1、熬夜导致皮肤损伤
干燥、皱纹、暗疮、色斑晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。在熬夜时，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。
2、熬夜导致肠胃问题
胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。
3、熬夜导致眼睛疾病
视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
熬夜后要抓紧时间进补
进补药膳1：枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。
做法：将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可。
功效：补肝肾，健脾胃，消除眼部疲劳，增强体质。
进补药膳2：龙眼肉粥
配料：龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。
做法：将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米要煮烂，加适量白糖。
功效：健脾养心，补血安神。
进补药膳3：莲子百合瘦肉煲
材料：去心莲子20克，百合20克，猪瘦肉100克。
做法：将洗净的莲子、百合、肉，加水放入锅中同煮，待其熟烂后，根据个人口味加糖或盐调味食用。
功效：静心安神，补脾胃。
补肾抗疲劳如何饮食
有肾虚的表现，想要补肾抗疲劳可以吃：菜花、芹菜，肝、肾、瘦肉，鸡蛋，虾、海带、海蜇，红枣、黑木耳，牛奶、魔芋、土豆、香蕉、柿子等。注意这些食物，虽然对补肾有着很好的功效，但不要经常使用，不然会补肾过度造成不良后果。
外阴疖病饮食很重要,饮食保健应如何做到？
外阴疖病由于外阴部潮湿多汗，皮肤易受摩擦破损，细菌便由此侵入而发生疖肿。此外，维生素缺乏以及外阴阴道炎患者、糖尿病、肾炎和长期使用糖皮质激素及机体免疫功能低下者皆易发病；外阴瘙痒症患者、不注意清洁外阴者，也容易发生感染。那么，外阴疖病该如何饮食保健呢？
外阴疖病多发生在大阴唇外侧，重者可导致腹股沟淋巴结肿大或全身发热，开始时外阴皮肤毛囊处发生红点，疼痛，发硬，略高于周围皮肤，继而逐渐增大成圆形紫红色的硬结，皮肤肿胀紧张及疼痛，硬结边缘不清楚，腹股沟淋巴结肿大，明显触痛，以后疼痛加剧，硬结的中央变软，表面皮肤变薄并有波动感，随之，中央顶端出现黄白色点，不久破溃，脓液排出后疼痛立即缓解减轻，周围红肿也随之消退，最终愈合形成瘢痕组织，多发性外阴疖病，引起的患处剧烈疼痛，影响工作和休息。
外阴疖病饮食适宜多吃
1、多吃一些含蛋白质和糖类丰富的食物。例如：牛奶、豆浆、蛋类、肉类等。
2、多饮水，多吃新鲜的水果和蔬菜。如苹果、梨、香蕉、草莓、猕猴桃、白菜、青菜、油菜、香菇、紫菜、海带等。
3、疼痛宜吃淡菜、甜菜、绿豆、萝卜、鸡血。
4、瘙痒宜吃苋菜、白菜、芥菜、芋艿、海带、紫菜、鸡血、蛇肉、穿山甲。
5、增强体质、预防转移宜吃银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、海参、薏米、核桃、石龙子、针鱼。
外阴疖病饮食禁忌
1、禁食发物。如鱼类、虾、蟹、鸡头、猪头肉、鹅肉、鸡翅、鸡爪等，食后会加重阴部的瘙痒和炎症。
2、尽量少吃辛辣、刺激的食物。例如：洋葱、胡椒、辣椒、花椒、芥菜、茴香。
3、避免吃油炸、油腻的食物。如油条、奶油、黄油、巧克力等，这些食物有助湿增热的作用，会增加白带的分泌量，不利于病情的治疗。
4、戒烟戒酒。烟酒刺激性很强，会加重炎症。
外阴疖病的日常保健
炎热夏季多发，不注意外阴清洁卫生者易感染。除会阴部和腿部易感外，颈后、头面部、背部、臀部、腋下也易发生炎症。预防疖病的复发最主要是防止自家接种。鼻腔带菌是疖病复发的重要因素，其次是肛周及相邻区的带菌，因此对这些部位应每天用抗菌肥皂清洗，勤换内衣裤、常洗手。
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