2009年至今，大臀长了好多肉，请问，怎样才能健康的瘦臀部？
许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复：根据您的描述，瘦臀部，应以运动减肥和减少饮食为主，减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功! 山楂，荷叶，决明子各适量，泡水服用，建议您平时要坚持良好的生活习惯，应少吃高脂肪高热量的食物，如炸薯片、奶油蛋糕、西方快餐、碳酸饮料等，而应该多吃粗粮、豆制品、蔬菜、水果等希望回答对您有所帮助！
怎样才能健康减肥,健康快速减肥的方法分享
人们在追求美的同时也不要忘记了追求健康，千万不要以牺牲健康为前提去来达到追求窈窕的目的，所以要瘦也要健康，下面一起来看下健康减肥的方法。
现在的减肥方法五花八门，怎样才能健康减肥？下面请看小编为大家分享的几个健康减肥的方法。
一、积极地运动
生命在于运动，适量的运动有助于增加活力，同时促进体内的新陈代谢，帮助消耗大量的脂肪，但必须要持之以恒，为自己制定一个合理的运动计划，而不是每餐吃饱后非躺即坐，不但体能不能消耗，还容易在体内堆积了大量的脂肪。
二、均衡地饮食
在饮食上一定要注意，平时多吃蔬菜、水果等膳食纤维的食物，少吃大鱼大肉等油腻的食物。另外控制好主食与甜点的量，要知道过多的糖类都会转化为脂肪，最后还要控制好用餐量，并坚持早上吃好、中午吃饱、晚上吃少的原则，避免暴饮暴食。
三、每天8杯水
喝水减肥的主要原理就是水能促进身体的新陈代谢，能及时清除体能的废物、垃圾，减少废物在肠道中的堆积，不过喝水也要适时适度，建议白天最好喝够8杯水，并且要有规律，比如餐前、餐后、运动后等喝一杯，对减肥十分重要。
四、充足的睡眠
想要减肥必须要保证充足的睡眠，如果休息不好，身体的各个器官以及正常的新陈代谢都会疲劳，从而降低机能，导致身体吃不消，不利于脂肪的消耗。因此，想要减肥就必须要保证每天8小时的充足睡眠。
五、正确的心态
减肥者想要健康地减肥，就要有一个正确的心态，不轻信市面上的手术减肥、吃减肥药等方法，不心急、不走弯路，不跟别人攀比，而是根据自己的身体需要，循序渐进适当地减肥，并且坚持住，不让脂肪有反复的机会。
健康减肥要注意这几点
1、上午对于吃货来说是黄金时段。吃货最喜欢的是吃，最怕的是长肉，对于吃货来说减肥也不是不可能的，那就是把那些自己喜欢吃的想吃的东西全部放在上午解决掉，那么一天下来即使吃的多一些也是可以消化的。
2、晚餐即使是吃了正餐也是可以减肥的。看到很多的人为了减肥晚上都不吃东西，对于许多人来说，晚上不吃东西真的是很难熬的一件事情，其实晚上吃东西并非一定会长肉，选择油量少热量低些的事物，一样可以减肥，晚上甚至可以吃饭，只要不过量，吃饭完全是可以的，有真实的例子没完照吃不误依旧瘦下来的。
3、零食觉得是减肥的最大敌人。想要减肥就必须断绝零食，那样的话即使你一天三餐照正常吃，摄取适量，真的真的会瘦下来，想要减肥，零食是绝对绝对要杜绝的。当然，你若是实在想吃，记住别在晚上，记住适量选择。
怎样散步才能健康呢？健康的散步方法是什么?
首先要掌握散步的运动量
散步速度快，远，近，可以通过速度、距离调节。最快的是跑得快，和小跑一样，步速在5公里/小时左右，这个步骤只适合年轻人。老年人一般步幅在50~60厘米，步速在1.5~1.8公里/小时比较合适，也就是钟走25～30米。散步时要量力而行，逐步前进。状态良好的情况下，每天走5次，今天可以走2次以上的15分钟走完整的路，今天可以稍微加快速度，12分钟走完。相反亦然。标准运动量有点出汗，出汗，上气不接下气的话运动过剩，必须调整。
接下来要注意散步姿势
抬头挺胸，稍微收腹收臀，双肩放松，手臂自然下垂，前后摆动。走路时脚跟先着地，然后转移到前脚掌。步长因人而异，如果个子高、年轻、身体素质好，可以大步走，反之步长会减少。步速快的话，可以加上弯曲胳膊的动作。
再次配合体操等项目，全身锻炼
散步主要锻炼下肢。走了一半的距离，肌肉和韧带热了。此时，我们可以找到空地做操作，按住脚，利用路边的健身器材活动，调节心率、运动强度，兼顾上肢和全身多个关节的运动。散步间歇时做一套传统的广播体操，包括扩胸运动、腹背运动、体转、体侧、跳跃等，然后继续走路，身体得到的运动更加全面。壹药网温暖提示:如何散步最好？散户也要注意安全。环境安全，散步要远离空气污染严重的地区和时间段，早上污染严重，太阳出来后再走，选择操场、森林、住宅区、河边等安静、空气清新的地方，阴天不要散步。
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