天气渐冷，不少人变成了手脚冰凉的“冷美人”，即使不停地喝热水、穿再多衣服，仍然觉得冷。那么，如何缓解手脚冰冷呢？一起来看看。
这些坏习惯越做越冷
1、久坐不动
中医认为“静则阴生，动则阳生”，不爱运动的人血液循环也会缓慢，容易怕冷。
2、穿紧身衣裤
紧身衣物导致手脚等身体末端血液循环不畅，出现手脚冰凉等症状。
3、素食主义
只吃蔬菜，导致人体热量不足，更不耐寒。
4、吃寒凉食物
除了、冰水以外，还要注意也应少吃、、等凉性食物。
5、过度节食
吃得太少，身体能量跟不上，会使人体气血亏欠，导致四肢寒凉。
缓解手脚冰冷不妨试试这些方法
1、勤运动、勤甩手
建议女性朋友一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼。
2、多补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效。
3、多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。
4、培养吃辛辣食物的习惯
、、、大蒜、青葱、等辛，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰。
冬天手脚冰冷该如何是好,冬天手脚冰冷该如何进行御寒
每年一到寒冷的冬季，很多女性就开始手脚冰冷，对于她们来说，冬天就是一种煎熬。那么女性朋友们冬季应该如何驱寒保暖呢？在饮食上有何注意的呢？接下来就随小编一起来了解一下。
◆女性冬季如何驱寒保暖
1、揉搓双腿
尤其是脚踝和小腿处，因为血气不通畅，到了寒冷的季节会由于冰凉而感觉不适。而且腿脚受凉，将直接伤害我们的肾脏。所以要每天坚持揉搓双腿，促进血液循环，驱除寒气。
2、戴手套，活动双臂
冬季走路不要将双手插进口袋里，而应该戴上手套，甩动双臂，这样可活动臂膀肌肉，改善双臂及双手血流，使得身体生热，更利保暖。
3、充足睡眠养阳气
充足睡眠可以补充阳气的不足，身体才有足够的体力去抵抗外来寒冷及压力。尤其冬天宜早睡晚起，晚上10点睡，太阳出来之后再起床，一来可以避开清晨的严寒，也可以减少慢性病患者因温差过大而造成血管急速收缩，导致、发作的危险。
4、按摩肚脐
这是一种古老的养生方法，单手三指正时针方向按摩肚脐周围，直到腿脚有热气感觉为好。
5、起床前活动脚趾
起床前脚趾上下活动20次，然后用脚画圆圈活动脚踝，正反方向各10次，再将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开，下床不会感觉太冷。
6、常常泡脚
俗话说：寒从脚起，进入寒冷的秋冬季节，我们格外要照顾好脚，进行脚部的保暖御寒。所以每天坚持用热水泡脚15-20分钟，并对脚底进行适当的按摩，特别是涌泉穴，可以加快血液循环，改善寒症，使脚部变得温暖起来。
◆五款膳食改善手脚冰冷
1、姜丝爆
材料：羊肉300g，姜丝适量，油、盐、、、少许。
做法：羊肉切薄片，切细丝， 锅内加油少许，起旺火，待油冒青烟时，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。
2、改良姜母鸭
材料：鸭1只（去毛、内脏，切块后约1公斤）、嫩姜片400克、600cc、水600cc、3克、黄芪3克、当归3克、川芎10克、龙眼肉6克、白芝麻15克、麦门冬20克。
做法：将鸭块入锅中干炒直到逼出鸭油。将生姜拍裂之后切成片状，一起入锅中翻炒。充分翻炒之后，将米酒与水倒入锅中，水滚后加入中药材一起炖煮30分钟之后，即可起锅。
3、人参饮
材料：人参7～8片、核桃15～20颗。
做法：加水盖过人参核桃，用大火煮开后，再用小火煮10～20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。
4、红枣生姜汤
材料：红枣10个、生姜5片、红糖适量。
做法：煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用。
5、当归生姜羊肉汤
男性冬天手脚冰冷该怎么缓解？
身体素质不是很好，一到天冷时就感觉自己手脚冰冷，有什么好方法可以缓解呢？
中国中医科学院广安门医院中医主任医师王晓锋回复：冬天手脚冰冷除了不注意保暖，多半与自身体质有关，体虚的人多会出现这种情况，最好在日常中多注意调理，可以在饮食上多吃些温软易消化的食物，避免一些寒凉刺激，保持健康的生活方式很关键。如果存在肾虚的问题，也可以吃些中药进行调理，平时可以多增加些营养，也要多活动锻炼下。
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