过于肥胖的人猛然跑步会损伤膝盖吗?日常中应该怎么保养?
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复:有这个可能。可以循序渐进,一次不要跑步时间太长。多吃新鲜蔬菜水果。少吃油腻食物,不要吃甜食和油腻食物,加强锻炼,控制体重,在正常范围,适当控制饮食。
快200斤了,想通过跑步来减肥,跑步机对膝盖有损伤吗?
我身材比较肥胖,已经快200斤了,想通过跑步来减肥,使用跑步机对膝盖有损伤吗?
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复:一般情况下,跑步机对膝盖是没有损伤的,只要你保持正确的姿势,每天跑步不超过2万步,跑步时间不宜过长,最好不要超过1个小时,这样都不会对膝盖造成损伤的,放心吧。如果害怕跑步机损伤膝盖,那么可以去外面柔软的地方跑步。要想快速减肥的话,一定要循序渐进,要有持之以恒的耐心。平时注意生活规律,饮食清淡低盐低脂饮食,高热量高脂肪食物不要吃。不要吃零食宵夜油炸食品,运动有很多,快走爬山游泳瑜伽太极拳都可以,一定要坚持。
快200斤了,想通过跑步来减肥,跑步机对膝盖有损伤吗
我身材比较肥胖,已经快200斤了,想通过跑步来减肥,使用跑步机对膝盖有损伤吗?如何快速减肥?
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复:一般情况下,跑步机对膝盖是没有损伤的,只要你保持正确的姿势,每天跑步不超过2万步,跑步时间不宜过长,最好不要超过1个小时,这样都不会对膝盖造成损伤的,放心吧。如果害怕跑步机损伤膝盖,那么可以去外面柔软的地方跑步。要想快速减肥的话,一定要循序渐进,要有持之以恒的耐心。平时注意生活规律,饮食清淡低盐低脂饮食,高热量高脂肪食物不要吃。不要吃零食宵夜油炸食品,运动有很多,快走爬山游泳瑜伽太极拳都可以,一定要坚持。
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