哺乳期怎样减肥
概述
哺乳期该怎样减肥呢！相信这是许多女性朋友都比较在意的一个问题，对于女性朋友们来说，在我们生小孩以后几个女性朋友的身材都会走样，我身边有许多年轻的妈妈在生了小孩以后都胖了，有的甚至胖了几十斤，许多女性朋友的体重都会大为飙升，无形中给我们正常的生活带来了很大的苦恼，特别是对于爱美的女性朋友们来说，我们在哺乳期的时候该怎样减肥呢！
哺乳期怎样减肥对于哺乳期的女性朋友们来说，我们在平常生活当中的饮食方面是非常重要的，我们一定要学会科学健康的饮食，这样也可以起到辅助的效果，在饮食方面，最好不要吃太过于油腻的食物。
对于哺乳期的女性朋友们来说，我们最好不要盲目的减肥，因为我们还需要母乳喂养我们的宝宝，其实通过母乳的喂养方式也可以起到间接减肥的目的，千万不要为了身材而盲目地节食，很容易对自己的身体造成伤害。
对于哺乳期的女性朋友们来说，我们在生活当中可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，多吃一些富含蛋白质以及维生素的食物，在饮食方面我们一定要做到营养健康，科学均衡，也可以起到间接的瘦身效果。
注意事项对于哺乳期的女性朋友们来说，我们的健康是更为重要的，我们可以在哺乳期内经常性的做一些体育锻炼，经常带孩子出去走走，也可以起到锻炼身体减肥的效果。
哺乳期可以减肥吗,运动减肥方法推荐
哺乳期可以运动减肥吗？
女性在哺乳期时段，如果是在初期的话，那么产妇还是属于身体恢复阶段。产妇在分娩时，身体里的结构会受到一定的创伤，元气也是会受到一定的损伤，为什么一直以为我们都有着做月子这个说法，其实就产妇的一个身体恢复休养期，所以这个时候段的女性朋友可以说是不能急于减肥的。
在妊娠期为了宝宝的健康成长发育，孕妇在饮食上难免摄入比平常更多的营养，一方面是为了宝宝，另一方面也是为了产后能够有充足的奶水。那么，一般情况下身体会比没怀孕之前明显胖了许多，很多妈妈在产后，由于担心自己的身材走样，就开始制定各种减肥计划，其实有些是不合理的，很多的女性在问，在哺乳期可以做减肥运动吗？
一些妈妈因为担心母乳喂养不能进行节食减肥，所以就选择运动减肥，但是又担心运动减肥对身体不好，或是容易反弹之类等问题。当然了在哺乳期是可以通过运动来减肥的，但是并不是所有的运动都是适合的，有的甚至会给身体带来危害的，所以在哺乳期要运动减肥女性朋友们一定要注意。
哺乳期的减肥运动在产后是不宜过早运动的，因为产后子宫还处于恢复阶段，如果身体还没完全复元的话，就做相对比较剧烈的运动，那么容易容导致子宫下垂，这样的话容易使女性朋友提前衰老。
哺乳期适合的运动减肥方法
在产后，如果是顺产的妈妈，刚开始可以在床上做一些缩肛运动、抬腿运动；如果是剖腹产的妈艰，在不那么痛的前提下，可以下地稍稍散散步，在床上躺着时要适当的进行翻身，如果拆线了，伤口恢复了，可以适当的做一些运动，但一定不能大运动或是激烈的。如果在一个月之后，要看身体恢复情况才来增加运动量，如果身体恢复差不多的话，那么在照顾好宝宝之余有时间的话，可以坚持每天饭后出去散步，由于在哺乳期妈妈吃得食物相对营养价值都是比较高，所以饭后散步的话，一方面不仅可以让脂肪分解得到一个很好的促进，消费身体的多余能量，一方面还可以很好的调节身体的新陈代谢，给身体带健康。平常在家里，也可以制定一个运动计划，比如仰卧起坐，还有就是抬腿活动，这些不仅可以减少脂肪，还能锻炼出小蛮腰哦。
哺乳期减肥注意事项
哺乳期要减肥的妈妈一定要注意，千万不能采用节食的方法，因为在哺乳期及产后都是需要补充营养的时候，乳汁的营养直接关系到宝宝的营养，直接关系到宝宝的健康成长发育，同时也关系到女性身体的复元，如果强制节食的话，不仅身体恢复得慢，还有可能产生产后并发症，所以一定要注意。
还有一点哺乳期减肥的妈妈一定要注意，并不是所有人群都适合减肥的，有的人是不适合减肥的，因为每个人的身体体质不一样。如果是贫血的妈妈是不宜减肥的，有贫血的妈妈在产后更需要补充营养，特别含铁的营养食物。
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