导读： 概述 熬夜吃什么好 注意事项
概述
自从上了高中后，睡眠就再也没有保障了。高中时由于课程多，学习压力大，每天不到十二点是不可能睡觉的，有时候忙到凌晨两点才能睡觉。高中毕业后，熬夜竟成了习惯，平时都没有早睡的概念了，反而晚睡倒成了理所当然。尤其是现在电子产品又发达，这就导致自己更加没有早睡的欲望了。可是，最近脸上冒出了好多痘痘，黑眼圈也特别明显，皮肤也变得干燥了。那么，熬夜应该吃什么好呢?
熬夜吃什么好
熬夜，就是我们过了应该睡觉的时间还没有入睡。中医所讲，肝藏血，而十一点过后适合养肝，如果这时候没有入睡，就会影响肝的藏血功能。所以需要补充肝的供血，每天吃点当归粉是不错的选择。
夜晚如果用眼过度，对眼睛的伤害会更大，所以需要多吃一些具有保护眼睛的作用的食物。比如桂圆肉，山药，胡萝卜，菠菜，动物内脏枸杞子以及各种新鲜水果。同时也可喝一杯桑葚子茶。
对于熬夜之后，可以采取一些补救措施。比如早起后，好好的喝杯水。因为经过一夜的熬夜，人体比较缺乏水分，很容易造成脱水。早起喝水，及时补充了机体所需要的水分，同时也可以清理肠胃。
注意事项
熬夜时最好少喝水，对于某些吸收不好的人来说，第二天可能会造成眼部浮肿。熬夜毕竟伤身体，造成的负面影响也蛮多，所以还是建议大家尽量少熬夜。
晚上经常熬夜吃什么好，熬夜有什么危害呢
因为工作原因，我晚上经常需要熬夜，有时候会熬通宵，请问经常熬夜吃什么好呢？熬夜有什么危害？
李庆哲回复：如果是你说的这个情况，如果经常熬夜的话，这个会影响身体内分泌，还有可能会造成皱纹增多。日出而作，日落而息，这样才比较符合人体正常的作息规律，所以应该尽量在短时间内完成自己的任务。
经常熬夜吃什么好呢?熬夜就吃这五大食物
经常熬夜会影响我们的身体，如果饮食上也协调不好的话，对我们身体更是伤害。那么，经常熬夜吃什么好呢?下面小编为大家介绍五大食物吧。
苹果
苹果中含有大量丰富的营养物质，比如像果胶，这种营养物质可以促进排泄，从而帮助长期熬夜患者有效的起到预防动脉硬化的作用。大部分长期熬夜的患者都会不同程度的患有内分泌失调、便秘、肥胖等症状，同时皮肤也会因此而变差。对于这部分人群而言，在平时生活中更应该多喝些苹果，以此来缓解以及预防这些症状。而且苹果中所含有的大量维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，从而帮助熬夜人群更好的防止体态肥胖。除此之外还可以增加血色素，从而让受损的皮肤恢复健康，同时还能变得更加的细腻。
柠檬
一直以来柠檬都是美白的典范，大部分经常熬夜的人经常会在脸上长有痘痘，这个时候适量的吃点柠檬便可有效的起到祛痘的功效。这是由于在柠檬中含有大量的柠檬酸，它具有超强的去斑、防止色素沉着的功效，不管是内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，而且经常吃些柠檬还有助于促进消化以及吸收，从而让皮肤光洁细腻。
以清淡为主，富含维生素、蛋白质
我们熬夜的饮食的原则就是以清淡为主，尽量避免熬夜后去上街吃麻辣烫、烧烤等辛辣的夜宵，甚至喝酒等，这样对身体的伤害是非常大的。我们尽量以水果、面包，粥等为主，日常多吃绿色蔬菜、豆类、鱼、瘦肉等含维生素和蛋白质丰富的食物。
熬夜多补水，提神用绿茶
我们熬夜是非常缺水的，一定要记得多喝白开水，如果为了提神醒脑的话，可以喝绿茶。也有很多朋友喜欢喝咖啡，但是咖啡要注意量，不要和的太多。注意多洗脸，熬夜的时候，脸上油腻特别多，特别是油性皮肤的朋友，注意脸部的清洁，同时也是给皮肤补水的一个过程。也缓解一下熬夜的疲劳。
腰果
人在熬夜的时候，自身的身体会处于饥饿及焦躁的状态，这时食用某些食物来调节身体是非常有必要。熬夜的女性一般不会食用什么主食，会经常食用一些小零食，对于这些小零食的选择也是有讲究的。小零食可以选择坚果类的，因为坚果不但含有多种维生素，而且还含有矿物质，对身体的恢复有较大的帮助，推荐大家可以适量食用些腰果，如果还想吃其他的坚果类食物，可以选择核桃、杏仁等。
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