欧洲杯牵动着亿万球迷的心。四年一度的精彩不容错过，可讨厌的时差却让人叫苦不迭。第二天没精神不说，长期积累下来的疲惫对身心的伤害同样不可小视。
一天熬夜不难，但如果一个月都要起五更爬半夜，对于上班族来说，绝对是身体和精神的双重考验。大家都知道，熬夜会令皮肤变得粗糙、干燥、同时因交感神经兴奋，造成异常出油和毛孔粗大。由于错过了晚间肌肤的黄金修复时间，肌肤血液循环无法将氧气、营养、水分完全输送到肌肤表面，肌肤脸色看起来会灰暗无光。若是不想第二天无法见人，那么就花点小心思做做保养吧。熬夜工作前先给肌肤打好底，熬夜后再给肌肤补充足够的营养，双重护理不松懈。
卸妆:需要熬夜美眉，熬夜前建议还是先把早上的妆容都彻底卸干净再做其他事比较好。白天带妆上班已让肌肤毛孔无法呼吸，容易干燥;且面对了一天的电脑辐射，再不注重彻底清洁，皮肤脏物和油脂混合，令肌肤雪上加霜。选择一款温和又能深层清洁的卸妆油卸妆后再进行二次洁面，让肌肤畅快呼吸。
爽肤:确保二次清洁无残留后，可用化妆棉沾上化妆水轻轻摩擦去除老旧角质，并适时给肌肤补充水分。带有植物成分的爽肤水更可有效舒缓镇定脆弱肌肤，植物的香氛也可舒缓精神压力，从而为接下来的工作娱乐补充元气。
保湿:熬夜前，用保湿面膜为肌肤补充大量的水分吧，强化肌肤底部水库，让肌肤状态趋于稳定。保湿工作切实做好了，肌肤问题相对就减少了。
补水:眼周皮肤是全脸肌肤的脆弱带，往往初期老化就从眼周开始。所以，注重脸部护理的时候，千万别忽略了也给眼周来个完美的呵护。熬夜后，涂抹眼霜不仅可以给肌肤带来额外的水分和营养，更可通过按摩有效舒缓眼部疲劳。
锁水:熬夜晚睡的皮肤抵御黑色素的能力会下降，使用清爽型的美白乳液进行保养，帮助肌肤抵御外界环境刺激，并将之前的保养成分牢牢锁住。保养品里的美白成分更可抑制黑色素生成，提亮肤色，阻挡暗沉袭来。
12小时时差看奥运熬夜要注意什么?,熬夜观战护肤急救秘籍
奥运会四年一次，没有理由错过。但无奈中巴时差12个小时，很多精彩比是半夜进行的，就算是这样也无法阻止体育迷们熬夜观赛随。其实熬夜是最毁皮肤的了，不仅让皮肤暗淡无光，而且还容易造成老化，所以想熬夜观看比赛，又想拥有好皮肤，就快来学习小编为你准备的熬夜护肤手册吧。
用卸妆水彻底卸妆
熬夜前要先把早上的妆容都彻底卸干净再做其他事比较好。白天带妆上班已让肌肤毛孔无法呼吸，容易干燥;且面对了一天的电脑辐射，再不注重彻底清洁，皮肤脏物和油脂混合，令肌肤雪上加霜。选择一款最新的卸妆水用"水"卸妆是夏季大热的新潮流，用水卸妆清爽无负担，不会让眼雾蒙蒙，不会觉得脸上有窒息感。小编推荐100%日本原装进口的花印卸妆水，它独有的100%无油水基能够彻底溶解各种防水彩妆、BB霜、隔离霜、防晒霜等，扫除堵塞毛孔的污垢，还原肌肤最自然的状态，让肌肤畅快自由呼吸。
用保湿补水面膜密集补水
卸完妆做完基础护理后，还可以采用保湿睡眠面膜为肌肤补充大量的水分，以强化肌肤底部水库，让肌肤状态趋于稳定。保湿工作切实做好了，肌肤问题相对就减少了。小编还是推荐让众多美眉心中长草的日本花印大蓝瓶——花印水漾润透补水面膜，她被称为补水保湿王品，将有效保湿成分透明质酸分解为大小两种分子，大分子锁水，小分子补水。该款面膜还添加了8种人体所需氨基酸，促进细胞再生，启动肌肤天然修复能力。花印水漾润透补水面膜是免洗型，可以放心看比赛，完全不用担心面膜超时，打断看比赛的兴致哦。
