导读： 皮肤老化到底怎么回事？ 皮肤老化怎么吃才能缓解 1、多吃红枣补气提亮肤色 2、少暴饮暴食。 3、草莓健脾和胃 4、富含铁质食物 5、杨桃滋养又抗癌 6、大蒜杀菌保护心血管
皮肤老化到底怎么回事？
专家指出，皮肤老化的原因有内外两种因素，“由基因控制的细胞新陈代谢衰退所导致的皮肤自然老化，我们称之为自然老化；因外界环境因素导致的皮肤老化，我们称之为外在老化，而光老化是皮肤外在老化的最主要形式，紫外线辐射则是导致皮肤光老化的主要原因。”
原来，光老化是由于皮肤长期受到日光照射所引起的一种损害，表现为面部容易出现很多的问题，如色素异常（老年斑、日光性黑子等）、皮肤松弛、细小皱纹、面部红血丝、毛孔扩大、皮肤颜色晦暗等。局部有过度的色素沉着或毛细血管扩张，甚至可出现各种良性或恶性肿瘤，如日光角化并鳞状细胞癌、恶性黑素瘤等；而对比身上的皮肤，我们却发现身上那些晒不到太阳的皮肤却还是显得年轻靓丽的，这说明面部皮肤的这些改变并非是真正意义上的老化。“光老化”现今已成为爱美女士们的头号敌人。
那么，我们该如何预防皮肤的“光老化”呢？专家给出了三大应对措施：一是躲避，即减少日晒、限制紫外线照射的时间；二是使用防晒霜，躲避毕竟只是暂时的，涂抹防晒霜可以增强防晒效果，但6个月以下的婴儿则不适宜使用；三是服用抗氧化剂，除了外在的隔离，还需要给肌肤穿上内在的防护甲衣——服用抗氧化剂，这是防止皮肤光老化损伤的有效方法，常用的抗氧化剂有维生素E、维生素C、β-胡萝卜素等。
皮肤老化怎么吃才能缓解
1、多吃红枣补气提亮肤色
红枣有补气润肤的功效，当女人身体里的气血不足，血液中的含氧量就会有所下降，脸色会呈现出暗沉蜡黄。在女性月经、胎孕、产育和哺乳时都会有所损耗，这时候多吃红枣是非常好的养生补气的方法。
2、少暴饮暴食。
暴饮暴食后，消化系统压力很大，机体便会把更多的血液分配到胃肠，用来消化食物。这样一来，其他组织的血液就会相对减少，处于缺氧状态。饮食的关键是均衡，饭吃到七八分饱即可，晚上更要减少应酬。
3、草莓健脾和胃
古书上记载，草莓“健脾和胃、补血益气”，所含的维生素C比苹果、葡萄要高出10倍以上。维生素C可以消除细胞间的松弛与紧张的状态，让脑细胞结构坚固，对脑和智力发育有重要的影响。草莓可补血益气，且富含铁质，可以缓解身体缺氧现象。
4、富含铁质食物
铁能增强血红蛋白运输氧气的能力，平时可适当多吃些含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼类、鸡蛋、菠菜、黑木耳等。
5、杨桃滋养又抗癌
杨桃的药用价值很高，杨桃中含有对人体健康有益的多种成分，如糖份、维生素A、维生素C、各种纤维质、酸素及蛋白质等，对人体有助消化、滋养和保健功能，可以有效改善身体缺氧症状。它也是日常非常受欢迎的水果。杨桃的维生素C、矿物质钾的含量很高，可以降低亚销酸氨的产生，减少癌症发生的机会，其成分对于降低三酸甘油酯与胆固醇等，也有不错的效果。
6、大蒜杀菌保护心血管
身体缺氧会增加心血管负担，容易诱发心血管疾病，而大蒜可以有效保护心血管。大蒜还有很多好处：大蒜“味辛性温、入脾、胃、肺三经”，大蒜具杀菌效果，它所含的硫化物是很好的抗氧化物质，可以减少自由基的产生，降低身体病变，且大蒜可降低不饱和胆固醇、增加饱和胆固醇，促进心脏血管的健康，还有“血管清道夫”的美称。
