睡前喜欢玩手机，越玩越兴奋，后半夜才能睡着，怎么调整这种状态呢？ 要注意什么？
李庆哲回复：如果是你说的这个情况，就需要改变你睡前玩手机的这个习惯。 睡前洗温水澡，建议睡前一小时就不要再接触电脑手机等。避免大脑皮层兴奋，造成入睡困难。
如何保肝护肝？睡前不要吃宵夜不要玩手机
肝脏，是身体内以代谢功能为主的一个重要器官，并在身体里面起着去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成等作用。《皇帝内经》认为肝是将军之官，是主谋略。养肝就是养命！可见，肝脏对人们来说有多重要。那么，如何保肝护肝，保护肝脏，饭后“一不要”睡前“二不要”指的是什么呢？
保护肝脏，实质上就是避免肝脏免受损害，这就需要我们，规律作息，避免熬夜；戒烟忌酒，避免暴食暴饮、急躁、发怒、生气等等。
平时保护肝脏，饭后“一不要”就是不要做剧烈活动或立即工作。吃完饭后最好休息20-30分钟，促进食物的消化，也可以让身体得到一个缓解，舒适！特别是中午那顿饭后，更加要注意休息！中医讲“卧则血归于肝”，当我们躺着的时候，肝能得到血液滋养和休息，这是养肝血非常重要的一点。
在一般情况下饭后的10—30分钟内要保持静坐，之后在进行其它的活动，才能很好的做好养肝护肝，避免肝病的恶化。
保护肝脏，谨记睡前“二不要”就是：
一：睡前不要吃宵夜。很多人都有睡觉之前吃宵夜的习惯，睡前吃东西不好消化，同时肝脏不能及时分解代谢食物中的脂肪等物质。这样会给肝脏增加负担，同时对肠胃也不好。
二：睡前不要玩手机。晚上睡觉之前玩一下手机，等到眼睛疲倦犯困了才睡觉。这种行为对眼睛的伤害极大，正常的视力在这种伤害下不到两年时间，将会出现严重近视，过度疲劳会导致肝脏损伤。这样会给肝脏增加负担，同时对肠胃也不好。
最后提醒一下大家：保肝护肝不妨多吃些维生素E类食物，其能起到阻止肝组织老化的作用。麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜中，都富含维生素E。健康人每天摄入12毫克维生素E即可，相当于2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等坚果共30—50克。如果患有肝病，每天则至少需要补充100毫克，就可以满足肝脏需要。
睡前玩手机危害不容小觑,看你还敢不敢越玩越晚！
科技的不断发展，让生活更加便利，尤其是“手机”的出现让人们不禁感叹科技对人类带来的好处，如今手机不只是年轻人的时尚玩意，就连老年人的日常生活也离不开它，大多数人一天当中，就连睡前几分钟都在与手机作伴，那么睡前玩手机会对身体造成危害吗？下面就一一道来。
睡前玩手机 危害不容小觑！
1、大大影响睡眠质量
不少人在睡觉还在玩手机，当看到情绪激动的内容时，还会刺激大脑，使大脑活跃起来，情况严重时还会彻夜难以入眠，或者是整晚都处于浅睡眠中，即使经过一夜的睡眠，大脑和身体仍然无法得到充分休息，第二天容易感觉浑身乏力、精神不振。
2、扰乱正常作息时间
按照正常的作息时间，到点就到床上准备入寝，但是不少人会习惯性的在睡觉前玩一下手机，一玩一两个小时就过去了，自然而然的耽误了原本休息的时间，有的时候还会玩得“停不下来”，长久以往身体的生物钟就会被打乱。
3、影响视力
大多数情况，晚上都会在光线不足的环境下玩手机，如果屏幕的亮度较大，就会刺激眼睛对眼睛造成无法磨灭的伤害。此外，在侧躺的时候还会对一侧眼睛造成压迫，导致左右眼的视力出现偏差，像影像重叠、眼睛肿胀感等，都是因为侧面卧床时对眼睛造成压迫，导致眼睛的血液循环不良。
4、诱发颈椎病等慢性劳损
睡前玩手机大多并没有注意姿势，多是随着惯性的耷拉着脖子、背部弯曲，久而久之，就会诱发颈椎病，不利于体态的保持和纠正。
5、导致皮肤暗沉无光
在昏暗的环境中，屏幕的亮度照到脸部的皮肤，容易导致面部皮肤出油、毛孔堵塞、容易长痘痘等，长期熬夜玩手机还会容易导致皮肤黑色素沉淀，从而形成斑点。
6、导致反应迟钝
