导读： 怎样才能瘦腰瘦肚子 1瘦腰瘦肚子秘诀一：要喝足够的水 2瘦肚子秘诀二：吃饭时不宜太快 3瘦腰瘦肚子秘诀三：多喝喝酸奶 4瘦腰瘦肚子秘诀四：晚饭要巧吃
怎样才能瘦腰瘦肚子
1瘦腰瘦肚子秘诀一：要喝足够的水
喝水对于女人来说非常重要的，不仅可以排毒美容，还能消耗一定的卡路里。而对于瘦腰瘦肚子而言，喝水也是非常有效的。
2瘦肚子秘诀二：吃饭时不宜太快
很多MM腹部隆起都是因为吃饭太快造成的，因为你吃得太快，食物无法消化，就很容易导致脂肪的过量存储。
3瘦腰瘦肚子秘诀三：多喝喝酸奶
喝酸奶对于瘦腰瘦肚子是非常有效的，因为酸奶能改善肠道系统，避免腹部脂肪堆积。另外，你也可以多吃一些豆制品、蔬菜等食物。
4瘦腰瘦肚子秘诀四：晚饭要巧吃
如果你想要在晚饭少吃，但又害怕饿的话，可以在晚饭前吃一些水果，或者喝杯水，先将胃液冲淡，同时能具有一定饱腹作用，可以减轻胃部的不适。
腰腹上的赘肉的确很难减，但如果你能从源头抓起，知道如何杜绝脂肪，那么， 瘦腰就简单多了。 瘦腰瘦肚子秘诀一：要喝足够的氺 喝水对于女人来说非常重要的，不仅可以排毒美容，还能消耗一定的卡路里。而对于瘦腰瘦肚子而言，喝水也是非常有效的。
怎样才能瘦腰瘦肚子
瘦腰瘦肚子,可以做抽脂术,此项手术可从腰部提取多余脂肪,从根本上解决肥胖问题,避免反弹,长期保持效果。吸脂减肥手术相对安全,一般不会对身体造成伤害,手术价格相对适中,一般需要1-3万元左右。吸脂减肥手术造成的创伤相对较小,做好术后伤口清洁工作,一般来说,恢复后不会有明显的疤痕,这会更自然,但注意不要在恢复期间进行剧烈运动。
瘦腰瘦肚子的最快运动方法,3招按摩瘦腰法重现火辣小蛮腰
告别了胡吃海喝的国庆后，发现小肚子大了一圈，这可急坏了MM们，到处寻找瘦腰瘦肚子的最快方法，下面减肥达人就教大家一套肠减龄按摩法，让你饭后给小肚子做个运动，轻松重塑火辣小蛮腰！
什么是肠减龄的餐后按摩术？
肠减龄的餐后按摩术就是徒手就可以完成的肠减龄按摩法，每天用餐1小时后进行，达到帮助消化，消减小肚腩和肠道减龄的功效。
1、温和的小腹按摩法 5秒-10次
按摩方法：先将双手搓热，双手手掌心向内，以交错的方式在腹部上面进行轻轻的按摩，然后从腰部的两侧向腹部中心位置慢慢的按摩，在按摩的同时呼吸频率要按照手部的推进速度而均匀有速。
2、打圈式按摩法 4秒-10次
按摩方法：先让双手的手掌心按照上下摆放的顺序放在肚子上，然后微微用力在腹部进行顺时针化圈，这样的按摩方法能够让腰腹的肌肉得到紧实，同时还能帮助人体在饭后消化，促进新陈代谢，非常适合久坐不运动的OL一族。
3、手法变换按摩术 8秒-10次
按摩方法：先让双手一上一下的放在腰腹的一侧，然后将双手从体侧向小腹中线进行按摩，要记住两手每按一次都需要上下交换一下位置，这样可以增加腹部按摩的动感和力度，而按摩的时候也要循序的进行，切勿太快。
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