但是并不绝对，比如一些疾病和时间发作关系比较密切，像有些人有晚上发作的癫痫，以前南方定时发作的疟疾，那就在疾病发作前针刺会比较好。有一些失眠的病人，晚上睡不着觉，也可以在晚上给他针刺。医生也会给病人体内埋一些针，这样在病人睡觉前，可以自己做一些穴位埋针的按压，这样对晚上失眠的状况会有所帮助。对于一些特殊的针法，像有一些时间针法，那就是另当别论了。
一天中针灸的最佳时间是什么时候？针灸后要注意什么？
针灸是针法和灸法的统称，根法主要是运用中医理论指导下，把针具按照一定的角度刺入患者体内，很配合一定的手法，从而达到治疗疾病的目的。灸法主要是通过艾柱或艾草在体表一定的穴位上熏灼，利用热的刺激来达到预防和治疗疾病的作用。在选择针灸的时候，时间上没有特殊的要求，但是尽量要避免劳累、饥饿时针灸。针灸的时间一般在30分钟左右，在针灸治疗后要避免立即饮酒、剧烈运动、洗澡等。关于针灸的更多问题，不妨随广州医科大学附属中医院副主任医师曹湘萍，一起来了解下吧。
一天中针灸的最佳时间是什么时候？
对于一天中针灸的最佳时间，没有特殊的要求。如果是患者到医院治疗，要选择医院开诊的正常时间，医生会根据病情的程度，选择合适的穴位。电针灸是指在针刺基础上，用电针机连接针具，然后产生不同的震动频率，达到增强刺激的目的。
每次针灸时间是多长？
针灸的时长要根据患者的病情来进行选择。比较简单的病症，如痛症、扭伤、劳损，需要30-40分钟即可。当针灸作为外治法，作用于协调脏腑的功能，调整体质的功能时，时间相应会长一些，一般需要一个半小时左右。
针灸后要注意什么？
针灸后的注意事项有以下三个：
1、对于普通针刺的患者，针刺后一小时内不建议立刻洗澡；
2、针刺后不宜立刻进行剧烈的运动和饮酒等；
3、对于刺络放血、火蒸等特殊针灸治疗的患者，则建议两小时内不宜沐浴、剧烈运动等。
针灸具有疏通经络、调和阴阳、扶正祛邪的作用，在临床上可以用于内外妇儿多种疾病这个治疗和预防。尤其在治疗急症的过程当中能起到比较迅速和显著的效果。在进行针灸后，建议患者不要立即剧烈的运动、洗澡以及饮酒，以免引起不适。
本文指导医生：
曹湘萍
广州医科大学附属中医医院 针灸康复科
副主任医师
擅长疾病：
擅长运用针灸及中西药治疗神经系统疾病、各种痛证、肥胖症、抑郁症、更年期综合症、慢性疲劳综合症及内科... [详细]
一天中最佳排便时间 推荐便秘的天敌排便又快又顺畅
便秘是生活中常见的问题，准确来说，超过48小时不排便即可认为是便秘了。便秘的症状虽然十分常见，但是不容小觑，毒素长期堆积在体内将危害健康，因此一定要引起重视。便秘的人容易出现皮肤黝黑，皮肤痤疮，口臭等问题。在严重的情况下，它容易发生结肠病变甚至癌症。此外，特别是在冬季，许多便秘的老年人可能难以排便。还存在高血压或脑出血的风险。和一起来了解一下。
便秘，相信大家都不陌生，是很多人都会遇到的一个问题，被便秘所困扰是让人非常头疼的一个问题。便秘的时候，找清楚原因是非常重要的。今天就给大家讲讲便秘的原因是什么、怎样预防便秘以及每天什么时候排便好。
便秘的原因
膳食纤维摄入少便秘风险增
便秘的主要症状为排便次数减少，粪便干硬和排便困难。具体来说，可表现为每周排便少于3次，排便费劲，排便时间长，甚至需要一些手法辅助才能通便，排出的粪便质硬，量少，有排便不尽的感觉。
便秘的情况不仅仅是说排不出便，排便量少以及有排不尽感的时候，也是属于便秘的的发生。
排便量少以及有排不尽感的时候
便秘的因素有很多，大多数人是由于肠道蠕动异常引起的，这种便秘跟不良的生活方式息息相关，饮食不当就是原因之一。如果一个人吃得过于精细，粗杂粮、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物摄入过少，加上水分摄入不足，产生的食物残渣量便不足以刺激肠的蠕动;当这些食物残渣在结肠中滞留，在这期间水分被肠道过多吸收，形成干硬而又量少的粪便，进入直肠后没有足够的压力去刺激神经产生排便反射，于是“不翔的预感”就这么产生了……除了饮食，不良的排便习惯和精神心理因素也可诱发并加重便秘。