长期在晚上睡前玩手机，不仅会影响睡眠质量，导致第二天疲乏无力，还会导致机体免疫力下降，容易出现疲乏无力等症状，更甚者会导致大脑运作迟缓，无法对接收的事物做出及时的反应。
7、导致拖延症加重
都市人或多或少都有“拖延症”症状，凡事都想一拖再拖，一直到最后截止时间才完成，虽然感觉焦虑但是又无法控制和改善这种情况，而习惯性睡前玩手机，给内心不断设定新的最后时间，睡觉的时间随着越推越晚。
本文Hash：f71736e14a0604492f17c71124a4142d6964b71b
声明：此文由 链世界-开阳 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
睡前总要玩手机才睡得着？睡前长时间玩手机，会有这5大健康隐患等着你
电子设备的普及，导致很多人在睡觉之前都要习惯性的打开手机或者平板，这几乎是每个人手里面的标配。在睡觉之前追追剧，看看朋友圈是常态。但是当关了灯，长时间对着手机，很容易导致视觉出现疲劳，更为严重的还会引发青光眼的出现。那么，睡前玩手机危害还有哪些呢？1、头晕脑胀长时间在睡觉之前玩手机很容易造成大脑神经错乱，使神经出现波动的情况加重。大脑神经没有得到足够，休息的时候就会处于紧张状态，这时候对大脑健康会
-
一个人睡觉喜欢想以前的事，很长时间才能睡着，怎么缓解？
特别是一个人的时候，有时候夜里睡觉的时候也是爱想以前的事，很长时间才能睡着，怎么缓解？开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：从你说的情况来看，说明你目前的思想活动是比较多的，尤其是在夜晚睡觉之前。建议您可以睡前自己调整好情绪。人在孤独的时候就会怀念从前的温暖，这个是每个人都有的一个现象，但是如果它影响到你的生活的话，你是应该改掉这种习惯的。
-
玩手机后要洗脸吗？,玩手机后如何正确洗脸？
玩手机后洗脸？建议玩手机后洗脸。长时间看手机和电脑，对皮肤有辐射损伤，简单的洗脸对皮肤有清洁作用，减少黑斑的繁殖。玩手机不洗脸对脸有什么伤害手机有辐射，辐射能影响的是皮肤病变，造成痘痘、黑斑、眼袋、皱纹、皮肤早衰、油脂增多等问题的皮肤质量。且容易出现缺水、色素沉着、晦暗、过敏、干燥粗糙、老化松弛、皮肤瘙痒等等问题。玩手机后如何洗脸油性皮肤，玩手机后油多用温和的洗脸膏清洁脸部，其他皮肤可以根据自
-
月经不规律是病吗,睡前玩手机或致月经不调
月经是女性的一种正常生理反应，它也会出现不正常的情况，月经不调的出现对女性的生活及身体都会有严重的影响，我们要重视它的危害性。月经不调原因1、情绪异常：长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经。这是因为月经是卵巢分泌的激素刺激子宫内膜后形成的，卵巢分泌激素又受脑下垂体和下丘脑释放激素的控制，所以无论是卵巢、脑下垂体，还是下丘脑的功能发生异常，都会影响到月经。
-
睡前玩手机有什么危害？,教你3招降低玩手机的危害！
手机已经是生活中必不可少的电子产品，大部分年轻人睡觉前会玩手机，不仅会给眼睛带来伤害，同时也会影响睡眠质量，紊乱了神经中枢。睡前玩手机有什么危害1、增加患上青光眼的风险一部分人群会在黑暗的环境中玩手机，高亮度的手机屏幕会增加患上青光眼的风险，视网膜在黑暗的环境中不停看光亮东西的话，会升高眼压。2、会导致眼睛干涩睡觉前总是玩手机时会减少眨眼的次数，眼角膜得不到泪水的滋润，久而久之引起眼睛干燥瘙痒，甚
-
睡前长时间玩手机的6大危害 长时间玩手机注意的四点
睡前玩手机是绝大多数年轻人的常态，虽然大家都知道这样会对健康有所影响，但还是控制不住手机的诱惑。既然如此，我们就跟随来学学如何把对身体的伤害降到最低。睡前长时间玩手机的危害1、在黑暗环境下，睡前手机或平板等发光电子产品，由于屏幕和周围环境亮度对比很大，会对眼睛造成持续刺激，眼睛更容易疲劳。2、伤害眼睛。当在床上侧躺着玩手机时，会对左右眼造成较大的压迫力，压迫
-
睡觉前总喜欢玩手机,这样有什么危害?
