第一，饮食要节制，这非常重要，尤其高脂饮食、高热量饮食、高蛋白的饮食不要吃太多；
第二，要运动，劳逸结合，不能总是坐着，久坐伤气、久卧伤气、久坐伤肉，总是坐着气血也会淤滞；
第三，保持心情舒畅，有一个好的心态也有利于糖尿病的预防；
第四，如果糖尿病已经是前期，空腹血糖已经很高或者餐后血糖超过7点8mmol/L，这个时候就应该根据体质选择一些中药、药膳、膏方，防止进一步发展到糖尿病，也非常有意义。
如何预防糖尿病并发症？这9点预防糖尿病足
糖尿病是日常生活中常见的一种疾病，容易出现相当严重的并发症，对身体造成致命的伤害。下面就和大家说说如何预防这些糖尿病并发症，一起来看看吧！
预防糖尿病足
糖尿病足是指糖尿病患者因血管病变造成供血不足，或因神经病变造成感觉缺失并伴有感染的足部病变。糖尿病足的表现为间歇跛行、下肢休息痛和足部坏疽。糖尿病足部病变应以预防为主，不要认为“不疼不痒，没事儿”耽误了病情，造成不可挽回的后果。
1、控制血糖。
2、做好双脚皮肤的清洁，要特别注意防止双脚的受伤，以免发生感染。
3、定期做足部运动。
4、减少吸烟。
5、每天用温水清洗双脚，不适用刺激性肥皂等物品，水温不超过40度，浸泡时间不超过10分钟，洗后用柔软毛巾轻轻擦干足部，不要用力揉搓，还可以使用少量爽深粉以保持脚趾间皮肤干爽，或使用润滑乳液等保持足部皮肤柔软，防止皮肤干燥、皲裂。
6、经常检查双脚，看是否有鸡眼、胼胝（老茧）、足癣，是否有皮肤裂伤、擦伤等，以及是否有水泡、红肿、蚊虫叮咬伤。
7、有一双合适舒服的鞋子是很重要的，平时要选择透气性好，穿着感觉舒适，的鞋子，不要赤脚行走，或赤脚穿凉鞋、拖鞋，防止异物损伤足部皮肤。
8、正确修脚部趾甲，最好选择洗脚后趾甲较软的时候修剪趾甲；修剪时，最好剪平，不要剪得太短、太接近皮肤，不要将趾甲的边缘修成圆形或有角度，否则容易损伤甲沟皮肤，造成感染。
9、小心处理伤口，糖尿病患者的足部即使只是出现小伤口，愈合的时间也相当长，因此必须细心照料，并及早就医，切勿在没有医护人员的指导下自行处理。
预防周围神经病变
糖尿病对神经的损害很大，神经病变是糖尿病慢性并发症中发生率最高的一种。糖尿病的神经病变可以累及人体神经系统的每个部分，如中枢神经系统的脑和脊髓，周围神经系统的颅神经，感觉、运动、周围神经和植物神经等。最常见的是周围神经病变和植物神经病变。
定期到医院检查神经病变，检查内容包括：皮肤感觉、神经反射、音叉震动感觉、立卧位血压变化、植物神经心电图等。
吃巧克力能预防糖尿病吗？糖尿病应该如何预防？
东安格利亚大学(UEA)和伦敦国王学院的研究表明，吃含有花青素、黄酮类化合物(浆果、茶和巧克力可以发现这些成分)食物可以保护人们不得2型糖尿病。该研究结果于1月19日发布在《营养学》杂志上，称大量摄取包含在食物中的化合物与降低胰岛素抵抗和更好的血糖调节有关。
胰岛素抵抗是2型糖尿病的一个特点，也是考虑空腹胰岛素和血糖水平的一个评估方程。
伦敦国王学院着名双胞胎研究团队TwinsUK完成了以约2000名健康女性志愿者为中心进行的食品问卷调查，研究人员以此进行研究为目的，算饮食类黄酮的总摄入量和6种黄酮的摄入量。血样作为分析血糖和炎症的证据。
研究人员发现，实验室的研究结果显示，这些类型的食品可以调节血糖平衡，这影响着人们患2型糖尿病的风险。消耗大量花青素和黄酮的人的胰岛素抵抗力低。领导这项研究的东安格利亚大学诺维奇医学院的AedinCassidy教授说:我们的研究着眼于摄取特定黄酮类化合物的好处。致力于研究芹菜、百里香、芹菜等草本植物和蔬菜，花青素中的黄酮，这些黄酮类化合物也可以在红葡萄、葡萄酒和其他红色或蓝色的水果和蔬菜中找到。
