生活当中经常睡眠不足对我们的健康是有危害的，相关研究的数据表明长期睡眠不足对导致智商下降，那么除了这个之外，睡眠不足的危害还有哪些呢？今天就为大家介绍一下！下面大家就一起来看看吧！
每天睡眠少于这个数智商竟会下降
经常熬夜对我们的身体是有一定的伤害的，而大脑也会跟着受害。研究发现，没睡好第2天会“头痛欲裂”不是偶然现象，正常人如果一整晚不睡觉，脑袋就会产生某种负面物质，带来的伤害宛如敲打过后，也就是说，睡眠不足会对大脑造成伤害。
此项目的专家指出，他们将研究者分成2组，想借此观察缺乏睡眠，是否真会对脑部造成伤害。结果发现，整晚没睡的受试者，其脑部的化学物质NSE and S-100B会呈现上升趋势，而这正好是用来脑部损伤的标记物。
整晚不睡觉，NSE and S-100B上升的幅度虽不及脑部损伤，但增加的化学物质，仍会对脑部组织带来负面的影响;另外专家也提醒，缺少睡眠，除了对大脑造成损伤，久而久之还会导致阿兹海默症、帕金森氏症以及多发性硬化症。
“我们的实验结果显示，拥有良好睡眠，对于维持脑部健康是至关重要的。”专家表示，不规则的睡眠模式会引发一系列病症;另外睡眠若是少于8小时，则可能导致第2天智商下降，民众不得不轻忽。
长期晚睡或睡眠不足的危害
一、眼部疾病
肝开窍于目，过了子时不足会导致肝脏发虚，容易出现视力模糊、老花、迎风流泪等毛病，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。所以眼睛有问题，一般就是肝有问题而引起的。只可惜世人对于眼睛疾病，多是只知头痛医头脚痛医脚而已！不知病根在肝，病源在睡眠！
二、出血症状
肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血症状。病根在肝，病源也在睡眠！
三、肝胆方面疾病
子时胆要更替胆汁，胆经旺时人若不睡，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石。又据报导现在某些国家或地区，五个人左右就有一个乙肝病毒携带者，大多是因为违反自然规律，过了子时不睡觉造成的。乙肝病毒携带意味着将来其中40%-60%的带原者会演变成肝硬化，严重的则形成肝癌。肝胆相照、肝胆本一家。病根也在肝，病源也在睡眠！
四、情志方面的疾病
过子时不睡易耗伤胆气，《黄帝内经》讲“气以壮胆”，胆气一虚人就容易惕惕不安，多疑、胆怯，久之则形成抑郁症(depression)、焦虑症等情志方面问题，甚至厌世、自杀。现在青少年患抑郁症(depression)甚至自杀者越来越多，大都是因经常熬夜伤了肝胆气。所以抑郁症depression、焦虑症等不能单单寻找心理因素，心理异常往往来自于生理失衡。病根也在肝胆，病源也在睡眠！
五、心血管系统疾病
睡眠不足还会引起肝脏供血不足，从而导致心血管疾病。由于心主一身之血脉，肝的储藏和调节血液的功能受损，会造成心脏供血不足，从而引起心脏病、高血压等心脑血管疾病。病根也在肝，病源也在睡眠！
六、肺脏方面
过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛而灼肺，出现干咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症状，还易导致牛皮癣等各种皮肤病。
感冒有时候不是简单的风寒或者风热，也许吃药打针甚至要很多天都好不了的感冒，只要补足了肝气、降了肝火就能很快痊愈。肺主皮毛，很多皮肤病也不是涂抹药膏就能治好的，那只是治标并不治本，治本还是要解决肝的问题。病根也在肝，病源也在睡眠！
七、肾脏方面
