一吃东西就会胖，特别是腿，不管怎样先胖腿。想减肥不知道什么方法好？
许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复：每个人体质不同，但是引起身体肥胖的主要原因是因为平时饮食不严格控制，缺乏锻炼导致的，有的人容易胖腿多是因为喜欢久坐不动，时间长了，大腿容易堆积脂肪。 关于减肥，主要是运动、节食。运动减肥效果很好，同时要注意控制饮食。运动减肥，一个是要强度够，再一个的话持续的时间长。慢慢的才能出效果。可以充分利用业余时间或者零碎时间，比如，上下班可以步行，可以爬楼梯，学习工作之余可以练习蹲腿，20个一组，每天可以练习5-6组。
肥胖容易诱发哪些疾病,怎么减肥最有效
肥胖不仅会影响到人们的美观，最重要的是会影响人们的健康比如高血脂、脂肪肝、高血压等，那么怎么减肥才最有效呢？
肥胖会引起什么
疾病1、高脂血症
高脂血症是肥胖的朋友很容易患上的一种疾病。由于人体里脂肪代谢的能力在慢慢下降，活动量也越来越少，脂肪就会在人体里堆积，引起高脂血。一般来说，早期的高脂血症不会出现比较明显的症状，大多患者都是在检查血液的过程中才发现的。事实上，高脂血症是一种能够逆转的疾病，它会根据人体肥胖的增加，血脂的含量也会出现上升的趋势。
2、脂肪肝
其次，在肥胖患者中基本有一半的病人患有轻度的脂肪肝，尤其是那些腹部肥胖的患者患上脂肪肝的机率更高一些。大部分情况下，脂肪肝的患者不会出现任何特殊的症状，常常是在体检的过程中才发现。不过，只要患者积极的进行治疗，合理的根据自己的身体情况来瘦身，令体重恢复到正常，脂肪肝就能够治好，也不会给患者带来任何的后遗症。
3、高血压
根据研究表明，随着肥胖患者的增多，高血压性心脏病和进行行高血压的患者也越来越多。高血压是临床上死亡率比较高的一种疾病，若是有患者患上这种疾病，在限制饮食中的热量时，还需要限制盐分的摄入，并且要多参加一些体育运动。
怎样减肥最快最有效
每一个人的新陈代谢部分地由遗传所决定，而且新陈代谢也会越来越慢，但是可以通过正确的饮食提速新陈代谢。下面介绍的小妙招将教会你健康的吃，加快你的新陈代谢。
每天为身体补钙
营养专家认为，如果身体里的铁元素不足，那身体细胞就无法获得足够的氧气，新陈代谢水平就会降低。坚持每天吃富含铁的食物是提速新陈代谢的不二法宝。瘦肉、动物肝脏、坚果和豆类都是含铁丰富的食物。
补点维生素D加钙
研究表明，缺钙会减慢新陈代谢的速度，而女性更容易缺钙。研究指出，每日饮用3~4次牛奶或酸奶的女性与不食用奶制品者相比，其脂肪会多消耗70%以上！这是因为奶中的钙质与其他成分相互作用，增强了机体的新陈代谢水平。此外，维生素D在新陈代谢中的作用也至关重要，三文鱼、虾、豆腐和鸡蛋都富含维生素D。
补充维生素B族
维生素B在身体里充当能量代谢的的辅酶，无论是脂肪、糖还是蛋白质的代谢都离不开它们。由于吃的过于精细，经常处于紧张焦虑的状态，现代人更容易缺乏维生素B族。粗粮、杂豆、瘦肉、内脏都是维生素B族的最佳来源，不妨多吃。
一定要吃早餐
早餐是一日三餐中与新陈代谢及减肥关系最为密切的一餐！如果早餐囫囵吞枣、甚至不吃，那么，身体就会处于低代谢状态，没精神、血液循环不佳，容易发胖。为何早餐如此重要？人在睡眠时身体的新陈代谢处于最低状态，而早餐是新陈代谢的起动器，如果忽略了早餐，身体在午餐之前就不可能同往常一样燃烧脂肪。
每天喝水别少于6杯
