说起中医，大家肯定都认为中医学中最神奇的就是经络，因为它能够让人体中所有大大小小的经脉全部分的一清二楚，这是何等的深奥。那么大家知道中医经络养生的方法吗？今天小编就来给大家详细的介绍一下经络养生的有关知识。
中医经络养生
按摩三要穴
1.合谷穴在手的虎口处
一只手的四只手指头并拢，然后撑开虎口并且将另一只手的大拇指指横纹的位置放在虎口之处，再讲大拇指弯曲所指的穴位就是我们平时所说的合谷穴了。
按摩方法：用拇指压住穴位，有酸胀感表明有效。每2秒按压一次，稍用力按压5分钟后，再用拇指和食指交替捏揉两手的合谷穴，以中等速度，力度稍大，每日早晚各按摩300次。可以治疗头部和面部以及两上肢的疾病，如头痛、牙痛、鼻炎、肩周炎、眼病、面部神经麻痹等。
2.内关穴手腕内侧横纹上三横指中心处
按摩方法：击打法，两手握空拳，右手腕内关穴与左手腕内关穴互相撞击，腕骨对腕骨力度稍大，以中速每日早晚互相敲打300次。点击法：用拇指点压此穴1分钟。按揉法：用拇指按揉300次。它属于心包经，主司心脏、肺脏等，经常按摩它对治疗心肺疾病有利。
3.足三里穴是保健长寿穴
足三里穴的位置外膝眼向下10厘米的位置，也就是在小腿的筋骨前缘的外侧、膝关节下约四根手指的宽度位置。
属于胃经，经常按摩对消化系统以及全身性疾病有治疗调理作用。具体方法有5种，我根据自己的实际和效果选择应用。一是拳击，双手握拳稍用力，力度适中同时击打两腿的足三里各300下。二是按揉，用双手拇指指腹按揉此穴各300下。三是按压，每2秒按压一次时间为5分钟。四是拍打，双手以中等速度，稍用力拍打两腿的足三里各300下。五是敲打，用保健锤交替敲打两腿的足三里，力度速度适中，各敲打300下，最好用木制保健锤或橡皮锤，以不感觉痛为好。
吐纳锻炼
腹式呼吸是一种很好的经络锻炼。有助于呼吸系统疾病的治疗，对老年性肺气肿、肺通气障碍等疾病的康复有一定的作用。我是这样进行腹式呼吸的：平躺着或静坐着练习，将左右手分别放在上腹部和前胸，以观察呼吸状况。先呼后吸，吸鼓呼瘪，用口呼气，嘴唇收缩如吹口哨样。呼气时轻缓并轻轻收腹，腹壁下陷。呼气要深些，要比吸气时间长一些。
吸气时经鼻，胸部不动，尽量放松，意守丹田，使腹部逐渐形成隆起状，略微停片刻，经口呼出。整个过程节奏尽量自然轻松，每分钟腹式呼吸六七次，每日早晚各做一次，每次5分钟。
腿的经络锻炼
以双腿为主要的锻炼方式非常的多，而如果可以选择适合自己的兴趣，和身体情况以及病情的经络锻炼法最佳。
1.练下蹲要循序渐进，逐渐增加下蹲次数，逐渐达到深蹲的要求。开始练习时扶着牢固的桌椅进行下蹲，有一定基础后，两手叉腰缓慢下蹲，头和腰板要挺直，每天早晚各练一次。
2.踢毽球有一定难度，循序渐进地练习，逐步增加难度。有利于提高腿脚和身体的灵活性。
3.健身走(快走、慢跑)每天太阳出来后、黄昏时分到来之前，以每分钟百步以上的速度步行30~40分钟。每周至少步行5天，每天2次。步行时要收腹、伸延背肌、挺起腰杆、大步流星，达到全身出微汗。
全身性的经络锻炼
进行全身各部位的拍打或敲打。对头、颈、臂、胸、腹、肩、背、腰、臀、腿、脚(全脚掌、涌泉穴)的拍打速度和强度要适中，以不感觉痛为宜，对肌肉多的部位最好用拳击法，效果更好。每天早晚对各部位拍打300下，把全身的主要穴位都拍打到，疏通经络，活运气血。
经络按摩
1、督脉
督脉是人体所有阳经之海，掌管全身的阳气，并且心、肝、脾、肺、肾、小肠等，都在督脉上有反射区，所以调督脉可以调节五脏六腑的平衡，并且可以有效改善脊柱弯曲，颈椎，腰椎的问题，督脉是主管人体精气神的，调理督脉可以让您更有精气神;
2、任脉
任脉是从女性子宫(男性会阴)发起的一条经络，它主管全身的阴血，调理任脉可有效调理月经于少、阴道松弛、面部黄褐斑等问题，它主管女性的性激素;
3、肺经
肺经主管人体的营气和呼吸系统，可改善咽喉不适，气短，并且达到清除肺部垃圾的作用，经常调理疏通肺经可保证肺部的正常工作，有效预防肺部疾病;
4、大肠经
大肠经调理能促进大肠的蠕动，能将人体大肠内的宿便排除，并且改善调理便秘，使人体的万恶之源得到有效的清理和排出;
5、心包经
心包经是代心受过的大臣，所有心脏的病症和问题都可以通过心包经的调理来改善和治疗，并且经常疏通心包经可有效预防心脑血管疾病和心肌梗塞，特别是有心季和家族有心脏病的人需要长期的调理;
