肠胃最怕这四种吃法
1、怕晚餐过饱
早饭遗忘在匆忙间、午饭简单对付、晚上“大吃大喝”、睡前来点夜宵，健康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被破坏。专家指出，以人体每天摄入的热量计算，最恰当的比例应当是早餐占三成，午餐占四成，晚餐为三成。晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，就会导致糜烂、溃疡等疾病。
2、怕“不守时”
“废寝忘食”似乎成了不少上班族的习惯，然而就是无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。近年来，功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工作忙碌的白领人群中正日趋升高。胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。
3、怕狼吞虎咽
食物进入胃后，需要经过贮纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状后，才到达肠道。养成细嚼慢咽的好习惯，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜，并增加胃的负担，使食物在胃内的停留时间延长，从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。
4、怕饮食不洁
盛夏时节，各种致病性细菌的繁殖速度很快，食物容易腐烂变质。如果吃了不清洁或不新鲜的食物，就很容易引起急性胃炎，出现胃痛、胃胀和呕吐等症状。幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子，大多是由于饮食不洁、相互传染所致。幽门螺杆菌会寄生在胃及十二指肠的黏膜中，使黏膜发炎，引发胃玻患者的口腔和唾液中也存在这种细菌，因此分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的几率。尤其是家中有人患上胃溃疡和胃炎时，分餐制就显得更为重要。
保护肠胃的几种食物
1、粥类
粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。确定适合养胃的早餐食物，原则有三：易消化，防刺激，多营养。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。推荐食谱：酸奶1瓶或新鲜牛奶半磅、燕麦粥、蒸或煮鸡蛋1个、水果（西瓜、香蕉）或面条。建议时长：20分钟左右。
2、牛奶
味甘、性平，归肺、胃经。作用：补肺胃，生津液，润大肠。宜于阴虚胃痛，津亏便秘；近代用于治疗消化性溃疡并习惯性便秘。腹泻、脾虚证、湿证者忌食。
3、主食
最养胃的，是面条。米中含酸多，所以少吃米饭。如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。另外就是饼干。
4、汤水
比较养胃的东西首选不是粥，而是汤，汤还不能是肉汤。肉汤也含酸多，菜汤较好，什么菠菜、粉丝、鸡蛋能上的都上。再加点鸡精调味。
5、苹果
味甘、性凉。作用：健脾补气益胃，生津润燥。宜于脾虚食少，胃阴亏虚，阴虚胃痛。
胃不好的人吃什么养胃,肠胃不好这种食物最伤胃
肠胃不好是很多人常见的，肠胃不好怎么办？保护肠胃饮食需要注意什么？最伤肠胃的食物有哪些呢？下面就来了解一下最伤肠胃的九大食物。
1、油炸食品
像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。油脂在高温下会产生一种叫做亚克力的物质，这种物质很难消化。
一位营养学家说:如果患有胃肠炎等疾病，请特别注意不要吃油和脂肪多的油炸食品。否则，会引起胃反、腹泻等不适症状。
对策:
实际上要满足肚子的欲望，放弃油炸也能得到好吃的感觉。例如，如果你想享受吱吱作响的乐趣，吃咸薯片肯定不健康，但是你可以找到其他做土豆片的方法，比如烘烤而不是油炸，或者选择吃低脂肪或无脂食品，如脆饼干、空心爆米花等。
2、辛辣食物
辣椒可以刺激食道内壁，吃完后会有讨厌的心痛，增加胃的负担。
即使想加入酸奶油冷却，也能得到同样的刺激。另外，加入酸奶油等反而会受到其他副作用。
对策:
对于胃肠不好或身体干燥的人来说，如果不能拒绝辣的食物的诱惑，请选择辣的食物，不要吃青辣的辣椒。
3、巧克力
大量食用巧克力不仅会带来多馀的热量，而且受胃食管反流病的人也经历过吃巧克力后带来的痛苦刺激。这是因为巧克力会导致下食道括约肌的放松，胃酸回流，刺激食道和咽喉。
对策:
巧克力品种的选择最好是黑巧克力。这是因为黑巧克力含有钙、磷、镁、铁、铜等多种对人体有益的矿物质，在所有巧克力中，糖分和脂肪含量最低。
4、柑橘汁
酸性饮料可刺激食道，刺激神经，刺激部位红肿。
早上起床后，第一件事就是喝大杯柑橘汁，会提高胃肠内的酸性。这个时候喝含有高浓度果糖的甜柠檬水的话，请注意摄取过量的糖会引起腹泻。
对策:
