导读： 一： 富含核酸的食物 二： 富含软骨素硫酸 三： 富含维生素的食物 四： 富含胶原蛋白的食物
人到了一定的年纪之后，皮肤中的营养物质开始流失，皮肤开始出现松弛、皱纹等情况，这些都御史着皮肤开始衰老。如何减缓皮肤衰老，主要还是从补充皮肤所需的营养物质入手。
一： 富含核酸的食物
1： 核酸不仅在蛋户质合成中起重要作用，而且还影响其他各类物质的代谢方式和反应速度，是一种葆春药物，既能延缓衰老，又能健肤美容。富含核酸的食物有：鱼类、虾类、贝类、虾蟹类、藻类、动物肝脏、酵母，蘑菇、木耳、花粉等等。注意：在摄取含核酸丰富的食物的同时，最好适当吃些含维生素c丰富的蔬菜和水果，这样有助于核酸的吸收。
二： 富含软骨素硫酸
1： 人的皮肤由表皮、真皮、皮下组织所组成，影响皮肤外观的主要部分是真皮，真皮由富有弹性的纤维构成，而构成弹性纤维的最重要物质是软骨素硫酸。软骨素硫酸主要存在于：鸡皮、鱼翅、鲑鱼的头、鸡、猪、牛、鸭和鲨鱼的软骨内。
三： 富含维生素的食物
1： 维生素E可使皮肤光滑而有弹性，使肌肉丰满，促进皮肤血液循环，扩张小动脉;防止皮下脂肪氧化，增强组织细胞的活力。维生素E还可提尚维吃素A的吸收率，减少和防止皮肤中脂褐质的产生与沉积，预防青少年面部痉疮，颇具护肤养颜，抗衰益寿的功效。含维生素E丰富的食物：芝麻油、麦胚泊、橄榄油、花生油、奶油、鱼肝油、大豆及复制品、绿豆、赤小豆、黑芝麻、核桃、鸭蛋、大蒜、菠菜、砌鱼、梅虾、莴苣叶等食物。
2： 维生素c与保持皮肤弹性和生机的胶原合成有密切关系，维生素c可抗氧化，使毛细血管更富弹性，抑制黑色素。富含维生素的食物：胡萝卜、动物肝脏、绿叶蔬菜、狮猴桃、山楂、柠檬、柑橘、蛋、谷类、核桃、植物油等。
3： 皮肤干燥者，应多吃富含维生素A和维生素c的食物，如牛奶、动物内脏、萝卜、南瓜、黄瓜、西红柿、生果、果汁、蔬菜等。
4： 皮肤出现红肿、瘙痒、粗糙不平的病症，这是由于氨基酸缺乏所致，应增加瘦肉、鸡蛋、奶、豆类、花生等食物的摄入。
四： 富含胶原蛋白的食物
1： 皮肤干燥的主要原因是缺乏水分和维生素，而胶原蛋白可促进皮肤吸收水分和储存水分，防止皮肤干瘪起皱，使皮肤显得丰满、充实并富有水分而滋润娇嫩。胶原蛋白丰富的食物有：猪蹄、猪皮、牛蹄筋、羊蹄、凤爪、鸡皮等食物中。
五： 人到老年，皮肤细胞活下降，会出现皱纹、皮肤松弛等情况，而有的年轻人在平时生活中不注意保养，也容易出现皮肤提前衰老的情况。我们知道，皮肤中主要含有的蛋白质、脂肪、维生素、水等等营养成分都可以从食物中获取。
皮肤延缓衰老的办法是什么？
从古至今、人们对于美的追求从未停止，有时人们对于美的追求也体现在于皮肤上，也有过一种说法：叫做一白遮百丑，可见皮肤重要性。现在物质生活也越来越好，人们也更注重皮肤的保养，有的人可能会去注射玻尿酸或者通过手术来达到皮肤的光泽，相信爱美的妹子一定会有自己保养的小窍门。现在就让小编教大家一些延缓皮肤衰老的小窍门吧。
少化妆
使用自然的护肤品护肤，能不化妆尽量不化。脸部的皮肤是很脆弱的，化妆品对皮肤的刺激很大，减少化妆就是给肌肤减轻负担。
彻底清洁
清洁一定要彻底，好好做皮肤的清洁工作。皮肤清洁是护肤最基础也是最重要的环节，每天睡前一定要好好清理肌肤，只有将肌肤清理干净后，皮肤才能得到好的休息。
喝美容汤
