导读： 外出旅游科学负重的方法 1、负重方式要科学： 2、行走姿势要合理： 1）腰直。 2）重心稳。 3）摆手。 4）匀速。
外出旅游科学负重的方法
外出旅游科学负重的方法
1、负重方式要科学：
应采用“双单肩挎”，就是将重物分成两件，用长度合适的绳、带等系牢，前后搭在肩上，与我国褡裢的背法相似。实践证明，这种负重方式比背、挑、手提分别能节省能量9%、29%和44%，并能腾出双手照顾孩子、拿递车票或提交轻物件等。
2、行走姿势要合理：
1）腰直。
人腰直，负重时会感到比较轻松舒适，消耗能量小，较能持久。2）重心稳。
负重行走时保持重心稳定，才能平稳自如，避免摔跌扭伤。3）摆手。
负重行走时，最好能有一之手象平时走路时那样，伴着脚步前后摆动，这样较协调自然，利于减轻疲劳感。4）匀速。
负重行走最忌快一阵、慢一阵，紧几步，停几步，步幅和步速应尽量均匀。另外，提取重物上肩时不要猛抄猛落；疲劳时，应适时休息一下，这样能使人保持自信感，防止意外扭伤。
外出旅游订酒店省钱的方法
外出旅游订酒店省钱的方法
外出旅游订酒店省钱的方法
旅行社订房
自从“自助旅游”这个概念被中国游客逐渐接受后，通过旅行社订酒店也就成为了很平常的事情了。其实，自助旅游早就被一些西方国家所接受。通过这种方式，游客在旅游时可以更随便的安排自己的行程和时间。利用这种方式订房不仅可以拿到打折的客房，还可以拿到打折的机票，可谓是一举两得。但是之所以能拿到打折的房间和机票是因为他们都是旅行社的合作方，而这些合作方毕竟是有限的，所以顾客在酒店上选择的余地就不是很大，即使是自己心仪的酒店，拿到的价格也不一定是最低的。
酒店预定中心
知道酒店的名称，用114查号台查到酒店的电话，然后打电话给酒店预定中心是最直接的方法。通过这种方式，可以从销售人员那里了解到酒店的位置、价格以及所包含服务等一系列的信息。这种方式一般比较快捷，酒店预定中心的销售人员能通过内部网络及时了解酒店是否还有空房可以出租，并及时向顾客提供这些信息。通过这种方式预定的客房价格一般会比较高，尤其是初次入住酒店的客人。
但这条定律也不是对任何客人都适用。如果顾客对自己讨价还价的本领很有信心，而恰恰又在旅游淡季，通过这种方式往往能将房价压得很低。一位酒店工作人员在介绍订房经验时聊到，一次外出私人旅游，当时正处酒店淡季，他曾经通过酒店预定中心以门市价四分之一的价格订到了客房。
网络订房
过网络订房在酒店预定房间是最经济的办法，顾客通过网络可以货比三家，货问三家，找到自己满意的酒店。而且这种方式一般比较简洁，只需在网络上输入一些信息，就立即可以查到自己所想要的酒店客房信息。如果在旅游淡季，客人还可以先去酒店参观一下，如果不满意，还可以取消预定，另外选取一些其他的酒店。
在通过网络订房预定酒店房间时，一般会给顾客积分卡之类的优惠服务措施，鼓励顾客通过此网络多预定客房，客人也确实可以从积分卡上获得一定的优惠。但如果只订一次房间，顾客可以选择不接受积分卡，这样通过一些网络订房就还可以在原来的基础上更便宜一些。但订房的实时性是制约订房网络发展的一个瓶颈。拿这条标尺一卡，相信不少网络定房公司也不能拍着胸脯保证自己的系统是真正意义上做到了实时性。
一个订房网络所接触的酒店很多，每个酒店内部的房态系统也不尽相同，一些经济型酒店甚至还没有相应的房态系统，所以无法向订房网络及时传递自己的信息。而这些工作有时候也是通过电话联系的，无法达到顾客与酒店客房终端的及时互动。在这方面，但一些大型酒店预定网络还是值得信任的。
