清明节前后，气温差别就开始大了起来，在这个关键的时候我们如何养生，是很多人都应该放在心上的难题，那么对于这种情况我们应该如何养生呢？
1.注意温差
清明节是我们专门祭祖的节日在仲春与暮春之交，很多地方的气温都是不稳定的，比如有的时候天气很热，可以穿薄一点的外套了，有的时候天气又会突然很冷，让我来们不得不穿羽绒服来防寒，所以说很多人在这个时候身体就容易搞弱了，很容易感冒。
在中国的历史上，在清明节的这一天，寒食禁火，祭奠先人，清明节扫墓祭祖已经成为了我国人民保存在心中的优良传统，就算是到了今天的这个社会，人们在清明节的前后仍然会有上坟扫墓祭祖的习惯了，铲除杂草、放上贡品，在坟前上个香，然后献一束鲜花，用来寄托对先人的思念。
但是，我们在进行祭祀活动的时候，一定要注意根据天气温度来穿衣服，不要穿的太多，不方便，同时也不要穿的太少，不然很容易生病。
2.饮食要注意
清明节吃大虾是最好的选择了，清明春雨淅淅沥沥，大虾正是长得最好的时候，除此之外，我们还可以吃香椿，香椿一般都是在清明节前发芽的，谷雨前后就可以采摘了，不仅肥嫩而且香气四溢。
香椿是可以健脾开胃的，并且还能增强食欲，香椿的挥发气味能治疗我们体内的蛔虫病的，因为香椿的气味能透过蛔虫的表皮让蛔虫不能再肠壁上附着，然后就会被排出体外，香椿我们可以用来治疗蛔虫病。
香椿当中还含有维生素E和性激素物质，有抗衰老和补阳滋阴的作用，所以说有助孕素的美称，香椿是能清热利湿的，并且还可以利尿解毒，是辅助治疗肠炎和痢疾的好食品。
清明节前后我们还要吃荠菜，荠菜可以治疗肝阳上亢，缓解容易出现头痛、昏迷、慢性气管炎的症状，清明节之后，最合适吃的蔬菜就是荠菜了。
荠菜是可以降血压的，并且还能健胃消食，疏通肠胃，治疗胃痉挛、胃溃疡、肠炎等基本能够，除此之外，荠菜还能明目养肝额，润肺和中，荠菜的营养价值特别高，含有蛋白质和胡萝卜素等等，有助于增强我们身体的免疫力，很适合清明节前后食用。
清明养生,这4件事做好全年身体都健壮
所谓饮食要“清”
分开来说就是味道宜“淡”，要少油、少盐、少糖，稍佐调料即可；分量要“少”，不要吃太多，尤其是晚上不要多吃；品种要“素”，吃的内容要偏素一些，不要大鱼大肉，很多肉类都是“发物”，清明时节要避免吃太多，而对蛋白的补充可以通过豆腐、豆芽等植物蛋白来替代；菜品要“鲜”，清明是天清地明，可以适当选吃时令菜。
所谓起居宜“闲”
就是不能懒，而是要悠闲，清明时候人们常常会感到容易困倦，“春眠不觉晓”，尤其对小孩子而言，早起上学是件比较痛苦的事情。不过，假如约了小伙伴去郊游放风筝，大概早起就没有那么困倦了，所以这个时候的起居同样是要“有节”，而这个“节”就表现为“闲”字——有所调控，这不是靠意志力撑着，而是靠兴致引导。
所谓运动要“缓”
就是优游的感觉，不急也不滞。这个原则在《黄帝内经》里阐述为“广步于庭，被发缓形”，就是散开束发，宽松衣带，不让身体受到束缚，到宽广的庭院中散步，不让行动受到束缚。清明是祭祀先祖的节日，又值春天发陈的时令，人们在扫墓祭祖的同时也可在郊外聚会冷餐，尽兴游乐，比如《白蛇传》里“游湖借伞”就发生在清明节。不过所有活动的总原则是一个“缓”字，换成今天的术语，大致相当于“有氧运动”吧。
所谓精神要“端”
是说祭祖这一氛围里心思在慎重追远的同时，又不要沉溺其中，陷入悲痛、愧疚等情绪而不能自拔，在文化中先祖在天之灵都是庇护性的力量，足够友善、宽容，保持对他们的敬意就可以了。而在聚会冷餐，尽兴郊游的时候，也不宜放荡形骸，过于奔放，可以融入到大自然的勃勃生机中，追思先人，感怀当下，从而形成一种深沉的生命意识，加深对家庭的感情，增进对健康的珍视。
做这事不是汗越多越好，过度做这事影响身体健康
大家都知道运动有益身体健康，年轻人运动可以保持完美的身材，老人运动可以增强身体免疫力，所以全民健身时代也已经来临，但是在运动的时候大家都对运动有所“误会”，认为运动就需要大汗淋漓，只有这样才真的畅快，身体才能得到真正的释放。其实这样想就真的大错特错了，运动真的补水出汗越多越好，一定要注意，不然还会影响身体健康。
运动过量对身体无益反而会有伤害
1、营养流失
适当的运动是可以增强体质的，但是运动过量导致身体大量的出汗，这就会让身体内的营养元素随着汗液蒸发而流失。比如维生素、氨基酸、蛋白质都会随着汗液流失一些，长期这样做就会让身体出现营养不良的问题，所以运动要适当，还要注意在大汗淋漓过后一定要补充足够的水分和营养，来避免出现营养不良的问题。
2、影响心率
适当的出汗可以帮助体内排毒，但是大量的出汗又没有及时的补充足够的水分，就容易使体内水分缺失，从而会引起血容量下降，导致心率加快的问题，这也是为什么过度运动以后心率会加快的原因，如果不加以注意很可能会影响身体健康。运动片刻以后注意补水，这样可以避免这种现象出现。
3、中暑等影响身体各项机能
身体过度运动出汗以后，没有及时补充水分，而身体的体温处于升高的状态，散热能力下降就容易出现中暑反应，脱水，而脱水还会引起心脏问题以及肾脏问题，运动能力下降疲劳感增强，甚至会出现昏迷晕倒的现象，所以一定要根据自己的身体健康程度来量身定制运动方案，可以避免影响身体健康的问题。
每一种运动方式出汗并不是目的，目的是让身体得到调节，而很多人都是以出很多汗为目的，看完上面的介绍就要注意，出汗可以，一定要有所节制，而且运动过程要注意补充足够的水分，只有这样才能让运动得到更好的施展，才不会对身体健康有所影响。
如果你也喜欢运动，一定要适可而止，不要过度疲劳，这样反而对身体有损害，运动过后要及时补充水分，充分休息以后再继续，这样可以起到身体锻炼的作用，不然只能对身体有危害。每个人要选择适合自己的体育运动，这样才能物尽其用。
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