想摆脱便秘的烦恼，除了保持愉快心情之外，还要尽量避免紧张、焦虑外，还要从改变生活习惯着手。
怎样预防便秘
多吃豆类全谷类
饮食防便秘，主要是通过增加膳食纤维摄入量和保证水分摄入充足，以增加粪便体积、软化粪便，进而促进排便。具体措施包括每天8杯水(约1500~2000ml)，多吃全谷物、薯类、蔬菜水果等。
多数受便秘困扰的人都存在膳食纤维素摄入不足的情况。闫凤说，一般一个成人每天膳食纤维的摄入量应达到25~35克。按照平衡膳食宝塔建议一般成人每天摄入谷薯类250~400克，其中全谷物和杂豆50~150克，新鲜薯类50~100克、大豆和坚果制品25~35克、蔬菜500克、水果200克基本能满足膳食纤维的推荐量。
但对于大多数人尤其是上班族来说，膳食纤维的摄入量是远远不够的——在多数上班族一天摄入的食物中，可提供膳食纤维的食物约为300克米面制品，多数为精制谷物、250~400克蔬菜、250~300克水果，通常仅含有12~15g的膳食纤维。
想要达到每天25~35g的膳食纤维摄入量，需要设计一些食谱，巧妙地搭配食物。
一般来说，豆类和全谷类食物膳食纤维含量较高，可以适当多吃点，比如：
全小麦：每100克含12.2克。
玉米(干)：每100克含14.4克。
豌豆：每100克含12.2克。
荞麦(连皮)：每100克含10.0克。
全燕麦：每100克含10.3克。
大豆：每100克含15.5克。
另外，薯类也含有丰富的纤维素、半纤维素和果胶，增加摄入可改善便秘。
每天在什么时候排便是最好的呢？什么情况下就不属于便秘呢？小编给大家介绍一下。
每天什么时候排便好
吃进体内的东西一般在12小时之后才排出。科学的讲，早上和吃完东西之后排便最适宜。
一天最合适的大便时间应该是清晨，刚起床因为经过一夜的消化，食物残渣已经产生，所形成的粪便已贮存在乙状结肠。乙状结肠内存有粪便可使粪便进入直肠内，蓄积足够数量时(约300克左右)对肠壁产生一定压力时则引起排便反射进而进行排便。如果早上没排出，就会产生毒素，而且时间拖越久，产生的毒素越多。
晚上睡觉前最好也排一次便，因为宿便积聚在体内对身体很不好的，口臭，月经不调，提前衰老，肠胃不好等等。人在睡眠前排便，一定要慢慢用力，太用力会引起精索静脉曲张，疝气等，清空体内的脏物，对身体是很好的。最重要的一点就是要形成习惯，有了稳定的生物钟对身体是有好处的。
一天排便几次最好
正常的大便频率为1天1次，且应定时以免不规律而致功能紊乱(如便秘、痔疮等)，最好是在上午进行――因人在夜间产生的废物最多。3-5天才去一次大便的属于便秘，那排出的也就是宿便。
便秘的原因，主要是由于现代人都在食用精细的食物，而忽略了摄入粗粮以及豆类等膳食纤维多的食物。这样肠胃蠕动就会受到阻碍，从而导致便秘的发生。便秘时，可适当的补充膳食纤维较高的食物。每天的最佳排便时间当属清晨，睡觉前就好也排一次便。
柚子
含有大量的水分和膳食纤维，可以对对粪便起到一定的稀释、软化作用，从而减轻排便困难的情况。另外，膳食纤维可以促进肠道的蠕动，加快食物的消化吸收、润肠通道。
白萝卜
生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。
李子
能促进胃酸和胃消化酶的分泌，有增加肠胃蠕动的作用，因而食李能促进消化，增加食欲，为胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者的食疗良品。
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