机场订房
据了解，一些大型酒店管理集团和民航都建立了相应的战略联盟。如果客人下飞机从机场相关部门直接订房会拿到很便宜的机票和酒店客房。而且客人还可以在入住该酒店管理集团旗下的其他酒店时享受一定的优惠。
但也曾经听一位在机场趴活的“的哥”吹嘘过这样的经历：他曾经在机场接过三个外地客人，拉到了一家高星级酒店，这三个客人打算住一个月，分别住三个标间。当时入住价是980元，事后这位“的哥”前前后后一共拿了两万多块钱的房提。不管这事是真是假，还是“宁可信其有”吧！
出游如何防晒？夏季外出旅游防晒方法
夏天来了，周末要出游记得做好防晒工作。如何防晒呢？看看下面的介绍。
出游玩要如何防晒？
防晒有一个简单的方法，就是尽量错开上午十点到下午两点之间出行，因为这个时段的阳光照射剂量占全天的60﹪，紫外线照射强度最大。另外，如果不可避免出行，可打伞、戴帽子和太阳镜、穿长袖衣服等，也可以达到防晒的目的。此外，还要了解防晒品。
使用防晒品之前，首先了解防晒品上的特殊标记。常见的防晒标记有PA和SPF。PA是“ProtectionUVA”（抵御长波紫外线）的缩写，表示该防晒品可防止长波紫外线（U-VA）伤害程度的指标。防晒效果一般分为三个等级：PA+表示有效，PA++表示相当有效，PA+++表示非常有效。SPF是“SunProtectionfactor”（防晒指数）的缩写，表示防晒用品所发挥防晒效能的高低，它是根据皮肤的最低红斑剂量（即皮肤出现红斑的最短日晒时间）来确定。SPF是用防晒品后的最低红斑剂量与用前的一个比值，也就是说如果一个女性的最低红斑剂量是15分钟，那么使用SPF为4的防晒霜后，理论上可在阳光下逗留4倍时间（60分钟），皮肤才会呈现微红。
每个人的皮肤对阳光的耐受力不同，所以选用防晒品时，要根据在户外活动的时间和阳光的强度来决定。对于在办公室工作的女性，只是在上下班的路上接触阳光，主要以面部防晒为主，选择SPF在15以下的防晒品即可。在野外、海滨游泳时，大部分肌肤都暴露在阳光下，所以需要选用SPF在30左右的防晒品，并最好加上防水功能。日常生活中，大约3小时-4小时补擦一次防晒品，户外活动则需要每2小时补擦一次。在擦防晒品之前，最好用面巾纸把皮肤上多余的油和汗擦干净。选择防晒品之前，最好在手腕内测试用，如果10分钟之内出现红肿、痛、痒，则说明对该产品过敏，可以选择低一个防晒指数的产品。
出游防晒都应注意以下几点：
一、炎热的时节不宜长时间做日光浴，野外活动要涂防晒油，戴上遮阳帽和墨镜。
二、上午11时到下午3时是紫外线最强、杀伤力最大的时候，这段时间要尽量少晒阳光。
三、出游前20分钟，应涂好防晒品，在涂抹时，不要忽略了脖子、下巴、耳朵等地方；另外，夏季出汗多，汗水会把防晒品冲掉，应该每隔几个小时再涂一遍。
四、不仅是皮肤，头发也应防晒，在夏季出游时，最好撑把遮阳伞或戴遮阳帽；另外游泳时应戴泳帽，上岸后及时用清水冲洗头发。
五、如果皮肤已被晒伤，可在夜间进行保养，选择一些具有安抚、镇定及舒缓肌肤促进细胞再生的修护液涂擦；避免用热水清洗和再次曝晒；同时，不要抓挠灼伤的肌肤，以免细菌感染或留下疤痕。
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