除了使用护肤品，内在的调理也是很重要的，饮食也是决定皮肤好坏的重要条件。多吃一些对皮肤好的食物，如新鲜的蔬菜和水果。多喝煲汤也是利于美容的，效果很好，爱美MM可以多尝试和美容功效的煲汤。
睡觉美容
充足的睡眠对于肌肤的养护很重要，在很多美容护肤的方法中都会有这点。杨钰莹很重视睡眠，睡眠充足，肌肤能够抵抗自由基的危害，可以有效地延缓衰老。充足的睡眠换来的护肤效果不是昂贵的护肤品所能及的。一些爱美的美眉追求昂贵奢侈的化妆品还不如每天都保证充足睡眠来的实际。
保持良好心态
心态对于美容也是很重要的。保持良好心态绝对要比紧张度日要对皮肤好得多。永远良好的心态会使人体的内脏正常运行，起色才会好，同时保持良好心态也是延缓衰老的最有效方法。
通过以上的方法相信大家一定会更注重保养以及的皮肤，对于自己的皮肤的认识也会更深刻的了解。还有要提醒经常熬夜的女性一定要更注重皮肤，因为过度熬夜会使自己皮肤加速衰老，所以一定要保证自己的睡眠，每天最少要水足8个小时哦。
熬夜后皮肤易衰老怎么办?教你5招改善熬夜后的皮肤问题！
虽然大家都知道熬夜不好，但因为种种原因，越来越多的年轻人都加入了熬夜的大军中。熬夜不仅伤肝，还会降低免疫力，对皮肤也会造成十分明显的伤害。经常熬夜会使皮肤毛孔粗大、易出油、长黑眼圈和眼袋、黯淡无光，因此如果不得不熬夜，应在熬夜后及早的做好护肤补救工作。若是任其发展，皮肤状态会越来越差。
熬夜后的皮肤能补救回来吗?
熬夜后的皮肤虽然可以在一段时间内补救回来，但皮肤的状态依然很难回到最初的状态。而且长时间熬夜者的皮肤大都苍白无光泽，在素颜的情况下，看起来更是比同龄人老。因此还是要尽可能避免熬夜，如若必须为之，可以用以下方法进行补救。
如何改善熬夜后的皮肤?
1、补充维生素C
熬夜会使皮肤的胶原蛋白快速流失，若是在晚餐时适量补充含有维生素C或胶原蛋白的食物，可有效改善因熬夜带来的皮肤伤害。富含维C的食物有很多，比如猪皮、苹果、西红柿等。除此外还可以口服盈利维生素C也是可以的。
2、补充水分
熬夜的时候皮肤特别容易出油，这其实是皮肤缺水的缘故。尤其是油性皮肤，出油的情况更是严重。当大量的油堆积在脸上，毛孔就会堵塞，就容易长痘痘、闭口等。这时，可以稍微脸上的油脂去除，并迅速补充皮肤水分，涂上具有控油功能的护肤品，也能在一定程度上调节油脂分泌。其次，即便是熬夜加班也要使室内空气顺畅，若是各方面条件允许，可以用上加湿器。
3、做好皮肤的清洁工作
如果必须要熬夜加班，最好先卸好妆，如此可尽可能地减轻皮肤负担，避免长痘长闭口。尤其是喜欢化妆的女性，更应做好及时的卸妆。带妆熬夜不仅容易长痘长闭口，还会加速溶皮肤的衰老，因此一定要引起重视。
4、做好高度保湿护理
熬夜会导致皮肤锁住水力变差和干燥，因此在做好保湿工作的同时，还要及时进行护肤，做好保湿锁水的工作，比如借助精华、面霜、面膜 等护肤品。这些护肤品都能起到高度保湿的作用。
5、按摩
按摩能促进面部的血液循环，尤其是因熬夜长出了黑眼圈，在眼周给予适量的按摩，对缓解黑眼圈很有帮助。加之按摩的手指有一定的温度，效果会更好。
熬夜对皮肤会造成哪些伤害相信大家都知道，因此不管是因为何种原因熬了夜，都应及早地积极补救，比如做好上述的这几点。若是不加以改善，皮肤将会变得越来越差，严重影响外在形象。其次，长期熬夜者患上癌症的几率要比常人大许多，所以还是尽可能地少熬夜吧。
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