我性格内向，心情总是压抑，怀孕初期睡不好正常吗？应该怎么调整自己的心态需要注意什么
宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复：建议孕妈在平时白天的时候少睡觉，晚上可以适当的睡早一点，同时学会转移自己的注意力，长期睡眠不足，容易引起胎儿宫内窘迫，所以怀孕了注意休息，不要劳累，保证充足的睡眠，注意观察胎动，做好孕期检查。可以做孕期瑜伽，或者是正念冥想的方法，改善自己的睡眠情况，在生活中看问题要学会一分为二。怀孕的时候还是需要多注意自己的饮食均衡的，荤素搭配的。怀孕的时候睡眠不好的话也需要睡前喝杯牛奶的，可以有助于自己的睡眠的。
怀孕初期睡不好正常吗？怎样保证睡眠质量
怀孕一个多月，晚上总是无法入睡，这种情况正常吗？怎样保证睡眠质量该怎么办
宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复：女性在孕期出现失眠的症状，属于一种常见的现象，一定要合理的进行调理。妊娠期失眠是由于有些女性表现为痰热内扰、阴虚火旺、肝郁化火，这些情况最终都会引起怀孕女性心神不安，因而造成了失眠现象的出现。建议女性在饮食上多吃香蕉、菊花茶、全麦面包等食物，有助于提高个人的睡眠质量。在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
心情压抑，心情低落，睡觉也紧张，睡不好，比较自卑，是抑郁症吗？
长时间心情压抑，心情低落，睡觉也时不时神经紧张，睡不好，对自己评价较低，比较自卑，是抑郁症吗？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：从你说的情况来看，这个应该是有抑郁症的.个人建议最好到医院心理咨询科去检查一下。然后根据检查结果对症治疗。如果你过分苛求完美，而自己又做不到的话，就非常容易出现这个现象，毕竟人无完人，你只有接纳自己才能更好的走下去。
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