减肥期间能吃红烧鱼吗
减肥期间能吃红烧鱼。鱼肉的维生素含量丰富，对身体健康有好处。而且用红烧的方式制作可让鱼肉更好消化，减轻胃肠道负担。不过红烧鱼当中有糖分含量，所以不能吃太多，以免影响减肥效果。
很多女性对于自己的身材都不是很满意，一直在想方设法的减肥。比较常用的减肥方式就是控制饮食，有些食物吃了之后可能不利于减肥，那么减肥期间能吃红烧鱼吗？
减肥期间一般是可以吃红烧鱼的。红烧鱼是将鱼肉通过红烧的方式烹饪而成，鱼肉当中含有丰富的维生素，能够提高细胞的新生能力，对心脑血管系统有保护作用，可缓解大脑疲劳，还可促进有害物质代谢。用红烧的方式制作，鱼肉会变得更好消化，减少胃肠道的负担，让肠道更好的吸收营养物质。不过红烧鱼在烹饪时会添加糖分，所以不能大量食用，否则会造成糖分和脂肪堆积，影响减肥效果。
1.避免添加辣椒等刺激性食材
在烹饪红烧鱼时，应当避免添加辣椒或胡椒等刺激性的食材。因为添加了这些食材之后，吃了容易增加肠胃的消化负担，也会对胃肠道造成不良的刺激。不仅会诱发上火的症状，也有可能会增加肉中脂质的含量，这样是不利于减肥的。
2.搭配新鲜的蔬菜
减肥期间不要单纯吃红烧鱼，而是要搭配新鲜的蔬菜，可以榨成蔬菜汁来喝。蔬菜汁具有很好的减肥效果，而且还能及时为身体补充营养，促进脂质代谢，减少脂肪堆积。
一直吃素能减肥吗？减肥期间该怎么吃
减肥，节食和运动是必经之路，其中节食方面，很多人会选择吃素，觉得，肥胖是因为脂肪带来的，所以不吃肉，只吃素，可以减少脂肪的摄入，从而能够达到减肥的效果。那么一直吃素能不能减肥呢？
近日，女神舒淇在社交平台发文称“吃素原来不会瘦，还是只能不吃”，大吐减肥的苦水，虽然有网友表示女神已经这么瘦了，不需要再减肥了，但有更多的网友则表示说出了自己减肥的心声，说好的吃素可以减肥，怎么到自己身上就实现不了呢？其实，吃素也分很多种，一般分为全素、奶素、蛋奶素等多种形式，像全素，就是完全只吃蔬菜水果，奶素、蛋奶素则除了蔬菜水果，会另外吃蛋、奶等食物。而很多人吃素，虽然也是只吃蔬菜，但是在烹饪手法上会选择炒，炒菜会放油，放调料等，在一定的程度上增加了菜的热量，也就是为什么天天吃素，体重仍然未降的原因。
如果，想要到达很好的减肥效果，建议吃水煮青菜，不过水煮青菜的味道，让不少人无法长久坚持，而且如果长期只吃青菜，又不懂得搭配，那么素食中除了豆类富含蛋白质之外，其他营养素含量均很少，而且营养价值比较低，还不易于被人体消化吸收，这样容易造成营养不良，对身体产生伤害。虽然，如果没有营养师指导，不建议选择长期素食的方法来减肥。
广东省中医院针灸专科主任医师谢长才曾在家庭医生在线的采访中表示，减肥不一定要采取素食的方法，只要遵循一定的饮食原则，也可以在适量吃肉的同时，控制热量的摄入。
想要达到减肥效果，饮食方面可以遵循以下几个原则：
1、少吃多餐。
可将一日三餐在多分几次，吃3-5次，在总量不变的情况下，每次都少吃一点，并尽量吃得清淡些。2、保证蛋白质的摄入。
在每天的食谱中，在限制热量的同时，要包括一写高蛋白的食物，如鱼、牛肉或豆类制品。3、饮食可以多吃绿色蔬菜。
绿色蔬菜热量含量也少，是控制热量摄入的最好食物。在两餐之间如感觉饥饿，并且忍不了的时候，也可以吃一些可以生吃的蔬菜，例如青瓜、红萝卜等。4、少吃淀粉类零食。
淀粉类食物糖分多，热量高，例如饼干、蛋糕、甜点等零食，营养价值却不高，可以用含热量低的食物代替。5、脂肪最少化的原则。
不要在食物中加不必要的脂肪，可以用烘烤或煮的方法来代替油炸和炒。此外，减肥期间还要避免饮酒，少喝咖啡等刺激性饮料，尤其远离碳酸饮料。
本文指导医生：
谢长才
广东省中医院 针灸专科
主任医师
擅长疾病：
肥胖症，多囊卵巢综合症、月经失调等内分泌系统疾病，皮肤系统疾病，眩晕，脑血管病，痛证等。 [详细]
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