足弓是人类特有的解剖结构，适应长期单一站立和行走的需要进化，人的生活方式和环境不同，正常人足弓的高低不同，足弓的低平者不是平足症的原因，而是因为某种原因足骨形态异常、肌肉萎缩、韧带挛缩或慢性劳动那么，如何预防扁平足呢？
体育锻炼
经常参加适量的体育锻炼，适当刺激身体的肌肉和韧带，跳绳、跳跃、跳跃等活动可以使足弓更好地锻炼。
抬脚
如果经常站立，要注意休息，休息时也要注意抬脚。即使经常坐着，也要经常抬起脚。
垫脚
工作时，可以找到废书等垫脚。如果你在家，你可以躺在左边抬起减轻韧带的压力。
不要长时间坐着
加快脚的血液循环，每隔一小时站起来走路。
穿合适的鞋
如果脚有问题，不要继续穿旧鞋。必须注意脚尺寸的增大，穿适合脚尺寸的鞋。在进行体育锻炼的时候，穿软底鞋，最好穿专业的运动鞋。
矫正办法
扁平足已经比较明显，可练习用脚尖或脚外侧走足，可取得一定矫正效果，无法矫正的扁平足应去医院骨科进行矫治。
什么是儿童预防扁平足的坐姿
现在越来越的家长都很关注儿童扁平足，当孩子刚开始学走路，家长就要为孩子选鞋而花费心思，关注孩子脚部发育情况，应该尽早预防儿童扁平足，不要掉以轻心，那么，该如何预防儿童扁平足？预防扁平足的坐姿是什么？
任何的忧患重在预防，所以预防儿童扁平足要从小抓，从以下四方面开始预防。
第一方面：儿童的营养及时补充。充足的营养是保证儿童健康发育的前提，同时避免儿童过久站立，负重行走过多缺乏能量。
第二方面：儿童预防扁平足要加强锻炼，特别是足部肌肉要放松。如果可以，每天督促他们练习足底外缘着地行走2~3次。儿童洗澡时可在浴盆放一些小卵石，让他们来抓地练习，预防扁平足。
第三方面：及时纠正不正确的姿势。儿童保持良好的坐姿，避免双膝内向、外向W形或坐的姿势，从他们最根本的生活行为抓起。
第四方面：正确为孩子选择鞋袜。棉鞋，和又舒适，适合小儿穿用。鞋袜的尺寸最大一寸左右。脚与鞋之间应留有间隙，空气隔热，增加保暖性，增加他们穿鞋的舒适感。
以上是关于儿童扁平足预防的介绍，预防儿童扁平足不应该单纯从坐姿抓起，还要正确为孩子选择鞋袜、加强锻炼、补充足够的营养，儿童保持良好的坐姿，避免双膝内向、外向W形或坐的姿势。
如何预防扁平足？孕妇易患扁平足的原因
准妈妈在孕期为什么易患扁平足呢？相信你也会有这样的疑问吧。扁平足的危害是很大的，所以，孕妇应在生活中注重预防扁平足的发生哦。
孕妇易患扁平足的原因
到了怀孕中期，除了腹部增大外，作为身体适应顺利分娩的一个重要组成部分，由于女性身体会产生一种放松化学物质，这种物质可以放松产道有助宝宝的出生，同时这种物质也会使身体的韧带放松。由于许多的韧带都是在脚部，所以你的脚的尺寸会变大，产前最舒适的鞋子都会使你觉得挤压。通常在产后脚部的尺寸就会恢复正常，但是一些女性可能还会变大半码。放松的化学物质和较紧的鞋子并不是脚部疼痛的唯一原因。怀孕期间，女性会增加8～12千克的体重，为了支撑这些重量，大部分女性会调整她们走路的姿势，例如将骨盆前倾和弯曲脊柱等。由于这种转变也会改变脚部承受的压力，所以就可能会有俗称“扁平足”的病症，从而引起疼痛。
那么，在孕期要如何预防扁平足呢？
孕妇预防扁平足的方法
如果孕妇经常站着的话，要注意休息，休息的时候还要注意抬起脚。如果在工作的时候，可以找一些废旧的书等来垫起脚部。如果在家，可以向左侧躺而且抬起脚部来减轻韧带的压力。即使孕妇大部分时间都要坐着，也要经常抬起脚部。
如果要加快脚部血液循环，可以每隔一个小时站起来走一走。如果脚部出现问题，不要继续穿旧的鞋子。一定要及时留意脚部尺寸的增大，穿一些适合脚部尺码的鞋子。
如果孕妇发现自己已经有扁平足的征兆了，可以用一些调整的产品，如调整袜子，可以将足弓承受的压力调整到最小程度。
准妈妈们，在孕期一定要预防扁平足哦。
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