我从小骨头大，腿也粗，上身不胖，但下身很胖，腿太粗了，腿肚子也是，该怎么瘦身呢？
许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复：相信很多人都遇到过或者正在遭遇你这种问题，要想瘦身，就必须结合运动和饮食两个方面，控制住自己的嘴，多运动。当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走，骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。 建议你可以改变饮食习惯，不要吃含糖量和含油量高的食物，多吃一些水果蔬菜，多喝水，促进新陈代谢。可以做一些有氧运动，例如游泳、跑步等，消除脂肪，减少腿部赘肉。跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人往往会觉得跑步很艰难也很舒服，所以往往都坚持不下去。
下身很胖，腿太粗，腿肚子也是，该怎么瘦身？
我从小骨头大，腿也粗，上身不胖，但下身很胖，腿太粗了，腿肚子也是，该怎么瘦身呢？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：相信很多人都遇到过或者正在遭遇你这种问题，要想瘦身，就必须结合运动和饮食两个方面，控制住自己的嘴，多运动。当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走，骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。建议你可以改变饮食习惯，不要吃含糖量和含油量高的食物，多吃一些水果蔬菜，多喝水，促进新陈代谢。可以做一些有氧运动，例如游泳、跑步等，消除脂肪，减少腿部赘肉。跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人往往会觉得跑步很艰难也很舒服，所以往往都坚持不下去。
小腿下面的肉很多，大腿很粗，该怎么瘦身
我小腿下面的肉很多，大腿很粗，我也不爱运动，该怎么瘦身呢？
刘志生医师回复：瘦腿，建议采用节食，骑自行车，按摩，跳绳，跑步的方法调理，贵在坚持。 多吃蔬菜，水果，多喝水，不要吃油腻，油炸食物，应少吃高脂肪高热量的食物，如炸薯片、奶油蛋糕、西方快餐、碳酸饮料等。
本文Hash：e2a446a51571339e6533105182bc215dd448ab67
声明：此文由 Scarlett 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
上半身偏瘦，腰也不粗，但是腿粗，该怎么办？
医生我的上半身偏瘦，腰也不粗，但是腿粗，该怎么办？开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：想瘦腿，先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。
-
健身车怎么骑瘦腿效果好,瘦腿应该是瘦哪里
健身车如何乘坐瘦身效果好进行充分的热身在乘坐健身车之前，首先要进行充分的热身运动。例如，慢跑几分钟，抬起脚，按住脚等，活动脚的肌肉，提高骑行中的瘦身效果。骑自行车超过30分钟乘坐健身车瘦腿，每次乘坐健身车需要保证30分钟以上，有效消耗体内热量，燃烧脂肪。每周至少锻炼3~5次为了达到瘦腿的效果，需要长期锻炼，并不是说一夜之间就能看到效果。所以，想保证骑健身车瘦腿更快，每周至少锻炼3~5次。强度骑
-
情绪暴躁，腿粗，肚子大，该怎么瘦身
6年了，我情绪暴躁，腿粗，肚子大，我想瘦下来，该怎么办啊？日常中应该怎么保养？ 许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复：根据您的描述，建议减肥要以运动减肥以及合理饮食为主，你可以多参加一些有氧运动，练习仰卧起坐，俯卧撑，呼啦圈等，平时少吃垃圾食品。 建议患者在睡觉前三个
-
上身肥胖，下身瘦，该怎么瘦身
我上身肥胖，下身瘦，该怎么瘦身？ 可以吃减肥药吗？ 李庆哲回复：如果是你说的这个情况，个人建议最好饮食控制，配合适量运动，减肥药品是不建议吃的。 因为不能明确减肥药品的主要成分，服用之后可能会出现身体的其他损害。
-
小腿肚子好粗，想要瘦下来，怎么运动好呢？
小腿肚子好粗，想要瘦下来，怎么运动呢？ 许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复：想要减肥局部的肌肉，可以选择适当的方法。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，平时应该多运动，对减肥的效果会更好。尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功。