新陈代谢需要水的参与，如果身体缺水，新陈代谢的速度就会下降，而且会影响脂肪的分解速度。有研究发现，每当你喝下一杯水，新陈代谢的速度会加快30%。即使没有流汗运动，每天至少也要喝6杯水。如果觉得白水口感差，可以尝试玫瑰茶、或者水中放点柠檬汁增加风味，但一定不要用含糖饮料来代替。
吃有机食物
有研究发现，被农药污染的食物中含有的某些有毒物质，会存储在脂肪细胞里，干扰正常的脂肪代 谢，减慢新陈代谢速度。优先选择有机食物则能避免这一风险。
辣味食物促进新陈代谢
你可能已经知道了，辛辣食物可以加快机体的新陈代谢速度！这是因为辛辣食物中含有一种能促进机体代谢高速运转的化合物辣椒素，吃一勺红辣椒或青辣椒能暂时提升23%的新陈代谢水平。如果你的肠胃比较健康的话，可以适当加点辣。姜汤也有类似的效果。
用全谷食物代替精制面粉
大米白面等精细粮食会让你的新陈代谢速度变慢，而且会刺激胰岛素过度分泌，加速脂肪的合成。而全谷物食物含有更多的膳食纤维，能让新陈代谢速度加快30%。而且面食最好搭配高蛋白食物一起食用，这种组合能让你的血糖上升缓慢，因而能避免快速地储存脂肪。
每周吃3~4次高蛋白食物
想要高效燃脂？那你就必须要有健康的肌肉，而蛋白质是构建肌肉的重要营养素，除了多吃瘦肉、鱼虾、坚果和牛奶等富含蛋白质的食物，你没有更好的选择。研究表 明，蛋白质含量高的食物可使餐后新陈代谢速度提高35%。因为消耗蛋白质所花的热量是消耗脂肪和碳水化合物的两倍。而且经常吃鱼虾的人，身体内一种与新陈代谢缓慢和肥胖有关的荷尔蒙水平更低。
节食减肥效果真的好吗?,怎么进食才不会发胖?
减肥基本上是很多女性朋友们都会挂在嘴边的话题，特别是对于一些比较肥胖的女性朋友们来说，都希望可以用快捷的方法让自己迅速变成苗条淑女。每个女人都把减肥当成毕生的事业，很多女性会选择节食的方法，因为这是一种比较快的减肥措施。那减肥怎样效果最好？
怎么进食才不会发胖呢？
中医学认为在我们人体的耳廓上方有几个穴位和我们大脑进食的中心有直接的关系，刺激这些穴位就可以减少食欲，达到减肥的完美效果。
1、控制饥饿感的穴位
用食指按压右耳朵上方的饥饿点一分钟左右，换左耳做同样的一个动作，就可以阻止饥饿的讯号发送到大脑。
2、避免在压力过大的情况下进食
用拇指和食指紧紧的捏住右神门，时间保持一分钟，然后换左耳同样进行一分钟的触压。由于很多人食量过大，其实并不是饥饿导致，而是一种压力造成的。按压这个穴位可以很好的安抚我们的身体，减少一些紧张情绪下的就餐。
3、增加饱腹感的穴位按压
用食指轻轻的敲打我们右边耳上方的内分泌穴位半分钟左右，再换左耳重复进行，主要是刺激我们的下丘脑激素的出现，并增加人的饱腹感。
节食减肥怎样效果最好？
1、饼干和面包的选择
面包主要是用糖和少量的油以及面粉制作的，还有非常丰富的碳水化合物以及维生素b，是我们身体里面维生素b1的主要来源。如果早上比较匆忙没有时间吃早饭，可以选择一个全麦面包，因为它们可以很好的供给大脑所需要的能量，提高一天的工作效率。
2、水果的选择
各种水果对于我们的身体都有很多好处，水果里面非常丰富的维生素以及身体所需的膳食纤维，但是含脂肪率并不高。经常吃一些不同品种的水果，不但可以帮助消化，还可以很好的缓解便秘的情况，对我们身体健康非常有。如果一天中吃了一定量的主食以后，在休息的时候不妨吃个水果，可以增加人体的免疫功能。
科学饮食是预防肥胖的基础所在，改变我们的饮食原则，选择低脂的蛋白质和新鲜的蔬菜水果可以让我们在摄入足够营养的同时减轻身体的重量。
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