怎么样才能延缓皮肤衰老
时间总是会很快流逝的，因此衰老是每一个人都需要面对的问题。尤其是女性，一旦衰老皮肤就会出现一些皱纹，这对个人的形象影响非常大。为了能够让女性更具魅力，那么就应该学会保护自己的肌肤，延缓衰老。那么问题来了，生活中怎么做才能有效延缓皮肤衰老呢？
少化妆
使用自然的护肤品护肤，能不化妆尽量不化。脸部的皮肤是很脆弱的，化妆品对皮肤的刺激很大，减少化妆就是给肌肤减轻负担。
彻底清洁
清洁一定要彻底，好好做皮肤的清洁工作。皮肤清洁是护肤最基础也是最重要的环节，每天睡前一定要好好清理肌肤，只有将肌肤清理干净后，皮肤才能得到好的休息。
喝美容汤
除了使用护肤品，内在的调理也是很重要的，饮食也是决定皮肤好坏的重要条件。多吃一些对皮肤好的食物，如新鲜的蔬菜和水果。多喝煲汤也是利于美容的，效果很好，爱美MM可以多尝试和美容功效的煲汤。
睡觉美容
充足的睡眠对于肌肤的养护很重要，在很多美容护肤的方法中都会有这点。杨钰莹很重视睡眠，睡眠充足，肌肤能够抵抗自由基的危害，可以有效地延缓衰老。充足的睡眠换来的护肤效果不是昂贵的护肤品所能及的。一些爱美的美眉追求昂贵奢侈的化妆品还不如每天都保证充足睡眠来的实际。
女人在生活中一定要有良好的心态，不论身体或者是肌肤出现了什么问题，都要坦然的去面对。不要害怕衰老，越是担心自己变老就越容易老，只要保持良好的心态，那么我们身体的各个器官才可以正常的运转，这样就可以保持良好的气色，自然看起来整个人就不会那么老了。
怎么才能缓解缓解秋乏,想要缓解秋乏吃什么最好
秋分之后秋意渐浓，很多朋友都在这个时候感受到了秋乏的威力，那么在被秋乏包围的时节里我们应该如何对抗它呢？健康之家小编小编给大家整理了3种能缓解秋乏症状的方法，还给大家推荐2款具有抵抗秋乏作用的食物。一起来看看吧！
冬季怎么缓解秋乏1、饮食清淡能解秋乏进入冬季之后，天气开始变凉，很多朋友都会去吃火锅、冒菜等让人感到暖意的食物，但是你知道吗？这些辛辣、油腻的饮食是秋乏的"帮凶"，因为冬季容易出现消化不良的情况，这些食物会加重脾胃的负担，让人们更快出现疲倦，从而产生秋乏。
建议大家在冬季多吃点清淡的食物，例如雪梨、银耳、莲藕等，这些食物不仅能在冬季滋阴润燥，还可以帮我们对抗秋乏，缓解疲劳。
2、多晒晒太阳能解秋乏进入冬季之后，太阳不如夏天那么猛烈，建议朋友们多到室外走走、晒晒太阳，因为进入冬天之后，人体的褪黑色素分泌会增多，这种物质会一支甲状腺素以及肾上腺素的分泌，会让人感到情绪低落，容易疲乏。
专家认为，大家到户外多多晒太阳就能缓解这种症状，当人们的肾上腺素、甲状腺素分泌增多之后能让情绪变好，从而达到抵抗秋乏的效果。
3、经常梳头能解秋乏众所周知，梳头可以起到养生保健的作用，那么梳头是如何缓解秋乏的呢？专家认为，秋乏容易让人们的脑袋变得不清醒，很多朋友在冬季会觉得脑袋里像糨糊一样也是因为这个原因。
当我们梳头的时候可以刺激头皮的神经系统，促进头部血液循环，当脑部气血充足之后你会发现脑袋清醒了许多，这个时候秋乏的症状也有所减轻。
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