酸奶是许多人都爱喝的大众饮品，营养丰富，富含丰富的乳酸菌，对于促进肠道蠕动、助消化等方面都有着显着的效果，而且经常喝的话还能够润肠通便、美白减肥呢！但是你知道吗?有些方法可以让酸奶达到燕窝的营养价值，下面我们就一起来了解一下这些方法。
1、酸奶+香蕉：润肠排毒
吃法：用酸奶和香蕉代替晚餐，营养又健康！
原理：香蕉富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维，营养高、热量少，易产生饱腹感。香蕉+酸奶，在低热量的条件下能获得很强的饱腹感，减少食物摄入，从而润肠清肠，排毒减肥。
2、酸奶+草莓：滋补调理
吃法：草莓泡酸奶，简单易做哦！
原理：草莓富含胡萝卜素和维生素，对胃肠道和贫血具有调理滋补的作用。酸奶+草莓，对内分泌失调有一定的调理作用哦！
3、酸奶+苹果：益智减压
吃法：做成苹果沙拉，加点蜂蜜，美味可口！
原理：苹果富含氨基酸和糖分，有舒缓心情、减轻压力的功效，被称为智慧果。酸奶+苹果，让你的心情和大脑都放个假！
4、酸奶+黄瓜：美白淡斑
吃法：黄瓜切块浇上酸奶；或者黄瓜榨汁兑入酸奶。
原理：黄瓜富含维生素E，具有美白祛斑、延年抗衰的功效。黄瓜和酸奶经常一起食用，可以让你的皮肤白皙光滑哦！
5、酸奶+红酒：养颜抗衰
吃法：在酸奶中倒入适量红酒，为自己的美丽干杯吧！
原理：红酒抗衰美容，酸奶润肠减肥。酸奶中的乳酸菌结合红酒能够改善肠道环境，美容养颜。
三种酸奶喝法既减肥又丰胸
方法一：酸奶+练乳+一份青木瓜
150毫升无糖酸奶，搭配两匙练乳，搅拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰冻，口感更好。
方法二：酸奶+练乳
每天餐前用150毫升酸奶，搭配两匙练乳，搅拌均匀即可食用。
方法三：酸奶+练乳+胸部按摩
调配钦品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟，以胸部感觉发热为好。
众所周知：燕窝的养生功效就是美容养颜，而且效果出众，但是酸奶要是搭配得当的话，在美容方面的功效是不输燕窝的，例如：酸奶+黄瓜、酸奶+红酒，既可以帮助你祛斑，又可以帮助你抗皱，非常值得爱美的女孩们尝试哦！
教你三种酸奶喝法,既减肥又丰胸
酸奶有减肥功效，相信大家都知道，酸奶所含的活性乳酸菌，能有效调节肠道菌群，促进胃肠蠕动，因此有减肥功效。但何时喝酸奶才是最能减肥的呢？今天为大家介绍一下早晚喝酸奶能丰胸减肥妙法！
酸奶并非喝多少都不会胖
它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。而青木瓜自古就是第一丰胸佳果，林熙蕾、徐怀钰都食用它来丰胸。因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果最佳。
三种酸奶喝法既减肥又丰胸：
方法一：酸奶+练乳+一份青木瓜150毫升无糖酸奶，搭配两匙练乳，搅拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰冻，口感更好。
方法二：酸奶+练乳每天餐前用150毫升酸奶，搭配两匙练乳，搅拌均匀即可食用。
方法三：酸奶+练乳+胸部按摩调配钦品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟，以胸部感觉发热为好。
酸奶减肥饮食注意
1、早餐：只吃一个鸡蛋或者一杯酸奶
注意，不是一个鸡蛋加一杯酸奶，而是只吃一个鸡蛋或者一杯酸奶，酸奶不能太甜，能自己制作最好。你可以买一台酸奶机，自制酸奶等，每天把鸡蛋和酸奶换着吃比较不会厌倦。
2、午餐：分成可以吃的，跟不可以吃的
