现在城市生活的人们经常暴饮暴食和饮食不规则，长期影响胃肠健康，怎么办？今天，我荐几种最常见的养胃食物，保证胃肠健康，一起来看看吧。
5种平民食物健康养胃
南瓜。南瓜性温，味甘，入脾、胃经。也就是说，南瓜对养护脾胃有好处。从现代营养学的角度分析，南瓜含有丰富的胡萝卜素、b族维生素、维生素c和钙、磷等成分，是健胃消食的名人，其中含有的果胶可以保护胃肠粘膜免受粗糙食物的刺激，适合胃病患者食用。此外，南瓜含有的成分还能促进胆汁分泌，增强肠胃蠕动，帮助食物消化。南瓜的烹饪方法多种多样，可以蒸、煮粥、煮汤。
名字。中医认为，名味甘平，肾、脾、胃经营从营养方面来看，名味特别优秀，铁和维生素B1含量优于小麦、米和玉米，特别适合孕妇、哺乳期妇女。名食纤维含量低于粗粮，口感细腻易消化，适合6个月后婴幼儿食用。名字可以一个人煮粥，也可以加枣、百合等煮营养粥，也可以和米一起煮两米饭。
红薯。红薯具有补虚、益气、健脾胃的效果，使人长寿少病。现代研究表明，红薯中含有大量的膳食纤维，有助于刺激胃肠蠕动和消化液的分泌，保护胃肠。此外，红薯富含大量胡萝卜素，有利于儿童和老年人的视力，富含钾、铁和维生素B6等营养素。红薯可以直接煮，也可以用来煮粥。
山药。中医认为，山药性平、味甘，归肺、脾、胃、肾经。历代古书对山药的平补作用均有记载，山药益肾气、健脾胃。慈禧吃的八珍饼中含有山药成分。从现代营养学的角度分析，山药含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，可促进消化，改善肠胃功能。山药的吃法多种多样，可以把山药和米、枣等煮成杂粮粥，也可以把山药磨成粉和米粉混合，煮成糊喝，把山药蒸成蓝莓山药吃。
姜。中医认为，生姜汁味辛、性温、入肺、胃、脾经生姜常用于中药治疗恶心、呕吐，有助于胃病患者。现代药理研究表明，姜富含的姜辣素能刺激消化道的神经末梢，引起肠胃蠕动，增加唾液、胃液和肠胃消化液的分泌，从而健脾胃，增加食欲。姜不仅可以作为调味料，还可以用来浸水喝。除了
之外，胃肠不好的饮食有什么禁忌呢
肠胃不好的饮食禁忌
不要暴饮暴食，不要吃太多。
不要吃过热过冷的食品。特别是夏天不要吃冰淇淋、冷啤酒、饮料
不要喝酒抽烟
不要吃辣椒、大蒜等
不要吃难以消化的食品。例如韭菜，也有人对青椒有不良反应。
不要吃海鲜、羊肉等油腻的东西。
健康的饮食习惯，有健康的胃肠哦。
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