在饮食方面需要注意：
第一，注意少吃辛辣刺激性食物。因为辛辣刺激的食物容易造成心神不安。
第二，对于油腻的食物，煎、炒、烹、炸类的食物也应该少吃。
第三，热带水果要少吃。因为两广一带，海南一带的水果很多都是热性的，不建议吃。
第四，过于凉的食物要少吃。
综上所述，患有失眠的朋友刺激性的东西都要少吃。
睡眠不好如何调理？
每天晚上十一点至十一点半入睡，早晨六点至六点半醒来，即使很困也难以继续入睡。每天感觉只睡六个来小时，还是晚睡，这对身体有什么坏处吗？平常上课还好说，周末与放假生物钟也是六点多，也是难以再次入睡。
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：长期睡眠不好，容易引起大脑疲劳，记忆力减退，精神不好，还会导致身体内分泌失调。日常睡眠可以喝热牛奶，睡前远离手机，少想事情，保持平静心态帮助入睡。 睡眠不好的话，日常注意精神健康，不可过于焦虑，这样才是帮助入睡。注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。
睡眠不好老做梦如何调理
患者睡眠质量不好老做梦多与患者不良的生活习惯或者精神压力大、心里比较紧张有关系。
要想改善睡眠不好老做梦的症状，平时应不熬夜，作息规律，睡前进餐不可过饱，不要有太大的心理压力，睡前不饮用咖啡、浓茶等易引起兴奋性的物质，饮水不可过多，以免起夜影响睡眠质量。
适当进行锻炼，可缓解心理压力，能够保持良好的心态，对缓解失眠多梦的症状有益。睡前也可以对涌泉穴进行按摩，可以改善睡眠，减少患者做梦的问题。
如果通过上述方法不能改善睡眠不好老做梦，可以服用酸枣仁油软胶囊改善睡眠质量。
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