬果沙拉来吃，配上酸奶超级美味哦，同时也可以做成水煮蔬菜汤或是新鲜果蔬汁，都是不错的选择，不过搭配的时候最好百度一下哦，找到营养最全面的搭配。
高纤和钙质蛋白质
奶制品是减肥期间一定不能缺少的，每天至少保证一杯牛奶或是酸奶，或是也可以喝多一些，另外每天也要吃两个水煮鸡蛋，这类食物富含蛋白质和钙质，都是可以加速新陈代谢缓解便秘的，脱脂的奶粉是最好的，也要选择高纤的，这样才能让身体产出更多的热能，燃烧脂肪并且瘦身保暖。
一周减肥法
第1.2天减食期
早餐吃牛奶250ml+蔬菜(80-200g)or水果，午、晚餐则照常吃，但最好还是少摄取脂肪过多的料理。
第3天断食期
三餐只吃牛奶250ml+蔬菜(80-200g)or水果。
第4天复食期
早餐以粥为主食。中午则开始恢复正常饮食。
第5-6天正常期
三餐照常吃，但最好还是少摄取脂肪过多的料理。
断食排毒减肥法是什么？正确断食瘦身法日减脂2斤
断食减肥法对于懒人和想要快速减肥的人来是最好的选择，简单实用，有些便秘的胖人也可以试试，效果相当不错还能促进消化，减肥达人推荐懒人断食排毒减肥法，轻松瘦身日减脂2斤。
正确断食可以获得以下的减肥功效
1、令撑大的胃部缩小，恢复正常的大小，防止暴饮暴食
2、提高排毒力，改善变美问题
3、消除疲劳，体力快速恢复
4、令身体机能恢复运作，调理体内循环与平衡
5、降低血糖值、中性脂肪、胆固醇
6、抗老化，令肌肤更年轻
断食减肥法的种类编辑断食法共有3种，分别是完全断食法、不完全断食法和减食法。
一.完全断食法
在体内营养丰富的情况下，每隔一个月断食一次。断食时间为3-5天，在这期间，停止进餐。为了安全，可以在2天之后补充一些食物，然后继续断食。如果在断食期间出现较明显的不适，应立刻恢复进食。
断食期间，不能总是在家里躺着。可以适当地进行运动，如散步、慢跑、做体操等，这样可使精神焕发，机体充满活力。
二.不完全断食法
逐渐减少进餐量，一直到只吃少量饭菜，以维持人体最低的营养为限度。疗程为5-7天，千万不可超过10天。
三.减食法
减食法是指吃七八分饱，同时少吃含脂肪、胆固醇的食物。这种方法可以清肠胃，能对应用者进行"体内大扫除"，清除人体垃圾。
懒人最快的减肥方法,一周减肥食谱让你狂瘦3斤
往往，合理饮食不仅仅是为了抑制肥胖，还能有效的减肥。下面是一周的减肥食谱，它能让你在一周内迅速减重，这份食谱营养均衡，很适合想健康减肥的美眉们。配合这份减肥食谱，大家可以适量的运动，效果会更佳。
星期一
早餐：沙拉三文治，一杯豆浆；
午餐：鸡肉蔬菜沙拉（少放沙拉酱）；清蒸鱼；一碗白米饭
晚餐：鱼头豆腐汤，白烩大白菜，一碗白米饭。
星期二
早餐：小馒头2个；一杯酸奶；
午餐：一碗白米饭；白斩鸡；白烩通菜；
晚餐：菠菜，大虾，清汤；
星期三
早餐：奇异果1个，胡萝卜汁一杯；
午餐：一碗白米饭；鱼胶；豆腐汤；
晚餐：香菜豆腐汤；鸡丝沙拉；
星期四
早餐：清汤粉；
午餐：白烩大白菜；虾米冬瓜粉丝煲；一碗白米饭；
晚餐：蛋花紫菜汤；蒸田鸡；傍晚白米饭
星期五
早餐：燕麦片/燕麦粥，菠菜汁；
午餐：一碗白米饭；鸡丝拌粉丝；
晚餐：杂果鸡扒一份；一杯酸奶
星期六
早餐：番石榴一个，白粥一碗；
午餐：白烩大白菜；海鲜粥
晚餐：杂果鸭胸肉；鱼头豆腐汤；
星期日
早餐：奇异果1个，沙拉三文治；清水一杯；
午餐：白烩大白菜；清蒸鱼；冬瓜汤；
晚餐：三文鱼沙拉；一杯酸奶；香蕉一根。
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