医生最近这段时间我总是感觉身体胖了很多，因此打算跑步运动。请问跑步运动前吃什么好呢？ 减肥期间应该注意什么呢？
张松回复：不论是想要锻炼身体还是想要减肥，跑步运动都是一个不错的选择。但是应该注意跑步前半小时是不能吃东西的，又因为空腹跑步不健康，因此建议可以提前半小时吃一些香蕉苹果温和性的水果。一定要注意不要吃完东西立刻做运动治疗，这样对肠胃不好，长时间如此容易造成胃下垂甚至肠胃炎。 对于想要减肥的朋友来说，一定不能忽视了运动的重要性，而除了运动以外，饮食也是很重要的。提醒大家注意，在减肥期间不要通过节食或者是吃减肥药的方式减肥，这样做反而不利于身体的健康。
跑步对肾有什么好处？这4种运动补肾效果好
生命在于运动，男性呵护好肾能提高性能力，若盲目使用补肾壮阳药物的话，可能会增加对肝脏和肾脏带来的损害，不妨通过运动的方式来养肾，跑步对身体有没有好处呢。
跑步对肾有什么好处？
坚持跑步能够增强心肺功能，提高了肌肉的力量。跑步时能够让下肢得到训练，胯部和腿部的气会运输到腰腹部，从而达到了补肾气的功效，缓解腰酸背痛的问题。跑步能改善全身的血液循环，尤其是促进了下半身血液循环。
当血液循环出现异常时势必会让血液淤积，从而引起相关疾病，减弱了耐久力。另外在脚底有很多穴位，跑步的时候脚底能得到相应的刺激，能补肾气和强身健体。尽量把跑步的时间安排在下午，因为在下午是人体激素分泌以及体温的黄金时间段，跑步带来的补肾功效可达到事半功倍。
哪些运动能补肾？
1、锻炼腹部肌肉的运动
最常见的腹部肌肉锻炼就是仰卧起坐，具体的方法是平躺在床上，双膝盖自然弯曲，双手臂交叉抱在胸前，慢慢的把头和双肩膀抬起来，一定要用腹部来用力，每天坚持做100个仰卧起坐，能达到壮阳和补肾的效果。
2、对脚底刺激的运动和太极拳
在脚底有涌泉穴，对此穴位进行按摩，具有强身健体及补肾气的效果，防止性能力早衰。另外要坚持打太极拳，因为在打太极拳的时候主要是以腰部为支点，在练习时腰部能得到移动，运气时主要在腰部集中，从而补充了肾气。
3、叩齿提肛的运动
男性每天早晨醒来之后叩齿100次，然后使用舌头来舔住上腭的齿龈，不停的咽口水。吸气的时候收缩肛门，呼气时松弛，肛门连续50次，此方法能达到补肾气和益精的功效，同时也提高了性能力。
4、对腰部进行按摩
把两个手掌对搓搓热之后分别放在腰部两侧，手掌对着皮肤，不停的对腰部上下按摩，一直让局部发热为止，每次按摩200下，此方法具有健肾以及温补命门的效果。
温馨提示
避免让身体过度劳累，不能长时间做重体力以及重脑力劳动，不然会伤害到身体，让身体保持放松状态，每天保证有充足的睡眠，避免熬夜。多喝水，多排尿才能把残留在身体中的毒素排出体外，减轻了肾脏负担。
水中跑步锻炼什么好处,健身运动有哪些项目
1、逛街
理由：这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动，与健身房里枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法，如果顺便还能淘到好东西呢
效果：女性逛街少则两三个小时，多则一天，不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果。
2、水中慢跑
理由:自由自在的水中慢跑成为当今海外最新的健身运动，是理想的运动。在水中慢跑，可以平均分配身体负荷，比在陆地上跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者的下肢不会受到振动，所以不容易受伤，运动后身体会变得舒适。
3、登山
理由:如果你的工作整天充满电脑办公室，被电脑发出的混浊气体和辐射所困扰，头晕，周末泡在健身房里，长时间没有呼吸新鲜空气的皮肤和身体会强烈抗议。周末登山，让自己置身于自然中，呼吸，流汗，消除一周的无聊和疲劳。
效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，消耗不少热量，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。
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