在车上也能完成的快速妆容
天气越来越凉了，朋友们都希望自己能够在被窝里多待一会儿，但是作为女孩子，早上化妆是必须的，那么就肯定要提前起来，有没有什么办法让我们又可以化妆还可以多睡一下呢？下面的化妆步骤可以让你节省不少时间。
步骤一：有防晒系数的智慧型BB霜先遮瑕
在家里匆匆做完保养步骤后，你一定忘记防晒吧？但四季都不要忘记防晒喔，因为紫外线是老化的主要原因！用一款有防晒系数，又兼具润色、遮瑕的BB霜吧，迅速让小凹洞、菜菜脸色都走开！
步骤二：保湿力强的粉饼完成无瑕肌
车上当然是饼状的粉底好用，但如果皮肤比较干的妞儿们，可以选择保湿力比较强的粉霜来使用。用粉扑先以T字部位为中心往外抹开，并记得加强两颊跟眼下比较容易有瑕疵的区块喔。
步骤三：超浓密型睫毛膏打造超有神眼眸
在车上老是把眼线画得歪七扭八吗？眼睛需要有神，一定需要眼线勾勒吗？错错错，其实只要有一只够厉害的超浓密型睫毛膏就可以解决一切。先用z字型刷法均匀刷上两层后，再用刷头加强睫毛根部，就可以做出类似眼线的效果，这样的妆容更为自然，戴眼镜时也不怕看起来眼妆太浓。
睫毛膏同时也是所有步骤里面最简单，又最不能省略的一环，如果真的连上底妆的时间都没有（搭公车时不一定找得到座位好好化妆呀），那能够立刻让脸部有神的绝对是浓密睫毛膏这个选项！
步骤四：自然双色眉粉眉形不走样
又是一个考验手稳不稳的步骤啊，如果用眉笔画歪的话，很可能突然变成埃及艳后，或是长眉道长（抚须）。建议使用比较不容易失手的眉粉，又以双色最好，可以先以淡色勾出轮廓，再慢慢用深色加深，这样眉形不但自然，要是真的不小心画错，用卫生纸就可以擦掉修改。
步骤五：膏状腮红打出好气色
最后当然是要帮自己加上好气色啦，一般粉状腮红还必须要用刷子，实在太麻烦了，在公车一角偷偷化妆的我们需要的是一物多用的膏状腮红，不但可以用来打上好气色，油份较高的材质还可以直接当作唇彩使用喔！
晚睡福音 公车上也可完成的妆容
晚睡福音 公车上也可完成的妆容
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步骤一：有防晒系数的智慧型BB霜先遮瑕
在家里匆匆做完保养步骤后，你一定忘记防晒吧？但四季都不要忘记防晒喔，因为紫外线是老化的主要原因！用一款有防晒系数，又兼具润色、遮瑕的BB霜吧，迅速让小凹洞、菜菜脸色都走开！
步骤二：保湿力强的粉饼完成无瑕肌
车上当然是饼状的粉底好用，但如果皮肤比较干的妞儿们，可以选择保湿力比较强的粉霜来使用。用粉扑先以T字部位为中心往外抹开，并记得加强两颊跟眼下比较容易有瑕疵的区块喔。
步骤三：超浓密型睫毛膏打造超有神眼眸
在车上老是把眼线画得歪七扭八吗？眼睛需要有神，一定需要眼线勾勒吗？错错错，其实只要有一只够厉害的超浓密型睫毛膏就可以解决一切。先用z字型刷法均匀刷上两层后，再用刷头加强睫毛根部，就可以做出类似眼线的效果，这样的妆容更为自然，戴眼镜时也不怕看起来眼妆太浓。
睫毛膏同时也是所有步骤里面最简单，又最不能省略的一环，如果真的连上底妆的时间都没有（搭公车时不一定找得到座位好好化妆呀），那能够立刻让脸部有神的绝对是浓密睫毛膏这个选项！
步骤四：自然双色眉粉眉形不走样
又是一个考验手稳不稳的步骤啊，如果用眉笔画歪的话，很可能突然变成埃及艳后，或是长眉道长（抚须）。建议使用比较不容易失手的眉粉，又以双色最好，可以先以淡色勾出轮廓，再慢慢用深色加深，这样眉形不但自然，要是真的不小心画错，用卫生纸就可以擦掉修改。
步骤五：膏状腮红打出好气色
最后当然是要帮自己加上好气色啦，一般粉状腮红还必须要用刷子，实在太厚工了，在公车一角偷偷化妆的我们需要的是一物多用的膏状腮红，不但可以用来打上好气色，油份较高的材质还可以直接当作唇彩使用喔！
在床上也能瘦的运动有哪些?床上做的瘦身操,3个瘦身操帮你快速“减负”
有些人懒起来真的是连自己都怕，吃饭喝水都不想离开床，久而久之胖子就出来了，下面小编给大家分享个懒在床上也能瘦身的运动。
减肥最怕的就是懒，没有毅力，于是乎世界上少了多少瘦子。但是胖子们都不知道其实不想去健身房想要懒在床上也是可以瘦的!做不做就看你的了!
