导读： 概述 备孕要吃什么 注意事项
概述
在备孕期间的头3个月，可以开始服用叶酸，叶酸可以防止它的出现心脑血管的畸形，可以预防兔唇，预防先天性心脏病，在备孕期间饮食一定要注意均衡，不要偏食厌食，一定要戒烟戒酒，要尽量避免二手烟，平时多吃些新鲜的水果蔬菜，要去正规的医院做好孕前检查项目，心情保持舒畅，尽量远离辐射。在准备怀孕前及时做好孕前优生检查。
备孕要吃什么
特别是对于体质比较弱的人群在备孕前不要吃一些大补的补品比如人参当归等等，也不要吃薏仁，肉圆这些食物很容易会导致流产，可以尽量吃得清淡一点，平时多吃一些干果，桂圆，红枣等等，具有补气益血的功效。
在备孕期间可以多吃一些菠萝提子，苹果，杏仁，李香蕉，桃子等等，多吃海带，漠鱼，豆制品，牛奶，这些食物中含有的叶酸，铁，钙，锌非常的丰富，经常吃对身体是非常有好处的，而且比较容易受孕。
平时可以在家里煮木瓜猪肚汤，特别是对于身体虚弱的人有着滋补强健身体的功效，而且含有的膳食纤维非常的丰富，而且口感也很好，经常吃可以提高男性的精子质量，从而增加受孕的几率。
注意事项
多吃菠菜，因为菠菜中含有胡萝卜素，它可以增强身体的抵抗力，可以增强预防传染病的能力，而且菠菜中含有的叶酸也是非常的丰富。经常吃对身体百利而无一害。
备孕男人需要吃什么,准爸爸备孕需要做些什么准备
说到准备怀孕，一般人认为是女性应该做的事情，其实并非如此。男性也需要准备怀孕。怀孕准备不仅是女性的责任，男性的饮食、生活习惯等也要调整。吃什么样的食物对男性怀孕准备有帮助？感兴趣的朋友马上和主编一起调查一下吧。
准爸爸们如何准备怀孕？
1、注意控制烟酒
年轻的未经许可的父亲们可能因为交往等各种各样的理由，不能避免吸烟和喝酒。而研究发现，在吸烟超过一年的男性精液中，其精子的畸形率超过20%，吸烟的时间与精子畸形率呈正比增长。每天抽30支以上的人，其精子的存活率仅为40%。酒精会降低生殖腺功能，使精子中的染色体异常。生殖细胞被酒精醉后，会产生一些次品精子。这些“残疾”的精子一旦与卵子结合，会导致胎儿先天性畸形或智力低下。
2、适当减肥
过度肥胖也会导致男性不育，日常生活中男性朋友应参加体育锻炼，调整饮食结构，安排休息时间等，避免过度肥胖引起的不育。
3、少洗桑拿
洗桑拿，洗澡或洗澡本没什么大不了的，但水温高于体温，每次时间过长都会减少精子的产生。每天洗桑拿时间不得超过15分钟，温度低98%。
4、养成良好的卫生习惯
日常生活中男性朋友应养成良好的生活习惯，是预防男性生育能力传染病的最佳方法，如传染病、腮腺炎等。
5、不要剧烈锻炼
过度锻炼的人的精子数目可能会减少，这是由于剧烈锻炼时会使睾丸附近的温度增高。专家研究发现：每周跑步锻炼超过50km的人与训练量低于30km的人相比，精子数目变少了而未成熟的精子细胞的比例却增加了。
但是适度的有氧锻炼，如跑步、游泳等每周锻炼3次，每次20分钟，将不会影响精子的产生。
想备孕，男人该如何饮食
1、要保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。
2、合理补充矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性的生育能力有同样重要的影响。最常见的是锌、硒等要素，参加男性睾丸酮的合成和运输活动，有助于提高精子活动的能力和受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。
3、水果蔬菜
男性不屑水果蔬菜，认为是女孩子的减肥食品。水果蔬菜中含有的维生素大量是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
想要健康宝宝备孕吃什么好？孕前不该吃什么？
孕前除了饮食上要进行调整，补充身体的营养外，对一些不利于身体、不利于怀孕的食物也要忌口，例如，孕前不该吃以下几种类型的食物：
1、辛辣食品：这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。在怀孕前的三个月时间里，无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯；
2、高糖食品：备孕期间，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后，如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯，就会导致出现孕期糖尿病；
