想减肥又想吃肉,,鱼肉是您不二的选择
减肥的时候人特别容易饿,越是减肥的时候越是特别馋,但是肉类食品中的脂肪中含有饱和脂肪酸比较多,而鱼类食品中的脂肪,含有的不饱和脂肪酸是多样性的,因此就有比较好的降胆固醇的效果。所以,肥胖人可以选择吃鱼肉,这样能够有效的降低脂肪的摄入分量。特别是有心血管疾病,是能够引起心脏疾病,中风及高血压的发生。而食用鱼类就能够在鱼中吸收脂肪酸并同时起到治疗效果,并通过摄入有益油脂,来对抗身体的血管炎症来获得血压下降。下面小编为大家介绍几种鱼的家常做法,希望您喜欢。
豆腐鲫鱼奶白汤:
鲫鱼400克 豆腐100克
辅料 细香葱20克 姜1小块 猪油(炼)1/2汤匙 食盐1/2茶匙
做法:
1、新鲜鲫鱼一条,一定要买活的哦,我一般都是自己来处理鲫鱼,现吃现处理
2、把鲫鱼处理干净,要把鱼内黑色的膜去掉
3、锅烧热以后,用生姜将锅抹一圈,防止鱼粘锅
4、鲫鱼两边煎至金黄色后,加入开水
5、汤煮沸以后,去除浮漂,放入生姜
6、一直到汤的色泽改变到乳白色的状况下,加入豆腐。要达到奶白色的情况关键在油的使用上,在煎鲫鱼的时候一定要放一点点猪油,如果家里没有猪油,可以用两片肥肉熬成油来煎
7、放入盐调味,撒香葱出锅喽。
茄汁豆腐鱼:
西红 柿2个内酯豆腐1盒龙利鱼柳2块
辅料 番茄酱2汤匙 料酒1/2汤匙 胡椒粉1/2茶匙 淀粉1汤匙 橄榄油1汤匙 香菜1棵 细香葱1根
做法
1、龙利鱼柳切成片,西红柿清洗后切成细丁备用
2、鱼柳用料酒、胡椒粉、淀粉等腌制5分钟
3、锅内倒少许橄榄油,倒入西红柿丁翻炒至软,加水煮开
4、内酯豆腐用小刀划块,倒入汤内
5、加入番茄酱,搅拌均匀
6、最后将龙利鱼块倒入煮开的汤汁中,煮开后既可调味
7、可少加一点胡椒粉,撒香菜叶或葱花等,即可食用了
温馨提示:
鱼是很好的食材可是凡患是有恶性肿瘤、淋巴结核、红斑狼疮、哮喘、小儿痄腮、血栓闭塞性脉管炎、痈疽、荨麻疹、皮肤湿疹等疾病之人均应忌食。
想减肥又想吃肉,鱼肉是您不二的选择
减肥的时候人特别容易饿,越是减肥的时候越是特别馋,但是肉类食品中的脂肪中含有饱和脂肪酸比较多,而鱼类食品中的脂肪,含有的不饱和脂肪酸是多样性的,因此就有比较好的降胆固醇的效果。所以,肥胖人可以选择吃鱼肉,这样能够有效的降低脂肪的摄入分量。特别是有心血管疾病,是能够引起心脏疾病,中风及高血压的发生。而食用鱼类就能够在鱼中吸收脂肪酸并同时起到治疗效果,并通过摄入有益油脂,来对抗身体的血管炎症来获得血压下降。下面小编为大家介绍几种鱼的家常做法,希望您喜欢。
豆腐鲫鱼奶白汤:
鲫鱼400克 豆腐100克
辅料 细香葱20克 姜1小块 猪油(炼)1/2汤匙 食盐1/2茶匙
做法:
1、新鲜鲫鱼一条,一定要买活的哦,我一般都是自己来处理鲫鱼,现吃现处理
2、把鲫鱼处理干净,要把鱼内黑色的膜去掉
3、锅烧热以后,用生姜将锅抹一圈,防止鱼粘锅
4、鲫鱼两边煎至金黄色后,加入开水
5、汤煮沸以后,去除浮漂,放入生姜
6、一直到汤的色泽改变到乳白色的状况下,加入豆腐。要达到奶白色的情况关键在油的使用上,在煎鲫鱼的时候一定要放一点点猪油,如果家里没有猪油,可以用两片肥肉熬成油来煎
7、放入盐调味,撒香葱出锅喽。
茄汁豆腐鱼:
西红 柿2个内酯豆腐1盒龙利鱼柳2块
辅料 番茄酱2汤匙 料酒1/2汤匙 胡椒粉1/2茶匙 淀粉1汤匙 橄榄油1汤匙 香菜1棵 细香葱1根
做法
1、龙利鱼柳切成片,西红柿清洗后切成细丁备用
2、鱼柳用料酒、胡椒粉、淀粉等腌制5分钟
3、锅内倒少许橄榄油,倒入西红柿丁翻炒至软,加水煮开
4、内酯豆腐用小刀划块,倒入汤内
5、加入番茄酱,搅拌均匀
6、最后将龙利鱼块倒入煮开的汤汁中,煮开后既可调味
7、可少加一点胡椒粉,撒香菜叶或葱花等,即可食用了
温馨提示:
鱼是很好的食材可是凡患是有恶性肿瘤、淋巴结核、红斑狼疮、哮喘、小儿痄腮、血栓闭塞性脉管炎、痈疽、荨麻疹、皮肤湿疹等疾病之人均应忌食。
本文Hash:19ca62be308bc9f5a0a1ebad484b2a3ba0bfaa9e
声明:此文由 leaf 分享发布,并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。
相关推荐
-