床上也能做的瘦身操
每天睡前做，隔天早上起来，会不经意的发现，自己常发胖的地方，也会变得比较瘦哦。
瘦腿动作
1、靠墙抬腿
把腿伸直靠在墙上，和身体能呈九十度是最好的，麻了就可以放下，不然一直麻下去，会抽筋的哦。这一招对付水肿和白天久站后会產生静脉曲张很有效的方法。
就这么瘦下来的你懂了吗
2、横拉筋法
双腿水平的向两边展开，放个十分钟左右即可。
3、剪刀脚运动
脸朝上，躺在床上，双手放在两侧，手掌朝下，双脚伸直举起后，尽可能用力伸直并往外侧打开后并拢。并拢时脚部要如上图一样交叉，做互相挤压大腿内部肌肉的动 作，来回做30-50次就会很累，有效果了。 这一招可以消除大腿很难瘦到的内侧赘肉，而且不常运动到的内侧肌会比较结实。双腿打开并拢的速度愈快愈好，不 过一定要量力而为哦，可以慢慢的加快速度和次数，避免腿和腰会受伤。
4、瘦俏臀
平躺时加上双脚弯曲，打开和肩同宽，臀部慢慢向上抬起，而且要呈夹紧的状态，臀部维持上抬约5秒，能持久一点最好，慢慢再放下屁屁，回到原本的动作，再重复。这招其实就是用力把屁屁夹紧紧的，屁屁的肉肉都会很往中间集中，这样一来，不只变小，还会变俏哦。
5、空中脚踏车
身边平躺，双腿朝上抬起，尽量向上提高，用手掌撑住腰部，手肘保持弯曲九十度，双腿朝正上方做踩脚踏车的动作。
肩背练习
在床上躺着也能减肥 绝对适合懒人瘦身法
1、直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。
2、右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。
3、双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。
4、重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。
注意:不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。
3个高效瘦身操帮你快速"减负"
转体瘦身操
第一步:坐于垫子上，收腹，双脚并拢，膝盖向上弯曲成90度，上身稍稍向后倾，双手握住小球放在胸前。
第二步:下身保持不动，腰部慢慢向左侧转，拉伸腰部线条，保持5秒。
第三步:上身慢慢恢复向正面后，慢慢向右侧转，保持5秒。此动作左右为一组，重复15~20组。
椅子瘦身操
第一步:坐于椅子边缘，收腹，双手抓住椅子后两侧，双脚并拢，眼望前方呈准备姿势。
第二步:双手用力支撑，双脚最大限度向上抬起，保持5秒。
第三步:双脚慢慢放下使小腿与地面平行，保持5秒，重复20次。
哑铃瘦身操
第一步:双脚张开与盆骨同宽，上身向前弯至90度，双手握住哑铃，垂直放于身前，使其与大腿平行，眼望下方。
第二步:身体保持不动，双手重复前后摆动，此动作重复1分钟。
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