中午的午饭要认真选择，只吃可以吃的，这类有馒头、花卷、素馅包子等发面食品、鸡鸭鹅鱼等白肉和所有青菜；
不能吃得有米饭面条饺子、牛肉、猪肉等红肉类、油炸食品、坚果类。
Tip：午餐可以吃饱，但不能太饱。
3、晚餐：吃一点点水果。
晚餐只吃水果，而且不是全部水果都能吃，要选择可以吃的，如梨子、草莓、柚子、木瓜、火龙果、猕猴桃；不可吃的有：西瓜、香蕉等，看起来好吃的都不行。
晚餐关键点：六点以后什么都不能吃。
6点之后绝对不可以吃东西了，一定要忍，不然的话你的减肥效果会差很多。因为6点之后再进食的话，热量不容易被消耗掉，容易堆积脂肪，影响减肥。
怎么喝酸奶可与燕窝营养价值相当,教你3种喝法对健康好处颇大
酸奶是许多人都爱喝的大众饮品，营养丰富，富含丰富的乳酸菌，对于促进肠道蠕动、助消化等方面都有着显着的效果，而且经常喝的话还能够润肠通便、美白减肥呢！但是你知道吗?有些方法可以让酸奶达到燕窝的营养价值，下面我们就一起来了解一下这些方法。
1、酸奶+香蕉：润肠排毒
吃法：用酸奶和香蕉代替晚餐，营养又健康！
原理：香蕉富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维，营养高、热量少，易产生饱腹感。香蕉+酸奶，在低热量的条件下能获得很强的饱腹感，减少食物摄入，从而润肠清肠，排毒减肥。
2、酸奶+草莓：滋补调理
吃法：草莓泡酸奶，简单易做哦！
原理：草莓富含胡萝卜素和维生素，对胃肠道和贫血具有调理滋补的作用。酸奶+草莓，对内分泌失调有一定的调理作用哦！
3、酸奶+苹果：益智减压
吃法：做成苹果沙拉，加点蜂蜜，美味可口！
原理：苹果富含氨基酸和糖分，有舒缓心情、减轻压力的功效，被称为智慧果。酸奶+苹果，让你的心情和大脑都放个假！
4、酸奶+黄瓜：美白淡斑
吃法：黄瓜切块浇上酸奶；或者黄瓜榨汁兑入酸奶。
原理：黄瓜富含维生素E，具有美白祛斑、延年抗衰的功效。黄瓜和酸奶经常一起食用，可以让你的皮肤白皙光滑哦！
5、酸奶+红酒：养颜抗衰
吃法：在酸奶中倒入适量红酒，为自己的美丽干杯吧！
原理：红酒抗衰美容，酸奶润肠减肥。酸奶中的乳酸菌结合红酒能够改善肠道环境，美容养颜。
三种酸奶喝法既减肥又丰胸
方法一：酸奶+练乳+一份青木瓜
150毫升无糖酸奶，搭配两匙练乳，搅拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰冻，口感更好。
方法二：酸奶+练乳
每天餐前用150毫升酸奶，搭配两匙练乳，搅拌均匀即可食用。
方法三：酸奶+练乳+胸部按摩
调配钦品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟，以胸部感觉发热为好。
众所周知：燕窝的养生功效就是美容养颜，而且效果出众，但是酸奶要是搭配得当的话，在美容方面的功效是不输燕窝的，例如：酸奶+黄瓜、酸奶+红酒，既可以帮助你祛斑，又可以帮助你抗皱，非常值得爱美的女孩们尝试哦！
本文Hash：9484011b56a02de9a08c83d63afa0f6657e6ea3d
声明：此文由 链世界-开阳 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
经常喝酸奶能减肥？教你4种喝酸奶减肥的好方法
很多想要减肥的人，肯定都听说过喝酸奶减肥的方法。酸奶是一种在牛奶中加入有益菌发酵而成的食物，品种很多，营养价值丰富，而且味道也不错，是减肥路上的好伴侣。但是酸奶直接吃还是需要通过什么手段呢？吃酸奶怎么达到瘦身减肥的效果？第一种是酸奶去水备好一个干净容器，并在容器里面让入一个筛子，筛子上面又要放上一张膜，然后再将酸奶放上去，并防治钨矿石就好了。将这个容器摆进冰箱中，第二天就会发现酸奶水分减少了，还能
