第一、适当的多吃优质的蛋白质，如果特别缺少蛋白质，会出现营养不良。
第二、适当的吃坚果类的食物，这些食物中富含卵磷脂和矿物质，但是要特别注意，避免儿童误吸或过敏。
第三、补充多种维生素类的食物，这些食物种富含维生素和微量元素。
所以儿童抵抗力的下降是多方面的因素造成的，除了在营养上要注意补充蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等微量元素，还要注意是否有原发疾病。
抵抗力很差，经常感冒，男人吃什么增强抵抗力
我抵抗力很差，经常感冒，一感冒就是一个星期了，请问一下，男人吃什么增强抵抗力？平时要注意什么？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：从你所说的情况考虑，应该是抵抗力比较差，所以经常感冒。出现这种情况的话，建议可以积极使用抗生素治疗，可以吃点增强免疫力的药物，比如黄芪口服液或者注射免疫球蛋白。其实除了那些保健品，日常生活中一定要加强锻炼。平时要合理安排自己的作息时间，不要经常熬夜，避免劳累，不要在生活工作上给自己太大压力，要多喝水，多吃水果蔬菜补充维生素C，因为维生素C可以使机体组织变得紧密，从而可以抵御外邪增加抵抗力。
男人吃什么增强抵抗力？
我老公抵抗力很差，经常会感冒，而且特别瘦，力气也不大，不知道男人吃什么增强抵抗力？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：男人抵抗力差，需要考虑是不是存在原发疾病，另外不知道你老公平时有没有长期吸烟、熬夜的坏习惯呢？需要从这些不良习惯入手，养成良好的生活习惯，严格要求自己。男人要想增强抵抗力的话，可以吃一些菌类。菌类能够加速白细胞活力，可增加白细胞的数量，使白细胞更有活力，从而变得更具有攻击力。除了菌类之外，还可以选择富含锌的牡蛎、加锌谷物、肉类、家禽、酸奶或牛奶。
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