二甲双胍减肥怎么吃才正确
二甲双胍不是减肥药,切勿盲目自行用药给自己治病。最安全特效没有副作用的减肥方式,就是“管住嘴,迈开腿”!意思就是您要控制自己的饮食,忌烟酒,多清淡饮食,减少食用油、油炸食品、高胆固醇和高脂食品的摄入量,同时要坚持一定量的体育运动锻炼,不运动是肯定不行的。
-
想减肥又想吃肉,推荐几种适合胖人吃的肉
一般来讲,肥胖的人食欲都较好,也喜欢吃肉食。因此,在吃饭时,胖人既想吃肉又怕吃肉,担心吃肉会使身体进一步发胖。其实,胖人也可以适当吃些肉,下面几种肉就比较适合胖人吃。鸡肉:每百克鸡肉含蛋白质高达23、3克,而脂肪含量只有1、2克,比各种畜肉低得多。所以,适当吃些鸡肉,不但有益于身体健康,也不会引起肥胖。兔肉:兔肉与一般畜肉的成分有所不同,其特点是含蛋白质较多。每百克兔肉中含蛋
-
不光好吃而且又不会发胖的零食,减肥的人可适量吃
对于零食,我想没有谁会抗拒,但是对于减肥的人来说,零食是不能随便吃的,不过有一些零食对于正在减肥的人来说,不光好吃,而且还不容易让人发胖,所以以下这几类零食,减肥的人可以适当的吃一些。不光好吃而且又不会发胖的零食,减肥的人可适量吃!1、吃蓝莓干蓝莓里面有多酚类的物质存在,这种物质对脂肪是有分解功效的,它可以抑制脂肪的生成,而且蓝莓里面有很多的维生素C成分,可以帮助身体排出毒素,还能起到提升消化功能
-
牛油果适合减肥的人吃吗?牛油果油的功效与作用
首先,牛油果中含有多种人体所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、不溶性饮食纤维、矿物质、维生素等营养成分,食用后可以为机体补充能量,增强体质。保护血管其次,牛油果中以不饱和脂肪酸为中心的油脂、多种矿物质和维生素等成分,不含胆固醇。糖分含量低,食用后有增加血管弹性、促进血管内杂质排泄的作用。保护皮肤而且牛油果中的维生素e和胡萝卜素等成分,具有良好的护肤、防晒和保健作用,食用后也有美容养颜、延缓老化的效
-
减肥的人尽量少吃什么?,减肥的人需要戒口的五大食物
对于减肥的人来说,最主要的就是戒口。想要减肥就要多吃清淡、热量不高的食物。如果我们嘴上说着减肥,却还大吃大喝,那样子肯定瘦不下来。所以,我们要学会控制自己。那么,减肥的人尽量少吃什么?下面小编为大家介绍五大需要戒口的食物吧。西点很多人会喜欢在下午茶的时间段吃西点,其实,西点是一种热量十分高的食物,而且含有大量脂肪,如果我们天天吃,就会很容易增胖。还有,很多人会喜欢将奶油或糖胶涂在西点上吃,这样子的
-
常吃黑木耳养血减肥,老年人减肥好选择
黑木耳抗菌抗癌,是纯天然的美容养颜、补血保健佳品,老年朋友可多吃黑木耳养足气血,并能预防贫血症。另外黑木耳对老年人减肥很有帮助,它有大量粗纤维以及胶质,增强肠道蠕动速度,使体内毒素垃圾快速排出,预防老年便秘、直肠癌,抑制脂肪吸收。因此老年人减肥不妨多吃些黑木耳。丰富的纤维素和植物胶质还能促进胃肠蠕动而防止便秘,有利于体内大便中有毒有害物质及时清除和排出,从而
-
减肥应该吃什么?健康减肥方法达人都在用的减肥秘籍
减肥的目的是通过科学的方法分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以此为基础,合理修正导致肥胖的行动。一般的减肥方法有药物减肥法、饮食减肥法、运动减肥法、针灸减肥法、心理疗法等。这次我们主要是通过纠正肥胖者日常生活中不良饮食与行为。清晨起床后喝杯温开水:⒈补充水分:人体在夜晚睡觉的时候消耗了大量的水分,早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升,晨起喝水可以补充
-
二甲双胍的副作用有哪些,二甲双胍是治疗糖尿病的首选药物吗
二甲双胍的副作用有哪些?目前二甲双胍是治疗糖尿病的首选药物,但是有的人在服用这种药物时,会出现一些不良反应。那么二甲双胍的副作用都有哪些呢?怎么吃二甲双胍可以降低副作用?一、二甲双胍的副作用1、肠胃不适服用二甲双胍后,最常见的副作用就是肠胃不适,许多人在服用这种药物后会出现腹泻,腹胀,恶心,呕吐,消化不良等不适症状,尤其是在刚开始用药的时候,这些肠胃不适症状会更加明显,一般的人在连续服
-
二甲双胍减肥怎么样?
