腰疼这种不良症状的发生，是不妨碍练习瑜伽的。事实上，腰疼患者通过练习一些瑜伽，还是有助于腰疼的缓解的，毕竟瑜伽可以让病人的肌肉得到放松。不过，对于腰疼这种不良症状，不可以指望靠练习瑜伽来治愈，务必要及早到医院检查治疗。
现实生活之中，有一些患者发现自己出现了腰疼这种不良症状，给病人带来了严重的精神困扰，也是十分不利于提高生活质量的。尤其是腰疼严重的时候，很多患者甚至无法正常工作以及生活。下面让我们了解一下腰疼是否可以练习瑜伽！
腰疼这种不良症状的出现，一般是能够进行一些练瑜伽练习的。究其因，瑜伽这种运动，不但能够放松病人的肌肉，继而能够让腰疼的不良症状得到有效的缓解，而且对于患者的身体也是有一定好处的。不过，练瑜伽这种行为虽然有助于缓解腰疼，但是不可以指望通过练瑜伽来达到治愈腰疼的目的。因此，建议病人最好到医院做一个全面的检查，需要先把诱发腰疼的病因查清楚，然后才可以遵照医嘱来选择适合自己的治疗方法。切勿盲目治疗。因为盲目治疗可能会引起病情更加严重。
除此以外，患者除了练瑜伽以外，建议不妨每天进行一些适当的体育锻炼。究其因，病人可以通过适当锻炼这种方法来增强自己的体质，继而可以增强抵抗力以及免疫力。不过，务必要注意的是，患者进行运动的时候切莫过激，否则，过激的运动有可能导致病人的伤情加重，继而遭受到更加大的伤害。
另外，建议患者在日常生活中，务必要调整一下自己的生活节奏，最好坚持每天早睡早起，还要注意一下充分休息，务必要保证自己睡眠时间充足。这种保守治疗方法，有助于腰痛的恢复。
在饮食习惯上，建议多吃一些营养丰富以及清淡易消化的食物，也可以多吃一些高蛋白质以及高钙质的食物，包括鸡汤、排骨汤以及海带，还有鱼类、虾皮以及豆制品等等，另外还有注意一下多吃一些新鲜的水果以及蔬菜。
腰椎间盘突出症病人可以练瑜伽吗
腰椎间盘突出症病人可以练瑜伽。
一般来说，如果是患有腰椎间盘突出症的病人，可以进行一些简单的瑜伽体位练习，就能够增加患者腰腹部的力量，可以增加腰椎前韧带、后韧带以及侧韧带的力量，能够避免椎间盘压迫人体的正常韧带。
所以，腰椎间盘突出症的病人适合练瑜伽，但是需要注意几个问题，比如在腰椎间盘突出急性发作的时候，患者不适合进行瑜伽锻炼。在疾病缓解期的时候，患者可以进行简单的瑜伽锻炼，而锻炼的强度需要由弱到强，患者可以进行一些腹部或者是腰背部核心肌肉的牵拉，也可以进行下肢腿部肌肉的牵拉锻炼。患者可以适当选择身体向后弯曲的体式，可以加强背部韧带和肌肉，能够使得椎间盘保持在适当的位置，可以帮助恢复脊柱的稳定性，还可以促进腰椎区域的血液流动。
练瑜伽可以减肥？人人都可以练瑜伽吗
瑜伽，是一种身心同修的运动，近年来，风靡于各个阶层，各地的瑜伽馆也如雨后春笋般涌现。很多瑜伽馆是打着减肥的旗号，在招揽顾客，健身馆也顺应时势推出一些瑜伽减肥的课程。那么练瑜伽是不是真的可以减肥呢？很多瑜伽馆都说人人都可以练瑜伽，这种说法对不对呢？
减肥需要运动，而瑜伽也属于运动的范畴，因此瑜伽确实有减肥的作用，毕竟做瑜伽也是一个消耗的过程。但是瑜伽主要是拉伸，减肥效果要低于像跑步等有氧运动。所以想要靠瑜伽来达到减肥的效果是一件需要长期坚持、需要有耐心的过程。想要更好的达到减重的效果，在瑜伽的同时可以加上一些力量训练的运动，或者做一些特殊的瑜伽，像什么高温瑜珈等，或者练一些偏力量训练的瑜伽。
很多人练瑜伽，可能是跟着视频学习，但是为了更好地认识瑜伽，更安全地练习瑜伽，一开始最好跟着专业的瑜伽老师学习。而且练瑜伽是一件需要坚持的事情，不可以两天打鱼，三天晒网。要想通过瑜伽改变自己的形体，必须要将瑜伽作为自己日常生活的一部分，尽量每天抽出三十分钟及以上的时间来练习瑜伽。
很多瑜伽馆为了招揽更多的学员，会打出“人人都可以练瑜伽”的口号。但实际上，有部分特殊人群对于瑜伽这个运动，还是需要多加注意。瑜伽虽然属于慢运动，而且是一个可以“修心”的运动，但是瑜伽主要是拉伸，有很多动作对于初学者来说，还是比较困难的。一不小心，很容易造成伤害。
暨南大学附属第一医院医院感染控制科副主任医师陈祖辉就曾在采访中指出一些有颈椎、腰椎等疾病的人群，在一些瑜伽动作面前还需多加小心，例如一些过度拉伸、弯曲的动作。这些瑜伽动作对于人的腰椎有极大的要求，容易导致病人脊椎骨对椎间盘的过度挤压，伤害到椎间盘，从而加重颈椎病、腰椎病患者的病情。因此颈椎、腰椎等疾病患者要练瑜伽一定要寻求专业人士指导，还要避开一些高强度瑜伽动作。
除此之外，大部分人人到中年之后，身体素质在走下坡路，身体韧带、关节等会退化，肌肉也逐渐僵硬。此时不宜练习高难度的瑜伽动作，这样容易导致肌肉拉伤和椎体错位。
还有容易骨质疏松症的人以及本身就患有骨质疏松的人的骨硬度下降，骨头脆性增加，在练习瑜伽时需要多加注意，一不小心就容易有引起压缩性骨折，或者椎体破裂。还有心血管疾病方面的患者做一些动作剧烈的瑜伽，很有可能会加重心脏负担，引起身体不适，所以此类患者应注意选择适合自身情况的瑜伽动作。
本文指导医生：
陈祖辉
暨南大学附属第一医院 健康管理中心
主任医师
擅长疾病：
健康教育与咨询，在亚健康纠正与干预方面积累了丰富的临床经验 [详细]
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