得上了肠胃病之后，我们平常吃的一些食物就会变得很难消化，整天都会觉得肚子很胀很难受，吃一些消化类的药物虽然能够有所缓解，但是却得不到很好的根治，这与我们一些不良的饮食习惯是密切相关的，所以要做好预防工作，那么，下面我们仔细看一下肠胃炎前期如何预防？
1、饭前不要饮酒和喝咖啡
有人喜欢在吃饭之前喝酒，但是其实这种习惯是非常不好的，空腹饮酒，对胃粘膜的损害是非常大的。倘若在饭前饮冰镇啤酒，更易人肠胃道内温度骤然下降，血管迅速收缩，血流量减少，从而使机体生理功能失调，影响正常的进餐和食物的消化吸收；同时，还可使人体内的胃酸、胃蛋白酶、小肠淀粉酶、脂肪酶的分泌减少，引起消化功能紊乱；肠胃道受到过冷刺激，变得蠕动加快，运动失调，久之，易诱发腹痛、腹泄及营养缺乏等症。
2、饭前不要吸烟、服刺激性药物
有人认为在吃饭前吸烟是比较舒服的，岂不知这种习惯带来的危害很大。饭前吸烟不但对肺不好，对胃也不好，因为吸烟会造成胃粘膜收缩，过多分泌胃酸，对胃粘膜有一定的损害作用。人们患病后，必需要服药才能更快地康复。可是，一些对胃粘膜有刺激或损害的药物，最好能饭后服，如阿司匹林、去痛片等解热镇痛药，饭后服不但能减轻药物的毒付作用，还可以提高疗效。
由此可见，我们在吃饭之前一定要注意，吃一些该吃的和该喝得，不能用无所谓的态度来对待，这样下去，会出大问题的。健康无小事，必须将这种健康的饮食习惯落实到你每一餐上，特别是饭前。认真做好这些措施，健康的应对每一天的生活。
如何预防肠胃炎
如何预防急性肠胃炎，要做到吃饭定时定量，吃干净的、容易消化的少油的少盐的食物，这样对胃肠功能刺激小，不影响胃肠道功能，不仅能够预防胃肠道炎症，对消化器官也有保护作用，对于心脑血管还有代谢器官也大有益处。
所以要记住病从口入，可以从饮食方面进行调控，这样可以预防多种消化系统以及其他的代谢疾病。
如何预防肠胃炎呢
肠胃炎在我们的日常生活中非常的多件，属于消化系统疾病，该病虽不算什么大病，但发作起来是非常难受的，最常见症状是上腹疼痛，那么如何预防肠胃炎，下面我们就来给大家介绍一下，一起看看吧，希望对大家有所帮助，让患者能够在短时间内恢复吧。
1、戒长期精神紧张
长期精神紧张会通过大脑皮层影响植物神经系统，使胃粘膜血管收缩，胃功能紊乱，胃酸和胃蛋白酶分泌过多，导致胃炎和溃疡发生。临床所见长期紧张焦虑和精神抑郁者，胃溃疡和十二指肠溃疡的发病率明显增高。
2、戒过度劳累
无论从事体力劳动还是脑力劳动，都不能过度劳累，否则就会引起消化器官供血不足，胃粘膜分泌失调，从而导致种种胃病发生。
3、戒饮食饥饱不均
饥饱不均对胃有很大的伤害，饥饿时胃中空空，胃粘膜分泌的胃酸和胃蛋白酶很容易伤害胃壁，导致急、慢性胃炎或溃疡发生。暴饮暴食会使胃壁过度扩张，食物在胃中停留时间过长，这也容易造成急、慢性胃炎或溃疡，甚至发生急性胃扩张、胃穿孔。
4、戒酗酒无度
酒精会使胃粘膜发生充血水肿、甚至糜烂出血而形成溃疡。长期饮酒还损害肝脏，会引起酒精性肝硬化，胰腺炎的发生也与酗酒有关，这些损害反过来又会加重对胃的伤害。
5、戒嗜烟成癖
吸烟会引起胃粘膜血管收缩，使胃粘膜中的前列腺素合成减少，前列腺素是一种胃粘膜保护因子，它的减少会使胃粘膜受到伤害。吸烟又会刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，所以嗜烟成癖是引起各种胃病的重要诱因。
6、戒浓茶咖啡
浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂，能通过神经反射以及直接的影响，使胃粘膜发生充血、分泌功能失调、粘膜屏障破坏，促成发生溃疡病。另外，对胃刺激性强的食物要注意适量食用。
7、戒进食狼吞虎咽
细嚼慢咽有利于食物的消化，进食时狼吞虎咽，食物未经充分咀嚼，势必增加胃的负担。研究还发现，细嚼慢咽时唾液分泌增多，在保护胃粘膜的作用，可避免不良刺激物对胃粘膜的损害。
8、戒睡前进食
睡前进食不仅影响睡眠，而且会刺激胃酸分泌，容易诱发溃疡。
9、戒不讲卫生
现已查明，幽门螺杆菌感染是导致胃炎、溃疡和胃癌发病的元凶，它可以通过餐具、牙具、接吻等相互传染。因此，讲究卫生，不用他人餐具、牙具，可以预防幽门螺杆菌感染，从而可以预防各种胃病。
10、戒监用药物
不少药物久服都会损伤胃粘膜，导致糜烂性肠胃炎和出血性肠胃炎以及胃溃疡发生。其中，常用的能损伤胃粘膜的药物有三类：一类是解热镇痛药如阿司匹林、保泰松、消炎痛等;一类是激素类药如强的松、地塞米松;还有一类是抗菌药如红霉素等。注意应用这类药物时，要严格遵医嘱慎而用之，以避免对胃造成损伤。
以上就是关于肠胃炎预防的介绍了，肠胃炎患者要坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等。适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化，希望以上内容能对您有所帮助，最后祝您身体健康!
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