3、腌制食品：腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。特别是一些过敏体质的孕妇，对于这类食物更应该避免食用，以免对胎儿造成不可逆转的影响；
4、咖啡因食品：在备孕期间女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果过量的饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品，将会影响到女性的生理健康；
5、罐头食品：罐头食品在生产过程中通常都会加入大量的添加剂，这些添加剂虽然对人体没有什么影响，但如果孕妇经常食用会影响胎儿对营养的吸收。因此罐头食品同样是女性在备孕期间需要忌口的；
6、酒精类饮品：饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。酒精可以在没有任何阻碍的情况下通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。并且酒精对大脑和心脏的危害非常大。
备孕吃什么好成功备孕要掌握五要素
备孕期间的饮食是正在准备怀孕的亲们关注的话题，由于食物是获取能量和营养的来源，为了将来能生一个健康的宝宝，大家再也不能沉溺于不健康的饮食中了，那么，备孕期间吃什么好呢？
适宜备孕期间的食物选择：
备孕作为怀孕的前期准备，对身体素质的加强很重要，各种食物的营养都要均衡摄入，增强自身的抵抗力，男的要增强体力，女的要增强受孕几率，那么在吃的方法就要注意了。女性首先要补充富含叶酸的食物，含叶酸较多的食物有动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类等，还有芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜等，水果类则有梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子等，坚果也是富含叶酸的食物。
而男性补充体力，要让精子更有活力，可以多吃富含锌的食物，可以增强精子的活动能力，锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等也是补锌食物。
蛋白质和矿物质、维生素都是需要在备孕期间加强补充的，这类食物有牛奶、鸡蛋、肉类、豆类和动物内脏等，另外新鲜的水果蔬菜一定要多吃，可以帮助补充维生素。
成功备孕一般是需要掌握以下五个要素的：
慎用避孕药
备孕前三个月，如若服用避孕药要注意，因为这些药物可能使得叶酸、铁、锌、B族维生素等元素流失，女性体内若缺乏这些物质可能会不利于受孕。
增加精卵活力
如果夫妻双方因为自己的精子或者卵子没有活力，而导致无法成功受孕的话，平时就该多吃鸡蛋、肉类、动物肝脏、鱼虾、豆制品、新鲜果蔬等等，以便改善精子或者卵子的缺陷，提高其活力，增加受孕几率。
注意补充水分
水分可以带走人体的垃圾，例如重金属和毒素，尤其在夏季，充足的水分可以给胎儿一个健康稳定的发育环境。最好的选择是温白开，含咖啡因的饮料要少喝。
饮食回归自然
健康的身体离不开绿色食物，所以怀孕前后，女性要多食用一些新鲜、无公害的瓜果蔬菜，野生的菜和菌菇也多多食用。含防腐剂、色素等食品一定要少吃或者不吃，这样才能提高精子和卵子的质量，真正做到优生。
提前补充钙和铁
怀孕中后期，孕妇很容易出现缺铁和缺钙的现象，此时补往往会来不及。因此，要在怀孕之前多补充铁和钙，储存足够的量，以防怀孕后缺乏。日常女性可以多吃鱼类、肉类、豆类等食物。
在对备孕的事宜着手准备时，大家还应注意以下几点事项：
备孕注意事项一
采用基础体温测定法，来判断排卵是否正常。测定方法：每日睡前将体温计水银柱甩至35℃以下并置枕边，清晨醒来（值夜班者于白天睡眠6-8小时后）不作任何活动之前，将体温计置于舌下测口温5分钟，记录并按日画成曲线。排卵多发生于：基础体温最低日，或由低温相转变为高温相前后一周左右时间。排卵正常的女性基础体温一般在经期后稍低，排卵日可能更低，排卵后的体温要比排卵前高0.30.5℃。
备孕注意事项二
要把握最佳的生育年龄2430岁这个生育力最旺盛的时间段，有利于宝宝的体质发育。选择有利优生的时机，这对拥有一个优质宝宝是很关键。从医学角度看，选择气候温暖舒适，食物丰富的月份最好，可以为备孕妈妈及时摄取各种营养创造有利条件。同时还要有效预防各种病毒性传染病，包括提前接种疫苗、戒烟忌酒、注意睡眠、锻炼身体等。
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