睡觉前总喜欢玩手机,这样有什么危害? 姜文艳回复：玩手机很耗精神，而且睡觉太晚了，就会导致精神不足。手机辐射也是一方面会让人变累。 我建议你手机是可以玩的，但是要在睡前一个小时玩，在睡觉前最好不要玩手机。然后睡眠要在11点开始睡，人才会有精神。
-
半夜醒了睡不着如何处理
半夜醒来如果无法再次入睡，如果是偶尔发生的情况，可能跟焦虑的情绪有一定的相关性。如果发生的频次比较少，可以先观察就是不予处理，如果是频繁的出现夜间醒来并且跟起夜或者身体不适这些没有明显关系的情况下，要看一看是不是存在一些焦虑抑郁情绪的问题，因为就是有这些焦虑或者抑郁的这种情绪的情况下，容易出现这种早醒的情况，并且醒来之后无法再次入睡，除了这种早醒的这种睡眠情况之外，可能还会出现一些情绪方面的问题
-
睡前爱玩电脑手机小心疾病找上你 睡前保健招数介绍
现在很多人喜欢在睡觉之前抱着电脑和手机玩个不停，其实这对健康的危害是很大的。下面我们来和详细了解一下吧。现代人的生活节奏太快了，每天几乎被工作占据了全部的时间。于是睡前的那么几分钟成了唯一能和自己独处的时间了。于是不少人都会用这个时间来玩游戏、追剧等等。那么你知道吗，其实睡前爱玩电脑和手机危害是很大。下面来了解一下吧。1.影响工作降低创造力，影响效率美国研究
-
睡着后全身出汗能打湿睡衣，有时刚睡着就有，有时到半夜，什么情况
最近这两天晚上睡觉睡着后全身出汗能打湿睡衣，有时刚睡着就有，有时到半夜，几个月前也有过，后来又没有了。麻烦医生帮忙分析一下。开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：你说的情况来看，不排除有阴虚盗汗的可能，个人建议最好到医院的中医内科进行辨证确诊。看看是不是肾虚的原因。如
-
大脑太兴奋睡不着如何处理
大脑太兴奋睡不着，其实属于失眠的一种类型，叫睡眠维持障碍。患者可能总是浅睡眠，比如多梦，或者是压根就没有睡着，叫入睡困难。其实这种失眠原因比较多，首先要知道怎么引起的。如果入睡困难，一般考虑，比如像睡眠环境出现了不好，或者躯体上的疾病，或者是过度的劳累、饮酒、服用了咖啡或者浓茶过度兴奋的饮料等，都会造成大脑过度兴奋。这种睡不着怎么办。第一，比如睡前可以泡个热水澡、洗个热水澡、听听舒缓音乐，或者是
-
失眠，晚上睡不着，总是夜里1多以后才能睡，是失眠吗？
失眠，晚上睡不着，总是夜里1多以后才能睡，是失眠吗？平时需要注意什么？ 宜兴市人民医院内科副主任医师高秋回复：从你说的情况来看，现在是有失眠的，而且睡眠质量极差，长期如此的话会影响以后正常生活。 目前的情况来说，可以考虑服用一些营养神经的药物进行调理。
-
睡前玩手机危害有多大？,看了就知道！
在当今社会，手机俨然已经成为了伴侣一样的角色，甚至比伴侣还要亲密。只要人清醒着，就一直手机不离手，哪天出门忘带手机就很失了魂似的。虽然手机给我们的生活带来了极大的便利，使学习和工作的效率大大提高，但是过度使用手机也会给人的健康带来损害。睡前玩手机看起来再正常不多，但是它带来的危害我们不得不重视。那么睡前玩手机危害有多大？让我们一起来了解一下。睡前玩手机危害有多大？1、视力变差睡觉前玩手机，首当其冲
-
晚上睡不好，半夜总会醒来，如何调养？
每天晚上都睡不好，晚上常10-11点睡，半夜3点左右就常会醒来，醒来再睡，又被梦中醒来，我应该怎么调养？廖峰主任医师回复：根据您的描述，您近期的睡眠质量比较低，考虑可能与长时间的熬夜劳累等因素有关，您要注意调整自己的作息习惯，改善不良的生活方式，避免精神过度紧张，建议适当多休息。
-
如何抚慰宝宝临睡前心态？最好等到宝宝睡着后再离去
宝宝如何睡觉更健康抚慰宝宝临睡前心态临睡前，不必让宝宝太激动，假如宝宝在睡觉前有一个下意识的又哭又闹原曲，不必马上把宝宝脱光衣服。爸爸妈妈应当平常留意，把握宝宝的睡眠质量习惯性，协助宝宝创建起一个优良的睡眠质量反射面习惯性，在又哭又闹原曲逐渐以前就可以做准备，逗着笑，使他心情舒畅。随后才能够帮宝宝脱光衣服。清理宝宝的身体宝宝心态稳定后，就可以逐渐为宝宝清理身体。将宝宝的身体弄湿，用手心轻轻地搓