-
减肥效果最好的产品,三种酸奶减肥法好吃又减肥
爱美是女人的天性，可是，肥胖却一直困扰着追求美丽的女人。减肥对于女人来说就是一个永远的话题。想尽一切办法减肥瘦身，而酸奶快速减肥法是非常受欢迎的。下面，小编为您介绍三种酸奶减肥的方法。经典酸奶减肥法一：竹盐+酸奶原料：酸奶100g，竹盐5g瘦身吃法：三餐前半小时进行饮用瘦身功效：竹盐可以帮助清理减肥者的肠道，轻松易举的软化宿便，，肠胃轻松自然纤体成功。经典酸奶减肥法二：燕麦+酸奶原料：燕麦1碗、酸
-
酸奶蛋糕的做法-酸奶蛋糕的营养价值
酸奶蛋糕的主要成分是面粉、鸡蛋、奶油等，含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素及钙、钾、磷、钠、镁、硒等矿物质，食用方便，是人们最常食用的糕点之一。酸奶蛋糕的做法-酸奶蛋糕的营养价值酸奶蛋糕的做法食材明细：主料：玉米油48克，酸奶200克，鸡蛋4个，低粉40克，玉米淀粉28克，细砂糖50克。制作步骤：1、蛋白加糖分三次打至硬性发泡状态。2、不用洗打蛋器，直接要蛋黄，把蛋黄打至状态稍
-
酸奶减肥法,搭配青木瓜减肥又丰胸
酸奶含钙丰富，是人们经常使用的健康奶制品；青木瓜性温味酸，平肝和胃，舒筋络，活筋骨，降血压，对人体有很好的调节功效，也常常被用作丰胸食疗。酸奶和青木瓜搭配会有什么效果呢？减肥又丰胸！酸奶减肥法酸奶中含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，达到一定的清肠减肥效果。酸奶清肠减肥法是一天之内喝八盒酸奶，每盒125ML。在进行酸奶清肠减肥期间不能吃任何食物，但可以喝水。具
-
牛奶是富含营养价值的天然饮品 挑选牛奶的方法
牛奶是一种富含营养价值的天然饮品，牛奶主要分为低脂、全脂、脱脂牛奶等。牛奶能满足人体的一些营养需求，对人体而言十分重要。那么，牛奶怎么喝最好？如何挑选牛奶？下面跟随了解一下吧！牛奶怎么喝最好？一、补钙的牛奶怎么饮用最好补钙的牛奶应选择在最适合的时间饮用，否则可能难以发挥最佳效果。可选择在早上喝牛奶，可搭配面包等食物进行食用。可选择在晚上睡觉前饮用一杯牛奶，能提高睡眠质量，安抚情绪，从
-
三种川味毛血旺的做法 毛血旺的营养价值
好吃的川味毛血旺非常讲究制作方法，那么应该怎么做才能呈现出更加地道好吃的毛血旺美食呢？今日整理三种川味毛血旺的做法，不妨一起学习烹饪下。川味毛血旺的做法重庆毛血旺做法：将鸭血旺切成一字条形，将鸡胸肉，猪肚，猪心火腿肠切成片，将香菇切成片，海白菜，芹菜切成节待用；炒锅放置旺火上，加入少许油将海白菜，芹菜，大葱节，黄豆芽炒熟，放入味精，加少许香油，起锅装碗内做碗内做底用；将炒锅放置旺火上，将
-
甘薯减肥抗氧化的方法有哪些？四种烹饪方法使甘薯更有营养
女性一般都比较青睐薯类，以其微甜以及软糯赢得诸多喜爱。其中紫薯较为特别，因为其外表以颜色，都呈深紫色。其营养价值较之其他薯类有何不同，又该如何食用？今天就为大家来讲一讲。红薯又称黑薯，红薯肉呈紫色至深紫色。甘薯的魔法效果依靠甘薯中含有的硒和花青素，众所周知硒可以治疗多种老年病，花青素可以预防和治疗多达100种以上的病，被称为人体所需的第七种营养物质。红薯的效果:红薯的效果1:抗氧化。甘薯花色苷
-
黑木耳的营养价值高,教你5种搭配方法
随着年龄的增长血管内壁也会慢慢的进入老化，对于心脑血管疾病的高危人群来说，除了按照医生的嘱咐服用药物之外，也可以多吃一些黑木耳，因为黑木耳具有抗凝血的功效，能够防止胆固醇在血管壁上的沉积，只要合理的搭配黑木耳就有一定的保健功效。黑木耳的营养价值高，教你5种搭配方法，养生有奇效！1、木耳姜丝茶可以缓解脑梗后遗症准备4片生姜和7克黑木耳，把黑木耳放在冷水里浸泡10分钟去除杂质，然后和生姜片一起放在杯子
