您好，我团体中特别胖，很自卑，请问减肥的方法？
许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复：减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试。 1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功
请问怎么可以减肥，长高，有哪些好的方法呢？
请问怎么可以减肥，长高，有哪些好的方法呢？
许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复：想要长高和减肥，关键还是要注意个人的饮食和运动习惯，只有这两者合理，才能长高并减肥。每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。多吃一点生菜，比如胡萝卜、生菜、黄瓜等等，这些卡路里少，对长个也是有很大的帮助。 建议大家在长身体的阶段，千万别总是沉迷在电子游戏中，平时要多外出锻炼身体，长高的锻炼方式还可以选择跳绳、纵跳等。多喝开水，每天至少8杯白开水，禁忌喝饮料，多喝白开水又能排毒对健康也好。
肝脏应该减肥,请告诉我四种预防脂肪肝的好方法！
肝脏是身体上非常重要的排毒器官，肠道吸收的有毒物质通过肝脏变成无毒物质和低毒物质，通过尿和胆汁排出体外。但是，暴饮暴食和高脂肪高胆固醇饮食会引起脂肪肝的发生，对肝脏造成一定的伤害。
如何预防脂肪肝？
1、枸杞子粥
将60克米煮至7成熟，加入30克枸杞子煮熟即可饮用，特别适合脂肪肝引起的耳鸣、腰膝酸软、头痛头晕、眼睛干燥等，同时也能达到保护肝脏的效果，促进肝细胞的再生和修复。其实黑米粥和枣粥也是很好的选择，特别适合肝肾虚损和体质虚弱的人。
2、多喝养肝茶
将适量的红茶放入杯中用热水提取，根据个人口味加入适量的蜂蜜混合均匀，每天饭前喝一次，有温暖的养胃和保护肝脏寒冷的效果，适合肝火旺盛、脾胃功能差的人。你也可以把葱切成碎片，在锅里加水，大火烧开后加入适量的红茶和生姜汁，趁热喝，帮助脂肪代谢。
3、对檀中穴进行
双手重叠，放置在两乳头之间的檀中穴上下，反复按摩30次，有效刺激胸腺，增强抵抗力和免疫力，同时缓解肝气郁结问题。也可以把两只手握在拳头上，敲小腿上的两个足三里穴，有补肾强肝和保护脾胃的效果。
4、坚持肝脏保护操作
用两只手紧紧抱住一侧大腿根部，用力向下摩擦脚踝部，向上按摩脚后跟。也可以用两个手掌夹住一侧的小腿肚子旋转揉搓，保护肝脏。睡觉前做吞咽唾液的运动，按摩两肋，直到局部发热变红。
平时合理组合，一天三餐定期定量，肉菜和粗细组合，保证充分的蛋白质去除肝脏脂肪，停止吸烟喝酒的坏习惯，尽量不吃辛辣刺激性和油腻的食物，控制每天的总热量摄取，特别是不吃动物性的脂肪每天至少需要30分钟以上的有氧运动，如打球或慢跑来促进脂肪消耗。保持积极乐观的心情，保证充分的睡眠。脂肪肝非常严重的话，可以在中医的指导下选择山楂丹参和泽泻等中药来分解脂肪。
本文Hash：0826986d02dea7a8cef6bf71fcef3d05b8308e2c
声明：此文由 谢绝崇拜 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
减肥的最好有效的方法是什么,自然减肥好方法是什么
时常把握不好摄入和消耗的比例，就怕边喊减肥边堕落，最后还是偷偷地把腰上的“游泳圈”吹胀了。那么，一定坚持8大享受型减肥习惯，让多余的脂肪无处可藏。基本上来说，只要腹部、腰部、手臂、大腿、肩膀上的脂肪层变薄，整个人看起来就比较纤瘦了，压力不要太大。记住以下习惯。1、少食多餐一天进食5次，不规则饮食可以让自己变成脂肪燃烧的机器。标准的饮食时间使消化系统条件反射进入最佳状态，在这种状态下对营养的吸收
