都说鸡蛋营养价值高,那么孕妇一天能吃几个鸡蛋?
宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复:鸡蛋含有大量蛋白质、氨基酸及微量元素,可为孕妇提高大量能量,但鸡蛋黄含有较多胆固醇,过度摄入可导致高脂血症。对于孕妇,建议一天进食鸡蛋不超过3个,如有腹胀症状,则不宜进食。建议予平衡饮食结构,劳逸结合。定期产检。
孕妇一天吃几个鸡蛋最好?孕妇吃鸡蛋的3个误区
孕妇一天吃几个鸡蛋最好呢?鸡蛋所含的营养元素对孕期的准妈妈来说是有很多好处的,不过也不能多吃哦。准妈妈每天吃鸡蛋的数量是有限定的,过多的吃鸡蛋就会影响到健康。同时,孕妇吃鸡蛋还有要避免的误区哦。
孕妇一天吃几个鸡蛋
鸡蛋吃得过多会增加孕妇胃、肠的负担,不利于消化吸收;鸡蛋虽然营养丰富,但毕竟没有包括所有的营养素,不能取代其他食物,也不能满足孕妇在整个孕期对多种营养素的需求;孕妇吃鸡蛋过多,则摄取了过多的蛋白质,造成生物利用率降低,没有被充分消化吸收,其实是一种浪费。
因此,孕妇每天吃4个鸡蛋左右比较合适,最多也不要超过每天7个鸡蛋。
那么,孕妇吃鸡蛋有哪些误区呢?
孕妇吃鸡蛋的误区
鸡蛋与白糖同煮:很多地方有吃糖水荷包蛋的习惯。其实,鸡蛋和白糖同煮,会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸结合物。这种物质不易被人体吸收,对健康会产生不良作用。
鸡蛋与豆浆同食:早上喝豆浆的时候吃个鸡蛋,或是把鸡蛋打在豆浆里煮是许多人的饮食习惯。豆浆性味甘平,有很多营养成分,单独饮用有很强的滋补作用。但其中有一种特殊物质叫胰蛋白酶,与蛋清中的卵松蛋白相结合,会造成营养成分损失,降低二者的营养价值。
鸡蛋与兔肉同吃:鸡蛋还不能与兔肉同吃。鸡蛋同兔肉同食会刺激肠胃道,引起腹泻。
孕妇一天吃几个鸡蛋?准妈妈吃鸡蛋要科学哦。
孕妇一天应吃几个鸡蛋?
编写朋友:
您好!现在我怀孕3个月了,家人怕我营养成分不足,每日都要我吃两个鸡蛋,可我原本就反感多吃鸡蛋,如今更受不了,我想问一下,孕妈妈必须 吃几个鸡蛋补充维生素?
广州市阅读者 陈女士
陈女士:
您好!我是高级营养师樊浚贤,由我来回应这个问题。成年人每日均值摄入胆固醇的量一般应是200mg到300mg,等同于一个蛋黄的分量,因此 ,每日吃一个鸡蛋,就充足当日的胆固醇摄入量,假如只吃鸡蛋清得话,每日要7到八个,等同于7—8两肉。多吃鸡蛋的情况下,少用食油炒,以蒸为主导,数最多不必超出两个。此外,鸡蛋含胆固醇过高,松花蛋铅含量过高,孕妈妈都需要少吃。▲
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