但现在我们不知道这种长期摄取量如何影响人类胰岛素的抵抗、血糖调节和体内炎症。高胰岛素的抗性与2型糖尿病密切相关，因此吃浆果、香草、红葡萄、葡萄酒等化合物丰富的食物的人容易患这种病。
慢性炎症是目前最紧迫的健康问题，包括糖尿病、肥胖症、心血管疾病、癌症等，研究人员指出，花青素摄入量最多的人最不能得慢性炎症。黄酮化合物消耗最多的人可以提高蛋白质(脂肪连接蛋白质)的水平，有助于调节包括血糖值在内的新陈代谢过程。
AedinCassidy补充道：“我们还无法精确了解的是，到底必须要有多少这些化合物才有可能降低患2型糖尿病的风险。”
伦敦国王学院TwinsUK团队的主任兼研究人员TimSpector教授，他说：“这是一个令人兴奋的发现，它揭示了一些我们认为含有不健康成分的食品如巧克力和葡萄酒中，也有可能包含一些有益物质。如果我们可以确定出这些物质并把它们单独区分出来，我们就可以以此来改善健康饮食。由于许多的原因如遗传学上为什么人们会更喜欢某一类食物，所以我们应该小心谨慎，直到我们在对早期糖尿病人的随机测试中了解到这些物质。”
如何从皮肤上判断糖尿病肾病？糖尿病肾病如何预防感染
皮肤对人体很重要，但皮肤出现症状时，可能会告诉我糖尿病肾病的发生，如何从皮肤中判断糖尿病肾病？这样，我们就可以在出现糖尿病肾病的症状时早点去看医生。
如何从皮肤上判断糖尿病肾病？
(1)红脸:有人调查150例糖尿病患者，多数颜色红。
(2)皮肤疱疹:酷似烧伤性水泡，壁薄，含透明浆液，水泡周围无红晕，手指、脚趾、手脚背部或底部边缘易发。一个或多个出现，几周内自我治愈，但可以反复出现。
(3)颈部毛囊炎:后颈枕部出现脓痱子样炎症，触痛，不及时治疗，可发展为小肿物和蜂窝织炎。脓液排出后可愈合，但经常起伏，反复发生。
(4)瘙痒难以忍受:一些糖尿病患者全身或局部皮肤干燥脱屑，严重瘙痒。女性患者多见阴部瘙痒。
(5)感觉异常:四肢皮肤麻木，有灼热感、蚂蚁走路感，走路时有棉垫感。有些人手脚和四肢剧烈疼痛，穿裤子和盖子会加重疼痛。
(6)出汗异常:多汗(多见上肢和躯干)或少汗(多见下肢)，甚至有些患者出汗。
(7)足部坏死:患者足部疼痛、温觉消失、干燥容易破裂、溃疡、伤口化脓、坏死、愈合困难、足部穿孔症。
(8)黄色肿瘤:四肢屈侧、臀部、颈部、膝盖等处的皮肤可以看到突黄橙色小结节和丘疹，周围有红晕、瘙痒感。
糖尿病肾病预防感染和护肤？
专家表示，糖尿病肾病不应使用皮质激素，不仅对蛋白尿和肾病综合征无效，而且感染和糖尿病难以控制。如果肾病综合征水肿严重，可以使用利尿剂。如果有高血压，应使用降压治疗。血管转换酶抑制剂不仅对高血压有好处，而且对蛋白尿和肾功能衰竭的延缓有好处，可以正常使用。肾衰竭的治疗与一般肾衰竭相同。但是，糖尿病有时有原发性肾病综合征，必须用皮质激素治疗。否则，肾脏的损伤会加速。
多喝水，每天的饮水量和尿量在1500~2000ml左右，有助于代谢废物的排出。严格控制饮食中蛋白质的含量，0.6~0.8g/kg/天，选择鱼和肉等优质蛋白质。严格控制血糖，认为高血糖会加重糖尿病肾病变的发展。严格控制血压，尽量将血压控制在130/80mmHg以下。避免服用对肾脏有害的药物。禁止吸烟是因为高血糖、高血压、高蛋白饮食、吸烟等是加重糖尿病肾病的重要因素。
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