-
林医生：您好！我想请问一下4岁的孩子有支
林医生：您好！我想请问一下4岁的孩子有支气管炎还有鼻窦炎，那我应该挂什么科室呢？ 宜兴市人民医院内科副主任医师高秋回复：支气管炎属于呼吸系统的疾病，所以去医院的话，应该去挂呼吸内科。 支气管炎发作期及慢性迁延期的治疗应以控制感染和法痰、镇咳为主；伴喘息时加用解痉平喘药物
-
请问比较好的减肥方法是什么？
自己正在减肥，请问最好的减肥方法是什么？平时需要注意什么？ 许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复：根据您的提问，最好的减肥方法在于养成良好的生活习惯，比如适当的喝水，而不是盲目的多喝水更有利于健康和减肥。喝水是好的，根据科学研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃烧掉17400卡路里的热量，相当于减重4.5斤左右！
-
有哪些健康的减肥方法?帮您塑造完美好曲线！
女人想要诱人的马甲线，拥有优雅浪漫的资本。男人想要强壮的六块腹肌，吸引异性的目光。都想来个"脂肪大搬家"，可是想要减下来很难，减成马甲线、六块腹肌更难，减肥的路上意志力也很重要，有的人或节食、或吃减肥药，可是想要瘦下来不在胖回去，不再反弹，就是难上加难，下面给大家介绍几种常见的健康的减肥方式:有哪些健康的减肥方法?1、健身操。健身操是一种很大众的健身方法，运动的范围可以发到全身的每个关节，健身
-
有哪些健康的减肥方法？,帮您塑造完美好曲线！
女人想要诱人的马甲线，拥有优雅浪漫的资本。男人想要强壮的六块腹肌，吸引异性的目光。都想来个“脂肪大搬家”，可是想要减下来很难，减成马甲线、六块腹肌更难，减肥的路上意志力也很重要，有的人或节食、或吃减肥药，可是想要瘦下来不在胖回去，不再反弹，就是难上加难，下面给大家介绍几种常见的健康的减肥方式：有哪些健康的减肥方法？1、健身操。健身操是一种很大众的健身方法，运动的范围可以发到全身的每个关节，健身者在
-
求减肥好方法？在家里最简单的减肥好方法是什么？
生完孩子后，一直在家里带着孩子，产后体重一直没有减下去，有点胖，现在做全职妈妈，求靠谱的在家减肥好方法。 医生，我该怎么做呢？ 张弘主任医师回复：根据您的描述，想要在家中减肥，可以试试跑步机跑步和徒手健身等，建议您平时多做做仰卧起坐，仰卧摆腿，俯卧撑，深蹲等运动，这可以帮助你达到瘦身的效果。
-
哪些运动的减肥方法是最好的呢？推荐最有效的减肥方法
自由泳每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量。每日1万步的行走以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为
-
男性要想减肥吃什么比较好,教你几个有助于难洗瘦身的饮食减肥方法
肥胖困扰着很多男性朋友，走在街上的胖人比瘦人多，男性该怎么减肥呢？有什么方法可以帮助男性减肥？对于肥胖男性来说，通过饮食平时吃什么减肥效果好呢？男人减肥有何方法一、游泳现在很多的男士都是喜欢游泳的，不过游泳可是会被嘲笑是旱鸭子哦，作为男人的自尊心肯定是会学会游泳的哦，其实游泳不仅是为了面子，更多的是能够帮助减肥塑形呢，因为游泳是能够帮助全身的促进燃烧，有效的帮助身体塑造腿部、手臂、腰部和背部的
-
你想吃宵夜还怕胖？,请告诉我一些好吃不胖的方法