柑橘汁含有大量维生素c，适合经常饮用，只要选择饮用时间就不必担心刺激食道的问题。饮用柑橘汁之类酸果汁的最佳时间是随餐，或者在两餐之间。除
外，黑巧克力还具有降压、预防动脉粥样硬化的作用。然而，不管有多好，你都不能吃太多。你每天只能吃两小块。
5、马铃薯
马铃薯是低卡路里、高蛋白、含有多种维生素和微量元素的食品，被称为理想的减肥食品。似乎没有比一碗土豆泥更受欢迎的东西。所以提到所谓的便利食品，土豆泥总是排在第一位。
但加有奶油或奶酪的土豆泥就没有那么想象中那么好了。在美国，有3000～5000万乳糖不耐受的人，但是如果你也是这样的人，就不适合享用奶油土豆泥。这是因为，土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，会让你的胃很难受。
对策：
最好不要购买外卖的土豆泥，自己在家完全可以用新鲜的土豆，蒸或煮出不添加任何作料的纯味土豆泥。
6、洋葱出生
洋葱、大蒜、韭菜中充满了很多营养要素，有助于保护心脏，但也会引起胃肠不适，如膨胀、腹痛等。但是通过烹饪似乎可以使引起肠胃不适的营养混合物不起坏的作用。
对策：
营养学专家建议，吃这些食物时可以生熟混合的烹饪方法，这样可以使你不仅能收获健康，而且不用遭受负面的影响。
7、冰淇淋
没有快速测定乳糖是否无法忍受的方法。坐下来吃大碗冰淇淋才知道。腹胀、腹痛、膨胀时，这些身体的反应告诉我们远离富含乳制品的食物。
冰淇淋、冰棒、冷饮等冷食过量食用会影响胃肠功能的正常运行，食物难以消化，容易损伤脾胃。吃的时候美味可口，但是之后食欲会下降 刺激脾胃，形成腹胀、腹痛的恶性循环。
对策:
如果不想放弃冷冻食品，唯一的解决办法就是吃没有乳糖的冷冻食品，比如用豆类、米粉煮的糊。但是，即使不是乳糖，冰淇淋中含有很多脂肪，脂肪在胃中滞留的时间也比其他食物长。因此，冷食最好少吃或不吃。
8、西兰花和白菜
西兰花和白菜是十子花科蔬菜的领导者，不仅富含维生素和膳食纤维，还具有防癌、抗老化的效果。
但即使餐纤丰富，营养成分丰富，这些蔬菜也不能完全相信健康。因为高纤维蔬菜有助于增加胃的容量，容易积累胃内多馀的气体。
对策:
解决问题的方法很简单，只要在吃之前用热水煮，就会变软，产生气体的硫磺混合物就会失去作用。这两种蔬菜最适合凉拌和烹炒。
9、豆类
豆类在消化不良方面有名。豆类中含有的低聚糖，如水苏糖和棉花糖，经肠道细菌发酵，可分解产生气体，引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。
严重的消化性溃疡患者不要吃豆制品。豆制品中布丁含量高，有促进胃液分泌的作用。急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者也不要吃豆制品，以免刺激胃酸分泌和胃肠膨胀。
对策:
用汤烹饪豆类，有助于消化这种食物，补充水分，有助于消化豆中含有的大量纤维，延长烹饪时间。另外，将豆类食品逐渐增加到饮食中，消化豆类使用的酶的需求逐渐增加，没有副作用。
肠胃不好不要吃这四种水果,喜欢吃也要忍耐
水果可以为人体提供丰富的营养，如果在身体适应的情况下可以吃点水果，确实能够收获好处，特别是里面的维生素及时获取，是保持免疫功能正常的关键。但是有部分人出现了肠胃疾病，在病变来袭时，会经常腹部疼痛，甚至有反酸烧心、食欲不振的情况，如果胡乱饮食，部分类型的水果获取过多，反而容易加速疾病的发展。
因此，为了通过健康的饮食提高胃肠功能，必须知道哪种水果在胃肠疾病发展时不能摄取。那么，肠胃不好的人应该禁食哪些水果呢？
1、性质寒冷的水果
如果想促进健康，最重要的是饮食科学合理，饮食中尽量不要吃性质寒冷的水果。许多人胃肠功能下降，自身容易腹泻、消化不良，如果吃这些性质寒冷的水果，在食物刺激下，患者身体异常的症状可能会越来越严重。因此，在调节身体的过程中要注意饮食的合理性，常见的西瓜、悉尼等性质寒冷，胃肠功能下降时不摄取是保持胃肠健康的关键。
2、难以消化的水果
肠胃发生病变，难以消化的食物要少吃。许多人不注意饮食的合理性。一些水果含有丰富的纤维素，表皮坚硬粗糙。如果他们患有胃肠疾病，他们也会被摄入。由于消化不良，他们不能完全正常消化，这会威胁消化系统的健康。因此，在积极保养身体的过程中，尽量不要吃枣这样的水果，以免外表皮的饮食纤维刺激胃肠。
3、易着火的水果
促进胃肠健康，易着火的食物要远离。很多人忽略了饮食的合理重要性，容易着火的食物经常被摄取，但在胃肠病变的发展过程中有腹泻、腹痛等表现。容易着火的食物摄入过多，胃火旺盛的风险增加，胃火旺盛时胃功能下降，身体难以健康。因此，在调理身体的过程中，最好遵循正确的饮食原则，降低胃肠功能，少吃荔枝、榴莲、芒果等容易着火的食物。
4、果酸丰富的水果
促进健康，不吃含丰富果酸的水果。许多人没有注意到这个问题，大量摄入含有丰富果酸的食物，认为它有开胃和促进消化的效果。出乎意料的是，这些富含果酸的水果刺激性大，胃肠功能下降时消化液分泌量多，身体消化压力增大，此时大量摄取柠檬、猕猴桃等类型的水果，因果酸刺激消化液分泌量多，直接刺激消化道粘膜，胃肠功能下降因此，在积极保养胃肠道的过程中，最好注意饮食清淡，少吃酸水果。
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