我因为上学住校的缘故，上学压力大，每天睡眠不足八小时，甚至只睡五小时。每天都在很紧张的学习氛围内，这样睡眠不充足，我觉得记忆力有所下降，背书也不快，所以有什么可以提高记忆力的方法呢？
李庆哲回复：如果是你说的这个情况，目前最重要的就是增加自己的睡眠时间，这样可以让大脑得到充分的休息。虽然整个大环境都比较紧张，但是你应该有自己的办法，让自己的压力得到释放。压力越大的情况下，反而容易发挥失常。
记忆力下降，注意力不集中，如何改善？
记忆力很不好，反应迟钝，领导跟我说话一会就忘了，背书和看的那些字很难记住。我应该怎么办？吃些什么好？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：根据您的描述，记性差，注意力不太集中，可能是平时太过劳累，压力大导致的，这与气血不足，肾虚等因素是有关的。建议口服中药来调理。平时作息时间要规律，不能熬夜，保持心情愉快，不要胡思乱想，适当运动保证睡眠质量。建议您平时做好这几点，从食疗等方面来改善体质，增强记忆力。建议：第一适量参加户外有氧运动，增强体质缓解精神紧张。呼吸新鲜空气还可以舒缓植物神经，达到身心愉悦。第二注意休息，保持良好的作息习惯。第三记忆性差可以采取饮食进行调理多吃增强记忆的食物,一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。
睡眠不足、遗精，该如何改善？
我睡眠不足，晚上还有遗精的情况，这该怎么治疗呢？
聊城市中医医院泌尿外科主治医师苗彦国回复：可能存在肾虚的症状，遗精遗尿考虑为肾虚的病变所致，多因房事过度，过度手淫，夜间睡眠不足，过量饮食生冷食物等因素，造成了肾正气不足，肾精气亏虚，肾液枯竭，从而导致了肾不纳气，肾气外泄，引发了遗精，遗尿等症状发生。你一定要学会放松自己，劳逸结合。平时那多注意运动。晚上睡觉之前，可以泡一下脚，听一些舒缓的音乐。建议患者先弄清楚引发失眠的真正原因，对症对药，对于失眠的治疗，可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜。你要多吃对于睡眠有利的食物。
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