张阿姨一直有早晨散步的习惯，最近这些天，她发现小区的健身场多了一个“猿人”。出于好奇，张阿姨就走过去跟她攀谈起来，通过交流才知道，原来这个“猿人”李阿姨是在练习五禽戏中的猿戏。李阿姨是一位教师，长期的站立导致了严重的膝关节骨质增生，是一名老中医推荐她练习猿戏的，于是有着相同经历的张阿姨也跟着她操练起来。
猿戏准备姿势：两脚跟靠拢呈立正姿势，两臂自然下垂，两眼平视前方。
猿戏操练方法：两腿屈膝，左脚向前轻灵迈出，同时，左手向胸前如取物样探出，手掌聚拢成钩手，手腕自然下垂，手的高度与口相平；右脚向前轻灵迈出，左脚随之跟至右脚内踝处，脚掌虚步点地，同时，右手向胸前如取物样探出，手掌聚拢成钩手，手腕自然下垂，手的高度与口相平，此时左手收回至左肋下；左脚向后退步，右脚随之跟至左脚内踝处，脚掌虚步点地，同时左手向胸前如取物样探出，手掌聚拢成钩手，手腕自然下垂，手的高度与口相平，此时右手收回至右肋下；右脚向后退步，左脚随之跟至右脚内踝处，脚掌虚步点地，同时右手向胸前如取物样探出，手掌聚拢成钩手，手腕自然下垂，手的高度与口相平，此时左手收回至左肋下。如此反复进退练习。
饮食疗法可辅助治疗骨质增生
骨质增生是一种多发病，不同病变部位有不同症状，但以疼痛为主要表现。患者在接受正规治疗前提下，可选用一些具有止痛、益气功效的食物，如百合、肉桂等，必要时可向医生咨询，以到达辅助治疗效果。
1.肉桂白芷百合饮
材料：百合50g，白芷20g，肉桂20g，白糖3勺。
制法：肉桂、白芷、百合洗净，先将肉桂、白芷放在锅中，加清水500ml，急火煮开5分钟，改用温火煮30分钟，滤渣取汁。将汁加入百合，加清水500ml，急火煮开5分钟，改用温火煮30分钟即可，分次服用。
主治：腰椎骨质增生，腰部疼痛、周身无力、稍用力即腰痛者。
功效：壮阳强筋，缓解疼痛。
附注：肉桂可补肾，白芷可止痛。
2.龙眼丁香饮
材料：龙眼肉（桂圆肉）50g，丁香20g，白糖2勺。
制法：将龙眼肉、丁香洗净并放于锅中，加清水500ml，急火煮开5分钟，改用温火煮30分钟，去丁香，分次服用。
主治：腰椎骨质增生，腰部疼痛伴畏寒怕冷者。
功效：壮阳益气，行气止痛。
附注：龙眼肉含有蛋白质，具有很好的滋补作用，能壮阳益气；丁香具有止痛作用。
哪些食疗法可辅助治疗骨质增生?
一、莲栗糯米糕：
【材料】糯米粉500克，莲子60克，栗子（鲜）60克，核桃60克，糖桂花15克，白砂糖50克。
【做法】1、将胡桃肉、莲子、栗子仁煮熟去皮，压烂成泥为糕粉。2、糯米粉加沸水调和均匀，将糕粉、糯米细粉与白糖拌匀。3、撒入桂花米，放入碗内，上笼蒸1～2小时至熟透，取出。
二、羊肉胡萝卜汤：
【材料】羊肉（瘦）280克，草果3克，豌豆50克，香菜10克，山药100克，胡萝卜150克，葱白10克，姜4克，黄酒10克，胡椒1克， 盐4克，醋15克。
【做法】1、将精羊肉洗净，去筋膜，切成小块。2、豌豆洗净，胡萝卜切除根，叶及尾尖，洗净，切成细丝；山药去皮刮净，切成小薄片。香菜摘去根和老叶，洗净；生姜洗净切片；葱洗净，切段；草果仁装入小纱布袋口内扎口。3、将羊肉块用沸水焯一下，以去血水和异味，放入锅内。4。 锅内加胡萝卜丝、山药片、葱白、姜片、黄酒、草果仁布袋、胡椒粉，适量清水，用旺火煮沸，撇去浮沫。5、转用小火炖至羊肉酥烂，捞去葱、姜、草果仁布袋，加入豌豆煮沸。6、再加盐、香菜、醋，调味即可食用。
三、鲮鱼粉葛猪骨汤：
【材料】鲮鱼640克，葛根960克，猪脊骨480克，蜜枣20克，陈皮5克，花生油100克，盐5克。
【做法】1、鱼洗净，粉葛去皮洗净切块，猪骨洗好。蜜枣去核冲洗，陈皮浸软刮净。2、煲开水，放入粉葛、猪骨、红枣和陈皮。另用油盐将鱼煎黄，煮约1小时后放入煲中，再煮1小时便成。
四、 杜仲30克，淫羊藿10克，威灵仙25克、牛膝20g。分别研粉，后混合拌匀，再取猪腰子（猪肾脏或羊腰子） 8--12个，破开，洗去血液，再放入药粉；摊匀后合紧，共放人碗内，加水少许，用锅装置火上久蒸。吃其猪腰子，饮其汤，每二日吃1剂，每日二次，早晚空腹，可连用2-4周（孕妇忌用）。
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