导读： 概述 贫血多吃什么 注意事项
概述
贫血在现如今社会是一种十分常见的疾病，可以发生在人体的任何年龄阶段。贫血的症状有很多，这取决于贫血的轻重。有的人轻微贫血并不会表现出明显的症状。而贫血比较严重的人群则会产生软弱无力，气急，食欲减退，月经失调等现象。贫血是一种十分常见的临床表现，通常并不是一种独立的疾病，会伴随着人体的一些其他问题所产生。那么，贫血患者应该多吃些什么来减轻贫血呢？
贫血多吃什么
贫血的人应当注意多摄入含铁量高的食物，促进人体血红细胞的再生。多吃猪肚，猪腰，猪肺，牛肉等。多吃鲫鱼，银鱼，罗非鱼。多吃高蛋白的食物，来补充人体所需的营养与蛋白质。
贫血的患者应当多吃富含维生素的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，比如山药，南瓜，苹果，荔枝等。同时可以多吃豆类食物，多吃五谷杂粮，其中含有丰富的维生素和蛋白质，帮助血红细胞再生。
同时，贫血的人群还要注意少吃辛辣油腻，生冷等刺激性的食物，比如螃蟹，蛤蜊，香菜等，都要注意少吃甚至不吃。还要注意少喝浓茶，少抽烟，少喝酒，多吃清淡，富含维生素蛋白质的食物。
注意事项
患者平时应当注意保持良好的生活习惯，不要抽烟喝酒。同时要注意保持良好的作息时间，不要熬夜，保证充足的睡眠。同时进行适量的运动，加强人体的免疫力。
贫血吃什么好？女性贫血多吃这3种食物
红糖茶
红糖茶很多女性朋友都喝过尤其是月经期间，一杯红糖茶既能保暖身体还能补充身体流失的铁、蛋白质等其他营养物质。
“红色肉”
肉食的营养成分很高远非果蔬所能相比，贫血的人可以适当的吃些“红肉”，这里的“红肉”指的是肉外表颜色为红色的肉食，这样的肉含有丰富的铁与蛋白质，能提高血红蛋白数量纠正贫血。
“海鲜类”
要说那种吃食是能最好的补血补铁，那海鲜莫属了。海鲜里含有的碘、铁、以及各种高蛋白都是贫血的人所需要的，虽然海鲜价格上要贵些而且在内陆地区也很难买到但是我们可以选择那些便宜又常见的海类比如：海带、紫菜等，这些食物便宜又很容买到。
另外一些高蛋白的食物，比如：牛奶、鱼、豆类这些也都非常适合贫血的女性朋友。还有一些含铁的食物，比如：猪肝、木耳、花生、红枣等。
贫血吃什么好处多?
无论是女性生理期贫血，还是患有长期贫血的患者，在日常饮食当中，只要选择正确的食物，就可以为我们的身体补充可以提高造血功能的植物营养。那么，哪些食物具有补血功效呢?专家告诉大家，这些补血食材都是很常见的哦!
1、黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。
2、发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。
3、胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。
4、面筋：这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。
5、金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
6、龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
7、萝卜干：萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
其实，看似上面专家介绍的七种食材有着优异的补血效果，但是这些食物都是我们日常比较常见的。其实，食物当中很多的营养可以帮助我们缓解贫血带来的不适，甚至是帮助身体进行调理，增强红细胞的造血功能。
贫血吃什么补血最快？多吃阿胶就能补血了吗？
贫血是一种常见的疾病，尤其是女性，很多女性都有轻微的贫血。贫血会使女性出现脸色苍白、疲劳、睡眠和食欲下降、妊娠困难等症状。如果有轻微的贫血，很多人都想通过饮食烹饪来解决。说到补血，很多人第一次想到口香糖，多吃口香糖能补血吗？
专家:阿加补血不适合每个人
阿加是日常生活中常用的中药补充剂，具有补血滋阴、润燥、止血的效果。广泛应用于血虚萎黄、眩晕心悸、烦躁不眠、肺干咳。
广东省中医院妇科主任医生陆杉先生在此前的采访中表示，阿加作为滋补品确实具有良好的滋养血阴的效果。阿加自古以来就是滋养的上品，性甘味平，主要用于血虚萎黄、眩晕、心悸等，是补血的好产品。经常与熟地黄、当归、黄芪等补益气血药物同用，非常养血滋阴。
陆杉注意到，口香糖补血有很好的效果，但并不多益善，也不适合每个人吃口香糖补血。口香糖油腻，油腻会妨碍胃，影响胃肠的消化功能。脾胃虚弱的人，本身食欲不振，消化不良，容易腹泻呕吐。再吃阿胶，不仅不能补血，还影响健康。脾胃功能差的人，吃口香糖消化不好，最好听医生的指示。
另外，孕妇、高血压、糖尿病患者也应在医生的指导下服用，饭前服用，饭后服用。服用阿胶2周或服用期间症状无改善，或加重症状，或出现新的严重症状，应立即停药到医院就诊。
贫血应该多吃什么食物补血？
铁含量高的食物
动物内脏、鸟肉、鱼肉等含有丰富的血红素铁，容易被人体吸收，补充铁的效果比植物性食物含有的非血红素铁好得多，请多吃点。其次，豆制品的铁含量也很多，肠道的吸收率也很高。
富含维生素c的食物
蔬菜含有造血不可或缺的原料叶酸。此外，维生素C还可以促进人体对铁的吸收一般多吃猕猴桃、橙子、柠檬、葡萄柚等新鲜蔬菜即可。
水果类食品
如葡萄干、桂圆肉等水果，多含铁元素，富含维生素c，维生素c是促进铁离子吸收的重要因素，使机体对铁的吸收工作减半。
另外需要注意的是，在服用补血药或口服铁剂期间，应在饭后服用，以减少对胃的刺激。不能喝浓茶和咖啡。因为茶和咖啡含有很多单宁酸，可以和铁产生不溶性的铁质沉淀，妨碍铁的吸收。
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