二甲双胍适用于肥胖的糖尿病患者,为促胰岛素分泌剂二甲双胍有减肥的效果,但注意其副用:胃肠道反应、肝肾功能损害。酸中毒等。所以常规情况最好不要用二甲双胍减肥。
-
吸脂减肥的费用是多少?选择什么医院抽脂减肥?
脂肪吸收减肥目前最有效的减肥方法,脂肪吸收多少与减肥技术不同的脂肪吸收减肥价格也不同。这也与医院规模实力和服务有关,脂肪吸收减肥术对医生的要求非常高,选择临床经验丰富、技术优秀的专家,脂肪吸收减肥后皮肤均匀、紧致。脂肪吸收减肥的价格也与爱美者自身有关。采用不同部位的脂肪吸收也不同,脂肪吸收方式多种多样,有共振脂肪吸收、负压脂肪吸收、超声波脂肪吸收等。因此,做脂肪吸收手术比寻找更规范、技术先进的
-
盘点三大减肥方法的利与弊,慎选减肥方法小心变胖
现在,越来越多的MM要减肥,可是,不管是市面上,还是网络上,减肥的方法都是五花八门,数不胜数。MM们现在都不知道该选择哪种减肥方法——是瑜伽减肥好呢?还是运动减肥好呢?还是两者一起呢?既然你们不知道该怎么选择,那今天,小编就帮大家盘点一下现在热门的减肥方法的利与弊。帮助各位MM们进行选择。一、运动减肥1、运动减肥原理:肥胖者通过有氧体育运动,使其消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的
-
减肥哪些食物不能吃?,想减肥的人一定要戒掉七种食物
减肥不能减少的只有一个原因,你的摄取比你的消耗大。有些东西真的很好吃,一直在诱惑我们,但对减肥的人来说,一定要戒掉。1、西点西点含十分高的热量,而且大部分来自脂肪。此外,每个人都喜欢在西点涂奶油和糖浆,这样热量就会增加。看看你是否需要喝下午茶。你不需要刚吃过午饭。最好吃水果。2、油条油条脂肪非常高,就像中国式薯条一样,每根油条都有220卡路里,大部分来自脂肪。3、香肠一根香肠的热量会产生一定的
-
减肥的人可多吃这8种低热量食物,减肥不费力又不伤身!
很多人减肥时会陷入一个误区,那就是一定要少吃东西。过度的节食不光会影响健康,还会引起反弹,导致暴饮暴食。最科学的是选择低热量的食物,这样既可以吃得好,也可以降低热量的摄入。这里介绍一些低热量的食物,对于减肥是比较有帮助的。有哪些低热量的食物呢?1、芹菜芹菜大部分都是水,其余的则由膳食纤维组成,可以让人长期保持饱腹感。芹菜的热量非常低,并且还提供大量的维生素C,维生素A和维生素K以及抗氧化剂,对于减
-
吃这几款食物能帮助减肥,管不住嘴又想减肥的人看过来
减肥对于女人来说,几乎能算得上胜过吃饭的事情。的确,肥胖确实会给工作和生活带来很大的影响,然而对于属于吃货的妹子来说,减肥是一件很残忍的事情——有很多东西不可以吃。其实有的食物是可以帮助到减肥的,比如以下这几种食物。管不住嘴又想减肥的妹子赶紧看过来。吃这几款食物能帮助减肥?管不住嘴又想减肥的人看过来1、燕麦片燕麦片是一个既果腹又很美味的东西。对于有肥胖困扰的人群来说,燕麦片无疑是一种帮助减肥的好食
-
想要减肥的人要远离这4种零食,当心越吃越肥!
我们每天所摄入食物能量、碳水化合物、脂肪等营养的多少,与减肥息息相关。如果一个人每天都摄入许多高热量的食物,那么即使坚持做运动,也很难达到理想的减肥效果。所以想要减肥的人,在平时的生活当中,有些食物是要尽可能少吃或者不吃的。想要减肥的人需远离哪些食物?1、加大量酱料的蔬菜沙拉有不少女生在减肥的时候,喜欢把蔬菜沙拉当成自己的主食,但是这些女生却觉得只吃蔬菜无法下咽,所以会给蔬菜里面加入沙拉酱或者其他