这些“营养食物”真的不太好！
这些“营养食物”真的不太好！
没有人对美食有抵抗力，但在吃美食的同时，你可曾想过健康。当然啦，如果能吃到美味健康的食物，那是最好的。如果不行，至少不要吃伪营养的食物，既不美味，也不健康。
绿茶饮料
亚洲人普遍爱喝绿茶，甚至将它变成一门艺术。绿茶包含抗氧化剂和其他有益健康的成分，可以预防癌症、心脏病、衰老和其他与老化相关的疾病，但是大部分美洲人并不喜欢这种味道，因此生产商加入糖和其他添加剂制成绿茶饮品，打着健康饮品的幌子到处兜售。其实，“绿茶”瓶子上的任何一种成分，如：糖精、防腐剂等，都让它在健康方面离我们更远。
黄褐色马铃薯
爱荷华州出产的黄褐色马铃薯与常见的马铃薯相比，价格便宜且易于种植。可是，这种马铃薯食用后，它们所含的淀粉会很快转变成血糖，增加了糖尿病和肥胖的风险。由于它的口感也不太好，因此很多人只好采取措施让它们吃起来更美味：将它们煮熟，然后捣成泥，塞进黄油，或者将它剥皮后用油炸，再在表面撒一层盐。这样制作出来的食品就更不健康了。
灌装浓汤
汤类非常有益健康，而且价格低廉、易于制作。可是，罐装浓汤是由盐、脂肪、人造添加剂、防腐剂，或许还有一些脱水胡萝卜调制成的营养价值非常低的“混合物”。一罐浓汤含1000毫克钠，大约是你每天所需量的一半。因此，还是自己准备鸡肉、牛骨和蔬菜，亲手做一碗热腾腾、香喷喷的汤吧。
鱼片
一般的油炸鱼片都用鳕鱼制成，这种鱼里富含对健康有益的不饱和脂肪酸（DHA等），而各种鱼条、鱼片制品也就顺势为自己打上了“营养”的标签。不过，请大家注意，鳕鱼片的包装盒/袋上往往会列出一二十种配料，繁琐的加工已经让它变得不那么有益健康了——大量的盐、味精和油炸时带入的饱和脂肪。因此，如果你购买的是加工过的鱼类产品，它们对人体健康的危害可能已经超出了其所能带来的益处。
酸奶制品
酸奶是由鲜牛奶发酵而成的，其中富含蛋白质、钙和维生素。对那些因乳糖不耐受而无法享用牛奶的人来说，酸奶可以是个很好的选择。但美国各大超市销售的酸奶，已经被制成了充满糖分和各种加工水果的“甜点”，而商家正是利用这些“包装”将它伪装成健康食品。因此，在购买时最好选择普通的无脂酸奶，必要时自己加入一些水果。
什么营养物质是肝脏的喜好？这些营养物质是必不可少的
但是，它属于身体脆弱的器官，身体的大部分毒素都是肝脏代谢的，肝脏有问题的话毒素就会积累在身体里，发生各种各样的疾病。
哪些营养物质是肝的偏好？
1、蛋白质
蛋白质可以更好地修复肝脏如松子、芝麻、鱼、豆腐、鸡肉、鸡蛋、牛奶等含有优质蛋白质，促进肝细胞再生，修复肝细胞。
2、糖
糖类有保护肝脏的效果，每克葡萄糖可以提供人体所需的70%能量，人体长期缺乏能量会影响肝脏的功能。糖在身体中形成肝糖原，长时间积存在肝脏中，可以减少毒素对肝细胞的损伤。患者可以在水果、果汁、蜂蜜、糖、面食、米饭中获得少量糖类。
3、维生素a
多数维生素贮藏在肝脏中，肝脏受损时贮藏的维生素能力也下降，维生素a具有保护肝脏的效果，抑制和阻止肝脏癌细胞的生长，使组织迅速恢复正常，降低化疗对身体的危害。男性每天需要摄取800微克维生素A，女性需要摄取750微克维生素A，防止肝脏受损。维生素A可以在菠菜、肝油、乳制品、动物肝、胡萝卜、番茄中获得，每天喝一杯牛奶、65克鸡肝、胡萝卜就能满足身体的需要。
4、b族维生素
b族维生素可以加快身体物质的代谢，改变能量，修复损伤的肝细胞，防止肝脂肪变性，预防脂肪肝的发生，特别是对于喜欢喝酒的人来说B族维生素可以减少酒精对肝脏的伤害，有保护肝脏和养护肝脏的效果。b族维生素可以溶解在水中，身体中自由的时间只有几个小时，必须补充镁，必须每天补充b族维生素。肝病患者每天摄入b族维生素，应在10毫克到30毫克左右。b族维生素可以在蘑菇、米、大豆、猪肉中获得。
5、维生素e
维生素e可以更好地阻止肝组织老化，在绿叶蔬菜、植物油、麦芽、大豆、坚果类中摄取，肝病患者每天至少补充100毫克维生素e，满足肝脏需求。
温暖提示
实际上肝脏除了补充营养以外，脂肪也是必不可少的营养要素，脂肪减少的话肝脏就不能正常运转，患者可以在虾、牛奶、瘦肉中获得低脂肪。
孕前不能缺少的营养食物这些食物要”躲远点“
备孕期准备，对于整个孕期来讲是非常的重要，所以孕前的饮食更是至关重要的，那么，孕前那些营养食物不能少？
孕前不能缺少的营养食物：
绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。
动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
豆类坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
在备孕期，有需要的营养食物，当然也有需要躲远点的食物：
避免吃各种“污染”食品
选择食物的时候尽量选择新鲜天然食品，避免食用含有添加剂、色素、防腐剂的食品。水果要等洗净后才能食用，以避免农药残留。
避免吃含咖啡因的食品
准备怀孕的女性不要过多饮用咖啡、茶以及其他含有咖啡因的饮料和食品。因为咖啡因在一定程度上能改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。
不吃腌制食品
这类食品含有亚硝酸盐、苯并芘等，对身体很不利。
过敏体质的人慎食致敏食品
食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视，但事实上，致敏食品很可能过会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。因此，孕前的妈妈应该慎食。
另外孕前需要做哪些准备：
（1）避免接触各种污染，如油漆、辐射和噪音等，水果去皮后食用，避免使用铅及彩色搪瓷制品。
（2）选用新鲜天然的食品，尽量保持营养均衡。
（3）避免服用含食物添加剂、色素、防腐剂的食品。
（4）饮用白开水，避免饮用咖啡及饮料，双方要停止吸烟和饮酒。
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