过子时不睡觉易耗伤肝气、肾气，从而容易引起骨质疏松、糖尿病、肾衰竭、不孕不育等疾病，严重的还会影响下一代。病源也在睡眠，与肝的健康也脱不了关系！
八、习惯性流产
女性习惯性流产多数是男性的原因，这些男性大部分睡觉时间超过零点，伤肝太重。肝在五行里属木，木性不强，精子如同弱势的种子，扎根力弱，胎儿极容易滑落。相信很多习惯性流产病例，孕妇太太们都被严重冤枉、扭曲担罪、折磨哀叹，并哑口无言，令人叹息不止！原来祸首在自己的先生身上。其病根也在肝，病源也在睡眠喔！
如何提高睡眠质量
1、使用芳香疗法
可以让身体得到放松并有镇静作用。有很多种芳香可以帮你放松和入睡，比如说香草、薰衣草、马郁兰和檀香这几种。可以把它们装进枕头里，或是散发在空气中，又或是在洗浴室。
2、温度调低一点
如果卧室温度低一点，那你能更快入梦，睡眠质量也会更好。卧室里的温度低一点可以降低身体活动的温度，从而有助你入睡。
3、搬走电子设备
关掉电视，把电脑和其它电子设备从你卧室里搬出去。它们不会让你得到好好的宁静的休息，反而让你清醒着。卧室是用来睡觉的，不是办公也不是上网的地方。
4、调暗一些灯光
光线，即使是一点点也会干扰睡眠激素，从而刺激到大脑。如果可以的话，戴眼罩或者调整一下闹钟。
5、尽量消除噪声
或者你觉得这些响声并不影响到你，又或者你需要屏蔽那些你不能忍受的响声，那就选择那些减压音效，比如白噪声或大海的声音。戴上耳塞同样也能屏蔽那些你不想听到的响声。
结语：睡眠对于我们的健康十分重要，睡眠不足的话会危害我们的健康，那么睡眠不足的危害有哪些呢？相信大家看了上述小编的介绍都清楚了吧！希望上述小编的介绍都可以帮助到大家哦！另外平时一定要保证自己的睡眠。
睡眠不足的5个信号 睡眠不足会带来的危害
睡眠充足的人，精神饱满，生活会很有激情，因为大家的精力旺盛，做什么事情都会很有状态。前提是大家要有一个充足的睡眠，但是现代人常见的生活状态就是晚睡，这对健康并不好。睡眠对于我们每个人来说都是非常的重要的，睡眠的时候我们的身心会得到充分的休息，之后才能更好的投入到工作与生活当中。今天就和大家说说睡眠不足的影响。
睡眠不足的5个信号
情绪冲动
缺乏睡眠会让情绪反复无常，让你的判断力变差，行事冲动，如乱买东西、不良饮食、暴躁易怒等。
很快睡着
据研究报告，如果你经常躺下5分钟内就睡着了，可能不是你睡眠良好，可能是你严重的睡眠不足了，甚至有睡眠障碍。
反应迟钝
缺乏睡眠会让你注意力不集中，反应迟钝，行动缓慢。
容易丢三落四
睡眠缺乏可能会扰乱你的记忆，经常的丢三落四，比如出门忘记带某样东西，刚放好的东西不记得放在了哪里，总是记不住新同事的名字等。
暴饮暴食
长期缺乏睡眠会扰乱血糖水平，身体产生更多的瘦素和饥饿素，让你时常觉得饥饿，就容易大吃大喝，特别爱吃甜食和简单的碳水化合物，可能是因为这类食物能快速的让你有饱腹感。
睡眠不足会带来哪些危害？
1、容易引发事故
睡眠不足已成为现如今引发交通事故的重要因素之一，一个人在迷糊时开车的反应速度等同于酒醉驾车的反应。据相关数据统计，在美国一年内，有10万起机动车事故以及1500起交通伤亡是由于疲劳驾车引起的。而这些肇事者的大部分年龄为25岁以下的青年人。
据研究表明，睡眠不足以及睡眠质量差的人群还容易发生工伤和意外。据一项调查显示，那些经常抱怨白天睡眠不足的工人发生工伤的机率较大，还频繁发生工作意外。而且他们因此请病假的次数也更多。
2、使人愚钝
睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低。
3、引发严重的健康问题
睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。
4、睡眠不足可导致抑郁症