-
腰腿不敢下蹲，下肢浮肿，全身筋骨痛，手指也痛，该怎么治疗
我腰腿不敢下蹲，下肢浮肿，全身筋骨痛，手指也痛，该怎么治疗？ 李庆哲回复：你好。从你说的情况来看，考虑有腰椎间盘突出压迫神经的可能。建议到骨科拍片检查一下 有炎症的话，需要药物消炎治疗。最近注意饮食清淡，避免辛辣，海鲜等。
-
小腿肚太粗怎么办？小编教你瘦小腿方法
小腿肚太粗怎么办？为什么众多小姑娘都在努力减小腿肚，因为这样可以让你的双腿看起来更加纤长、有美感。今天小编就为大家介绍有效的减小腿肚方法，一起来学习吧。垫脚跟瘦腿另外，要想将腿部上面多余的赘肉减掉，抬起脚跟也是一个非常好的方法。减肥者只需要每天适量的抬起自己的脚跟，用脚趾站立几秒钟，之后再恢复原来的动作。在一天中若是能够重复多次这个动作，不但能够瘦腿，还可以让双脚更加的灵活。行走瘦腿法许多人都有误
-
小腿肚子很酸胀，该怎么办？
小腿肚子很酸胀，感觉很难受，该怎么办呢？ 开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：从你说的情况来看，这个考虑是有过度劳累或者缺钙的可能，你可以到医院做微量元素检查一下。 在酸胀比较严重的情况下，可以做一下局部的热敷和按摩是可以有效改善的。
-
本身胖，但是肚子上面胃很突出，这该怎么办？
本身胖，但是肚子上面胃很突出，这该怎么办？ 宜兴市人民医院内科副主任医师高秋回复：从你说的情况来看。这个考虑是脂肪沉积比较严重，所以会出现上述现象。 注意饮食清淡，多吃蔬菜水果，饭后需要进行适当的活动。经过长期坚持，这个体重是可以有所下降的。
-
腿粗怎么办,摇身一变你也能成为长腿美女
腿粗怎么办？很多女生都会烦恼这个问题，但是腿粗的类型可能各不相同，如何瘦腿也成了女生们共同的话题。今天小编就为大家介绍一下，究竟怎么样瘦腿才是有效健康的，一起来看看吧。快来判断你究竟是什么类型的粗腿。肌肉型小腿自我判断：立正站好，从后侧可以看出小腿的肌肉形状肌肉型小腿的成因是使用过度和放松不够，比如长时间穿高跟鞋、走姿不正确、运动后拉伸不充分等。所以你需要做的，除了改穿平底鞋外，就是纠正自己的走姿
-
小腿肚太粗怎么办？,这几招教你瘦出小细美腿
小腿肚太粗怎么办？为什么众多小姑娘都在努力减小腿肚，因为这样可以让你的双腿看起来更加纤长、有美感。下面就为大家介绍有效的瘦腿运动，让你在夏天轻松露出小细美腿。抬腿卷腹仰卧，双膝并拢弯曲90°，双脚抬起使大腿与地面的角度略小于90度，双手放于两耳旁，沉肩收腹，吸气。呼气的同时，腹部发力，带动肩胛骨离开地面，身体是一节节抬起的，抬到上背部完全离开地面即可，整个过程感觉腹部被挤压。吸气还原，重复动作10
-
小粗腿应该怎么办?3个简单瘦腿方法很有效
想要塑造修长笔直的美腿，就要从大腿开始着手，首先，就要从调整大腿的肌肉状况开始。状况良好的肌肉是富有弹性，并且柔软的。通过舒缓肌肉的练习，可以加快身体的血液循环，减轻深层肌肉的负担，在保持体态匀称的同时，让你轻轻松松就能塑造苗条体型。瘦腿的深蹲方法1、双腿打开站着，两腿间的间距要稍比肩宽。这个是做深蹲动作的中立姿势。最好让脚踝内侧、膝盖、肩膀、头顶好像拉了一条细线那样，笔直站着。2、上半身往前
-
大腿根部太粗，怎么快速瘦下来？
我今年18岁，高2学生，平时因为学习很多时候都是坐着的，大腿太粗，怎样才能快速瘦下来？ 快速瘦大腿的简单方法 许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复：很高兴为您解答，您现在腿部比较肥胖，应该是由于平日里不注意运动锻炼身体，过量的饮食等多种原因造成的。
-
梨形身材该怎么减肥,瘦腿好方法
亚洲女性的身材并没有国外女性那种丰乳肥臀的性感，更多的人呈现的是一种梨形身材。那么，梨形身材该怎么减肥？通过什么来拯救这难看的梨形身材呢？下面就为大家介绍一下有效瘦腿运动。侧抬腿式很常见的瘦腿动作，就不用多做赘述了吧！要注意的是屁屁要向内收，全部身体要尽量成一直线，高低摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作也能边看电视边做很便利，记得次数要越来越多才会更有效。侧卧抬腿右侧卧，右手手肘支撑起上身
-
夏天到了腿还是很粗怎么办,9个方法教你快速瘦腿
女生最痛苦莫过于夏天来了，而小腿还没有瘦下来。那么怎么样才能快速瘦腿呢？哪些方法才是有效的呢？下面就为大家推荐9个瘦小腿的方法，坚持下去你就是长腿女神。抬腿运动坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部。下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，然后再逆时针画12个圈。这个动作既可以收腹，又可以瘦腿。借助哑铃瘦腿两手分别拿