随着人们生活水平的提高，对于吃也越来越讲究，除了正常的一日三餐之外，还有下午茶和消夜。尤其是消夜，在一些夜生活比较丰富的城市，几乎发展成了我们日常的第四餐。消夜最早在广东流行，也就是古代岭南一带，岭南位于亚热带，昼夜短，广东人养成了喝茶和宵夜的习惯。话说回来，消夜这个词不是岭南的，宋代《梦梁录》中记载着除夕，内司(内务府)进入夜晚的消夜果实箱，箱子里的簇(集合)的细果:时果、蜜饯、糖饯等。消夜
-
男人快速减肥的最好方法,男人最有效的减肥方法是什么
男性肥胖不仅不能娶媳妇，还有以下危害:1、糖尿病肥胖与糖尿病密切相关。根据我国14省、市3l万余人的调查，糖尿病在正常人群中的发病率为0.26%，而超重者的发病率为2.82%，是前者的10倍以上。肥胖者进食量超过机体需求，过量进食刺激胰岛素分泌过量胰岛素，出现高胰岛素血症，肥胖者细胞对胰岛素不敏感，进一步促进胰岛素分泌，使胰岛素负荷恶化，胰岛素增生肥大，长期胰岛功能衰竭引起糖尿病。2、高血压一
-
想要减肥有哪些方法?推荐最有效的减肥方法
1、12分钟自由泳可以消耗836KJ的热量如果可以每天消耗836KJ的运动，并且每周坚持进行3次，那么就可以远离肥胖的困扰了。活动时间短，且热量消耗大的游泳运动是快速减肥很不错的选择。2、行走每日1万步能保持身型不反弹以感觉微微冒汗的速度，坚持每天行走1万步，就能消耗掉836KJ的热量，1个月后就可以减重1kg，效果显著。换算成时间，也就是说相当于每天只需要行走2个小时就可以达到瘦身效果，你还
-
运动减肥的最好方法,运动减肥的好处有哪些
想要减肥，要么是减少热量的摄入，要么就是增加卡路里的燃烧，任何健康合理的减肥方法都应该同时做到这两点。但是，如果你是一个爱吃之人，实在难以做到节食减肥，那么，单靠运动也是可以的。自由泳每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！拉伸运动做拉伸运动时，
-
运动是减肥最好的方法,但运动过度会引来这5大问题
说到减肥，人们首先想到的肯定就是运动了，其实运动减肥的方式是比较健康的，而且效果也比较突出，但是时下很多人都想要快速的达到减肥效果，都会过度的去进行减肥，但殊不知，如果过度运动的话，是会给人体造成头痛，恶心等巨大的危害性发生的，所以在这点上，减肥的人一定要重视起来，不要过度的运动。运动是减肥最好的方法，但运动过度会引来这5大问题！在运动的时候或者是运动之后都不应该有头痛感出现的，但如果你有头晕头痛
-
低碳饮食减肥方法的效果好吗？低碳饮食减肥方法有哪些好处？
在生活中经常会见到各种碳水化合物如淀粉类，米饭面条的。这些食物都是属于碳水化合物。而由于这些食物中所含的碳水化合物比较高，在进入身体后会转化为糖分引发肥胖。所以有一些比较肥胖的人就认为自己采取低碳饮食可以有效减肥，确实低碳饮食能够让身体起到减肥的效果，但是要注意再采取低碳饮食的时候要科学。什么是低碳饮食？低碳饮食是指身体在平时摄取比较低的碳水化合物，它能让身体在不知不觉中减掉脂肪，特别是适合一
-
低碳饮食减肥方法的效果好吗?低碳饮食减肥方法有哪些好处？
在生活中经常会见到各种碳水化合物如淀粉类，米饭面条的。这些食物都是属于碳水化合物。而由于这些食物中所含的碳水化合物比较高，在进入身体后会转化为糖分引发肥胖。所以有一些比较肥胖的人就认为自己采取低碳饮食可以有效减肥，确实低碳饮食能够让身体起到减肥的效果，但是要注意再采取低碳饮食的时候要科学。什么是低碳饮食?低碳饮食是指身体在平时摄取比较低的碳水化合物，它能让身体在不知不觉中减掉脂肪，特别是适合一