-
减肥方法哪种最有效？五种实用又省钱的减肥方法
随着人们健康意识的增强，每个人都意识到了运动健身的重要性，但运动方法多种多样，每个人的喜好也不一样。那么哪些运动比较实际一点呢?今天小编就为你介绍五种实用又省钱的减肥方法。散步散步时平稳而有节律地加快、加深呼吸，既满足了肌肉运动时对氧气供给的需要，又对呼吸系统机能以锻炼和提高。尤其是膈肌活动的幅度增加，有类似气功的妙用，可增加消化腺的功能;腹壁肌肉的运动，对胃肠起按摩作用，有助于食物消化和吸收
-
冷天多喝温暖又有营养的鲜奶 鲜奶加热方法大推荐
在冰冷冷的天气里，不论是早晨或睡前，喝上一杯暖呼呼的鲜奶，总是让人感觉十分的幸福，但你知道怎么调制一杯温暖人心又营养满分的热鲜奶吗？下面跟随一起来了解一下吧。鲜奶的主要成份为水分、蛋白质、脂肪、乳糖及维他命等，其鲜奶中的蛋白质属于良质的，消化率达90～100%，为各类蛋白质之冠；另鲜奶含有25种以上的维他命，包括维他命A、B群、烟碱酸等，能以极微量的形态来参与酵素的活动，有助于体内的新陈代
-
懒人减肥的最好方法,3款奶昔让你越喝越瘦
大家也许不相信吧，奶昔也能减肥？没错，也许在一般人眼中看来，奶昔应该是减肥的大敌才对，但其实，任何食物只要你配合得当，照样也能帮助你快速减肥塑身哦！下面就和大家分享三款减肥奶昔的做法。奶昔减肥原理及时间首先，是一定得有新鲜的蔬菜，（而且一定要把纤维加在里面，不能用轧汁机只轧汁）下面这种奶昔中使用的青汁其实就是一种蔬菜的代表，但是相对来说它的营养比任何一种普通的蔬菜要好，热量低，碱性度高，
-
简单易学又减肥的方法有哪些?四种超级有效的减肥方法
1、跳舞减肥法跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。2、游泳减肥法游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与
-
吃黄瓜能减肥？黄瓜的4种吃法，既有营养又能瘦身！
当我们在进行减肥时，除了选择体育锻炼，我们也还可以通过调整饮食来达到减肥瘦身。毕竟饮食调理也是时下非常流行的一种减肥方法。而在所有的饮食选择中，黄瓜是大家最为熟悉的。它不仅清甜爽口，而且做法百变，因此深受广大减肥人士喜爱。那么黄瓜到底怎样吃，才能真正做到减肥瘦身呢？1、带皮生吃黄瓜黄瓜皮中含有丰富的苦味素，而苦味素具有排毒清肠的作用，因此对于减肥人士来说，在吃黄瓜时我们可以选择不要将黄瓜皮削干净。
-
最简单有效减肥方法,酸奶减肥法让你一周见效
每天喝酸奶就能够有效减肥？提请来是不是很吸引呢？MM们是不是很心动呢？酸奶能够促进消化，加快肠道的蠕动，这是很多人都知道的，但是，到底酸奶又是怎样减肥呢？想知道，那就赶紧跟小编一起来学一下这几款酸奶减肥食谱，帮大家健康瘦身。一、酸奶减肥的正确时间1、清晨每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶（200毫升左右），再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含
-
蜜三刀的做法-蜜三刀的营养价值
蜜三刀是江苏徐州地区汉族传统风味小吃之一，起源于北宋徐州知州苏东坡，清朝乾隆皇帝三下江南路过徐州，吃过蜜三刀后龙颜大悦，御笔手书徐州一绝，钦定贡，至此蜜三刀就正式成为宫廷御点，并加以改良，成为现在的北京名小吃。蜜三刀的做法-蜜三刀的营养价值蜜三刀的简介蜜三刀是江苏徐州地区汉族传统风味小吃之一，起源于北宋徐州知州苏东坡，清朝乾隆皇帝三下江南路过徐州，吃过蜜三刀后
