跑步是一种人们最喜闻乐见的锻炼身体的方式。随着现代经济的发展，跑步的方式方法也不在是成规的用脚环绕建筑物进行了，而是有许多的健身设施，如可以足不出户地在室内用跑步机进行锻炼。尽管多样化的跑步方式出现了，但是跑步的时候岔气这一现象仍频频出现，那为什么在跑步的时候岔气了？
说实话，我们还没有确凿证据来揭开“岔气”的真面目，不过有不少说得过去的猜测，其中广为接受的一个猜想就是练前饮食与岔气的发生有很大的关系。
此外，不少研究证实岔气普遍出现在游泳和跑步这两项运动中，而岔气的疼痛感通常集中在下腹的左侧或右侧。岔气不可避免地影响运动员的竞技水平，但这与运动者的性别或身体素质并没有什么必然联系。不过有意思的是，随着年纪的增大，岔气的发生率也会降低很多。
言归正传，究竟是什么导致了岔气？很多研究都猜测练前进食时间很大程度上决定了岔气的发生频率。事实上，当研究对象在训练前和训练中摄入浓缩果汁或高糖饮料时遇到岔气的几率大大增加。不过令人惊讶的是，研究对象进食量的大小与岔气几率没有太大关系。
为什么？这是因为右脚落地时呼气会给位于人体右侧胸腔下方的肝脏产生更大的压力，而此时横膈膜会上移，两者间韧带的反复拉伸会引起横膈膜的痉挛，导致岔气的发生。
在知道了为什么在跑步的时候岔气之后，针对这一原因，要做好预防工作。那就是在跑步之前，要注意果汁和高糖饮料的摄入量。另外，跑步者应在进食一段时间之后再去跑步，而不是立刻去跑步锻炼身体。只有这样，才能很好地预防跑步岔气这一问题。
跑步的时候肚子边上痛，严重的时候都蹲不下去，怎么回事
我每天晚上都会出去跑步，最近几次跑步的时候肚子边上痛，严重的时候都蹲不下去，是怎么回事？如何缓解不适？
宜兴市人民医院内科副主任医师高秋回复：根据你所描述的，跑步的时候肚子边上痛，这个是常见的一种现象。在运动的过程中会有乳酸产生，一般多数会堆积在腹部、大腿、小腿等部位，乳酸堆积不散，就会出现堆积部位的疼痛，但一般过三四天乳酸消散后疼痛就会消失。很多人都会在跑步后出现肚子痛的现象，只要问题不是很严重，以后多注意一点就可以了。建议你以后跑步运动之后注意放松，适当拍打这些部位，就不会出现疼痛。另外不能饭后立马跑步，要休息一两个小时才能运动。
一跑步的时候就觉得膝盖痛，怎么回事？
之前跑步了，跑的时候就觉得膝盖痛，没有当回事，结果现在一跑就疼，怎么办？注意什么？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：根据描述，跑步的时候膝盖疼，多与关节损伤有关，首先考虑是骨关节炎或者是缺钙，是由于剧烈运动引起的炎症感染所引起的疼痛，此外软组织损伤可能性大。建议去医院检查看看，明确下原因，通过检查以了解是否有滑膜炎、半月板损伤等可能。另外可以吃一些治疗关节炎的药物，在补充钙，暂时避免剧烈运动，多注意休息等。
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