眼霜加持
熬夜后体现在肌肤最明显的就是眼周部位，由于眼周肌肤很薄且相对脆弱的缘故所以黑眼圈、眼袋看齐来是非常明显的。在这个特殊的时间段，不妨选择具有改善眼周循环、紧致肌肤的眼霜来改善问题，这样才能确保第二天眼周肌肤看起来神采奕奕。
晨间面膜
熬夜族的通病就是因为睡眠不足而导致新陈代谢紊乱，出现血液循环不畅的作用，第二天才会给人面色灰暗的感觉。所以为了不让第二天工作中的你看起来气色很差，晨间的活肤面膜是非常有必要的，在敷面膜之前可以先用毛巾热敷脸颊，充分张开的毛孔有利于营养物质的吸收及加快血液循环。
控制油光
熬夜后肌肤出油现象是在所难免的，所以在日间的肌肤护理，一定要注重控制油脂分泌为主，无论是控油洁面乳、控油乳液或控油粉底及打底霜，在炎炎夏日能够让肌肤油光消失才是最重要的。
补水调理
补水是一年四季恒久不变的话题，但对于熬夜后的肌肤来说，补水能够给予肌肤神奇般的修复。一般细胞在喝饱水的状态下会呈现出水嫩感，同时也能缩小毛孔、改善面部出油的现象。
熬夜看球要注意减糖加钙
问题1 眼睛干涩疼痛
熬夜看球赛的球迷会觉得眼睛干涩甚至疼痛，有的人脸上还长出不少小痘痘。
这其实是电视的高频射线对眼睛造成损害的直接表现。同时，由于睡眠不足，长时间用眼，眼部血液循环不畅，还容易出现皮肤粗糙、脸色偏黄等问题。
对策 晚餐多吃富含维生素B的食物，它们能保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑紧张有好处。
问题2 边喝啤酒边看球
有些球迷在晚上看球时，喜欢聚拢在一块儿边喝啤酒边看球。这样做虽然乐了嘴巴，却苦了肠胃。
夜里看球时，空腹饮用啤酒，酒精很容易被机体吸收，不仅会加重身体疲劳程度，且会加重胃的负担，容易引起急性胃肠炎。
对策 以茶代酒，但切忌用咖啡和浓茶提神。要多喝水，可喝决明子、菊花、玫瑰茶。
问题3 情绪无常近乎疯狂
很多球迷的情绪易波动，或悲或喜，反复无常，有时甚至近乎疯狂。
对于本身患有基础性疾病的人，尤其是有高血压、心脏病、肝病的球迷，看球时特别要避免过度激动，否则后果不堪设想。
对策 球赛中场休息时也是球迷们的中场休息时间，这时打个盹或伸伸懒腰都很有必要。此外，深呼吸也是一个提神的方法。熬夜看球后，在第二天白天应尽量避免剧烈运动，因为任何剧烈运动对身体都是雪上加霜。
问题4 边看球赛边吃零食
甜食是熬夜的大忌，晚餐后或熬夜时，不宜进食过多含糖分较多的食物。高糖虽有高热量，却会消耗维生素B。且甜食会使人更容易疲劳。
对策 夜里是钙容易流失的时间，而熬夜则会加速钙的流失。因此，白天应多喝点牛奶、酸奶，补充钙质。此外，几款清热化湿的夜宵，如玉米粥、小米粥、绿豆粥等，对熬夜的球迷来说都是不错的选择。熬夜后的饮食，建议多吃青菜，如苋菜、萝卜、芹菜、冬瓜等，也可适量吃些胡萝卜、猪肝等食品来养肝明目。此外还应少吃精米精面，多补充鱼肉等高蛋白食物。对于容易上火的烧烤、火锅最好敬而远之。
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