随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。
其次，在夜间，每段睡眠周期都在大脑中发挥着“巩固”记忆的作用。但如果你睡眠不足，在白天的时候，你也许根本记不住你所学到的，所经历过的事情。
睡眠可以消除大脑疲劳，但是假如长期的睡眠不足，会严重的影响大脑的技能，甚至引发多种疾病，我们要重视和努力的治疗它。
睡眠不足吃什么调理？
1、要养成良好地饮食习惯，晚餐不要吃得太饱或者是空腹睡觉，这两种情况都会影响人地睡眠。睡觉前吃一点奶制品或者喝一杯热牛奶是有助于睡眠地，睡觉前不要喝大量含酒精地饮料，包括啤酒以及其他地酒类，虽然能够促使人入睡，但是会影响睡眠质量，当酒精地安神功效过去之后你就会立刻醒来。此外含咖啡因地饮料，比如咖啡、茶、可乐、饮料以及巧克力等等，因为对人地大脑神经能够产生兴奋作用，所以睡觉前最好不要饮用。
2、其次要创造良好地睡眠环境，制造良好地睡眠氛围，让自己有意识地入睡，枕头和床是保证睡眠地重要条件。为了预防白领失眠，最好选择木板床，枕头地高度要适中，科学地枕头高度应该为6到9厘米，另外卧室里也不要摆放嘀嗒作响地闹钟，适合卧室放地是电子钟。
睡眠枕头 好的睡眠少不了这个
每个人睡觉都少不了一样东西，就是不枕头，枕头不仅仅是睡觉的伴侣，更是好的睡眠不可缺少的一样，那您知道睡眠枕头是什么样的呢？您知道什么样的枕头好呢？今天小编就为您介绍一下睡觉不枕枕头到底好不好的知识，感兴趣的您赶快来看一看哦。
睡眠枕头该如何选择
睡眠枕头又叫记忆枕，是一种用慢回弹材料制成的枕头，其功能并不是能增加人的记忆力而是因为经常使用的枕头会形成人头颈部固有的形状。记忆枕大多为慢回弹枕头。
知名品牌的记忆枕，都是采用进口材质，因为国产材质基本都是海绵+化学添加剂来代替，这样会产生很刺鼻的异味，对人体有害，效果也是绝对不一样的。 进口材质都是对温度有感应的。
睡眠枕头一般具有一下几大特点
1、记忆变形
自动塑型的能力可以固定头颅，减少落枕可能;自动塑型的能力可以恰当填充肩膀空隙，避免肩膀处被窝漏风的常见问题，可以有效地预防颈椎问题。 通常异形枕(又称为蝶形枕)更贴合肩膀和颈部。
2、吸收冲击力
因为头颈的受力非常平均，所以枕在上面时感觉好象浮在水面或云端，皮肤感觉没有压迫似的，又称零压力。有时我们使用平常的枕头时会有压迫耳廓的现象，但是使用记忆枕就不会出现这种情况。
3、防菌抗螨
慢回弹海绵抑制霉菌生长，驱除霉菌繁殖生长产生的刺激气味，当有汗渍唾液等情况下，显得更为突出。
4、透气吸湿
由于记忆海绵的形状和海绵类似，每个细胞单位间是相互连通的，吸湿性能绝佳，同时也是透气的，但是一定要注意的是记忆棉是不能被水淋或者在阳光下暴晒
那么到底该如何选择睡眠枕头呢？根据经验，应该结合睡眠枕头的以上4点进行选择，不能盲目跟风，要选择适合自己的产品。
选择记忆枕时应该注意一下几点
1.是否纯料
枕头是否是100%的聚氨酯制成，是否添加滑石粉增高密度？这是个行业的生产工艺和高密度的秘密所在。中国市场上的记忆枕90%以上非纯料生产，因此密度指标渐渐难以衡量枕头的真正质量。
2.是否通过了安检
慢回弹材料，属于化学物品，从化学成分来说具有一定的危害性，所以生产中必须控制他它的安全指标，慢回弹有毒有害物质挥发是否充分发挥，看一个枕头是否合适，要看他的安全检测指标是否通过？慢回弹产品检测包括有毒有害物质检测还有纯料检测。
3.回弹时间长短
进口记忆棉(比如美国HEALTHMAN和GOLDBONES还有丹麦TEMpUR)的回弹时间均超过10秒，并且塑形后仅一个羽毛的重量就能维持现有形状，专业术语管这种保持形状所需重力的大小叫维持塑形能力，从这点看国产材料可以缓解部分骨骼压力，而进口材料甚至完全可以释放对血管的压力，使人有漂浮的舒适感。
