水果的种类非常多，每一种水果所含有的营养成分也是很多的，那么猕猴桃有营养吗？猕猴桃的营养价值确实是很高的，这一点毋庸置疑，而且还具有药用价值，在缓解一些疾病症状上有不错的效果。但是在食用猕猴桃时也有一些注意事项是不能忽视的，如注意清洁卫生，适量食用。
猕猴桃是大家非常喜欢的水果之一，其营养丰富，富含膳食纤维、维生素C、叶酸和钾等营养物质。其中，一个猕猴桃所含有的维生素C基本可以满足人体一天的需要量。维生素C作为一种抗氧化剂，能够清除体内的自由基，可防治癌症的发生。
猕猴桃所含的叶酸，是构建健康体魄的必须物质之一，能预防胚胎发育早期神经管畸形，是准备怀孕和早期孕妇很好的叶酸来源。猕猴桃中所含的膳食纤维中有三分之一是果胶，具有降低血中胆固醇浓度，预防心血管疾病和润肠通便作用。是大家非常喜欢的水果之一。
一般情况下，人们在吃猕猴桃的时候，总要将皮剥去，吃里面的果肉，可是你知道吗？猕猴桃的皮和果肉接触部分营养含量非常高，其中，猕猴桃中百分之八十的营养成分均集中在此处，此外，猕猴桃的外皮还含有丰富的果胶，因此，食用猕猴桃时，将其外皮一起食用是最佳的选择。
食用时，用毛涮将猕猴桃外皮上的毛刺涮干净，连皮一起食用营养价值更高。如果有人不习惯带皮食用猕猴桃，也可以将猕猴桃做成果酱、蜜饯、果汁等，也可放入粥中食用。不过现在水果大多都有农药，所以最好还是去皮。当然，如果确定是纯天然的，也可以吃，加强肠道蠕动能力。
关于猕猴桃有营养吗要注意什么，上文中的介绍已经很清楚了。平时适当的吃点水果还是很不错的，既能补充各种维生素及微量元素，还能改善人体健康状况。当然了这些水果对肌肤的保养调理乃至瘦身减肥等，也能起到不错的功效。
猕猴桃有什么营养价值？,猕猴桃有什么养生功效？
猕猴桃又称奇异果和毛梨桃等，原本是我国的一种野果，上世纪被一位新西兰女老师带回国并发展成了举世闻名的果品了。猕猴桃中含有大量的维生素c、维生素a、维生素e、纤维素、叶酸、胡萝卜素和天然肌醇等营养保健成分，是一种高营养和保健价值的水果。
那么，猕猴桃有什么营养价值？
每一百克猕猴桃中含有56大卡热量、14.5克碳水化合物、2.6克纤维素、0.8克蛋白质、0.6克脂肪、144毫克钾、62毫克维生素c、27毫克钙、26毫克磷、12毫克镁、10毫克钠、2.43毫克维生素e、1.87毫克铜、1.2毫克铁、0.73毫克锰、0.57毫克锌、0.3毫克烟酸、0.05毫克硫胺素、130微克胡萝卜素、22微克维生素a和0.28微克硒。
猕猴桃有什么养生功效？
抗癌：
猕猴桃中含有大量的抗氧化剂维生素c，能有效阻止烧烤等致癌食物在体内进行硝化反应从而产生致癌物，经常食用猕猴桃有抗癌的功效。防治心脏病：
经常食用猕猴桃，有助于降血脂、血压和血糖，还能防止动脉硬化和增进心肌功能，有防治心脏病的养生功效。防治心血管疾病：
猕猴桃中含有丰富的果胶，经常食用有助于降低血液中胆固醇和糖的含量，同时还有利于维持血压正常，是一种能防治心血管疾病的保健水果。防止便秘：
猕猴桃富含膳食纤维，有助于肠蠕动和缩短食物在肠道内的停留时间，有利于防止便秘和及时清除体内有害物质。提高免疫力：
猕猴桃中存在着丰富的维生素c、维生素a、维生素e、钙、纤维素、叶酸、胡萝卜素和天然肌醇等多种营养和保健成分，经常食用不仅能为人体补充营养，还能增强体质和提高免疫力。抗抑郁：
猕猴桃中含有宁心静气和稳定情绪的血清促进素以及天然肌醇，成人抑郁症患者平时常吃猕猴桃有助于走出情绪抑郁的低谷和促进脑部活动。润毛皮：
用猕猴桃榨汁混合清水来洗头，长期坚持能滋润毛发，使头发变得有活力和光泽。每天坚持喝一杯猕猴桃果汁，一个月后你会发现自己的皮肤变得更滋润、美白和健康。猕猴桃中存在着丰富的维生素a、维生素c、维生素e、纤维素、胡萝卜素、叶酸和天然肌醇等营养保健成分，经常食用不仅有助于人体补充营养，还有抗癌、防治心脏病、防治心血管疾病、防止便秘、提高免疫力、抗抑郁和润毛皮的养生功效。
孕妇可以吃猕猴桃吗？需要注意什么？
医生你好！我目前怀孕了三个多月了，今天中午吃了点猕猴桃。请问孕妇可以吃猕猴桃吗？需要注意什么？请解答
王雁椿回复：你好！从你上述描述的情况来看，孕妇是可以吃猕猴桃的，猕猴桃中含有丰富的维生素以及微量元素，对宝宝的生长发育有好处。但是猕猴桃比较寒凉，不要过多食用，以免造成腹泻的症状。怀孕期间一定要注意饮食安全，要保证营养均衡。不要进行剧烈的运动，要注意休息，不要过度劳累。要注意保暖，避免受凉，营养要均衡，饮食要清淡，要多喝水。要按时去医院产检。调整好心态，保持心情愉快。
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