4.制造工艺是否精细
慢回弹的制造工艺有两种：切割和模塑。切割就是买来的成品慢回弹海绵，切成枕头的样子，因为成型是靠切割而不是模具+助剂，不添加其他助剂因此即使是纯料聚氨酯密度只能做到40D-70D。模塑的是用模具通过添加助剂，发泡，模具压制的等一系列工序做成的，由于添加了其他助剂，包括发泡，柔软等化学助剂，所以密度增加到70D-90D左右，手感好，枕头使用寿命都和工艺无关。
选择什么样的枕头好
化纤枕：便宜但不实用
这是一种普通的人造纤维制成的枕头，由于化纤材质不太透气，使用久了容易变形结成块儿，缺乏弹性，枕头呈现高低不平的状态。所以，建议你在选购枕头时，不选这种便宜但不实用的枕头。
羽绒枕：好用但不便清洗
羽绒有极佳的柔软度，保温性及弹性，不但质地轻且贴身性好，此外，更具备了丰富的吸湿及放湿性，因此使用时不会有闷热的感觉。好的羽绒枕蓬松度好，不会因使用时间久了而变形，具有质轻、透气、不闷热的优点。
但不便于清洗，而且部分人群会对羽绒过敏
羽绒及羽枝的成分比例会影响枕头之软硬及高低程度，因此选择时可依枕头上之说明作种类之选择，如果喜欢睡起来有一点高度，建议购买2个软硬不同之枕头作搭配，将较硬的睡枕垫在下面，以获得最舒适之睡眠角度。
荞麦枕：存在自有道理
用荞麦壳做枕芯，是民间传统使用的枕头。枕心选用既经济又实惠的荞麦皮、绿豆皮、小米、蚕沙等做填充物，会对预防颈椎病有一定作用。
什么样的枕头好，荞麦壳重量轻，具有坚韧不易碎的菱形结构，作为枕芯可随着头部移动而改变形状，而且冬暖夏凉，具有清热祛火的功效。但缺点是不宜清洗，最好定期在太阳下晾晒。
乳胶枕：除了价格都好
由天然橡树提炼其汁液，再高温发泡而成，质地柔软舒适、弹性佳不易变型，因此对人体颈椎的支撑力也相对提高。乳胶枕表面具有3000多个气孔，看似海绵蛋糕，材质特色在于抗菌性好，使用寿命长，不易变形、支撑力强、易清洗等优点，但价格相对较贵。
天然乳胶由橡树乳汁提炼而成，不具任何感染性物质，胶性温和亲肤，特有的清香更能催化人体睡眠因子，是目前最为天然的睡眠素材之一。什么样的枕头好，我觉得乳胶枕最合适，就是价格有点贵。
记忆枕：最舒适的枕头
记忆枕材质为高密度、吸震、可透气的记忆科技棉，能充分感应人体的重量及温度的特性，利用温度感应下陷可模拟人体的体形而给各部位完全的支撑，让使用者也可以享受无压力的舒适。
独特的温度感应效果，舒适柔软的触感及均匀完整的支撑，让您在睡眠时头部完全放松，无论是仰睡或侧睡都能保持最自然的头姿，更可避免落枕、或颈肩肌肉疲劳酸痛的问题。记忆比较有利于颈椎的保健。
决明子保健枕头：效果看自己
外用做枕头用生决明子，用布袋装好做成枕头。决明子性微寒，略带青草香味，枕着睡觉闻着味道，犹如睡在青草丛中。
其种子坚硬，又可对头部和颈部穴位按摩，所以对肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠，脑动脉硬化、颈椎病等，均有辅助作用。什么枕头好，决明子天然理疗用途较多，同时广泛应用于降压、通便、减肥等领域。
注意事项
枕头的种类很多，什么样的枕头好根据自己的需求选择，还有提醒大家，刚换其他种类的枕头的时候，可能会造成失眠。
结语
：看了小编上文的介绍，您是不是已经知道睡眠枕头是什么样子的了呢？您是不是也已经知道什么样的枕头好了呢？小编希望您可以把今天学到的有关睡觉不枕枕头到底好不好的知识分享给您身边的小伙伴们哦，还等什么，赶快一起来学习一下哦。本文Hash：c695b96f5304d69c1dd4c67c305fc64e07f4e3a2
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