6、三焦经
三焦是人体水液的通道，它主管人体内分泌系统和淋巴系统，调理三焦经可以感受面色，加速淋巴代谢，并且有调节内分泌的作用;
7、心经
心经主要管头部，头部的活动，调理您的心经能缓解头部的压力，改善失眠多梦等睡眠质量的问题;
8、小肠经
小肠经堵塞会影响人体精微物质的吸收，人体会变得抵抗力下降，体质变弱等症状，当您的这条经络通畅时，您的身体慢慢会变的强壮，并且可以调理慢性肠炎，疝气等问题;
9、肾经
肾是人体先天之本，现代人90%都出现不同程度的肾虚现象，而能帮肾补充肾气的只有肾经，因为打针和吃药都会伤到肾的元气，因为是药三分毒，而所有的毒素都需要肾来代谢，当您肾经通畅，肾气充足，身体各方面功能都能达到最好状态，而肾主骨，主生殖和发育，对女性来说通肾经可以改善经量少的症状;
10、膀胱经
膀胱经是人体的垃圾站，所以对于膀胱经，我们用泄的手法来泄除体内的风寒，湿，燥火等毒素，当泄完膀胱经您会发现小便的气味和颜色都有变化，证明您身体的毒素在往外代谢，而膀胱是人体最长的经络，它贯穿头，背，足，调理膀胱经能很快的改善腰背，痛紧的现象;
11、肝经
肝经是从脚经子宫，生殖区，到胸，到头，到眼的经络，它掌管人体的情绪，肝气上行为乳下行通经血，所以肝经对女性而言是调理月经于，有血块色暗，乳腺，更年期最好的经络之一，可有效调理肌瘤、月经病、乳腺增生、眼干、头晕的症状，经常调理肝经可使女性更柔美，远离妇科疾病困扰;
12、胆经
胆经不通会严重影响您的腿部血液血环，出现腿凉，还会引起肥胖，经常调理胆经可辅助肝脏的调理，并协助减肥减脂的效果，还能缓解偏头痛的现象;
13、脾经
脾胃是人体的后天之本，并且统管人体的阴血，经常调理脾经可以改善脾胃不合，月经淋漓不尽，水肿虚胖的症状，并有效改善预防松弛下垂的肌体;
14、胃经
胃经是人体长寿的保证，调理胃经可以有效改善胃部不适，眼歪斜，面部萎黄等现象，脾胃经的气血不足直接影响您25岁以后的身体机能;
总结：经过上述的文章对中医经络养生和经络按摩等有关知识进行了非常丰富的介绍，大家现在对于中医经络学是如何养生的都有了非常详细的认识了吧。如果大家对这些知识感兴趣的话，不妨分享给同样需要他们的人吧！
五指通经络,中医教你手部刮痧的方法来养生！
中医认为不同的手指对应着不同的穴位，手部有五脏六腑的反射区，和各个脏腑器官及组织关系非常密切。闲暇时光刮刮手指，能达到延年益寿功效，可以来了解一下。
对5个手指刮痧有哪些作用？
1、大拇指
大拇指主要对应肺经，肺部主纳气，若肺异常时，势必影响到心脏功能。大部分肺虚的人可伴有脾胃虚弱，可以对大拇指刮痧来调理脾胃。当感觉到心慌意乱，胸口闷痛以及消化不良时，可以对大拇指外侧刮痧，能调节肺气脾胃以及心气。
2、食指
食指的主要对应大肠经，当肠道功能失调时会引起腹泻或便秘。随着年龄增长，胃肠道功能减弱，不妨经常刮一刮食指。
3、中指
中指主要对应心包经，当心包经虚弱时会引起失眠和晕车。当晚上睡不着觉或晕车时，可以刮一刮中指来疏通心包经。
4、无名指
无名指对应三焦经，三焦经不通时会引起气血不通，导致偏头痛和肩颈部疼痛。每周疏通一次三焦经，能让气血通畅，达到强身健体功效。
5、小手指
小手指对应小肠经，小肠经不通畅时不能更好的吸收食物中的营养，久而久之导致营养不良，轻者导致脱发和精神不振，重者身体虚弱，降低免疫力，易感染。对小手指刮痧能疏通小肠经，帮助吸收食物中的营养，避免出现营养不良，提高免疫力。
刮痧注意什么？
用刮痧板每星期对手指刮2~3次，刮痧时先涂抹适量精油，这样能滋润肌肤，减轻疼痛感。需从手指根刮向手指尖不能来回刮，顺着一个方向刮拭可。刮痧时一直刮到局部酸胀发热为止，一个手指刮2~3分钟。刮痧时先轻后重，由浅到深，采取循序渐进原则，让身体有一个适应过程，不能过度用力，以免导致皮肤擦伤。刮痧的主要原理是机械能转化为热能，促进局部毛细血管扩张，加快血液流通，改善营养状况。
温馨提示
虽然对手指刮痧有一定的养生保健功效，但也有很多注意事项，刮痧的时间不能过长，控制在20分钟左右即可。第1次刮痧时时间不能过长，手法也不能太重，每个刮出淤斑或红色瘀点部位，一个星期之后才能再刮。刮痧时不能一味追求出痧，若过力刮痧的话，有可能会加重某些症状。
五指通经络,刮痧可疏通,中医教你手部刮痧养生的方法！
“麻雀虽小，五脏俱全”，别看手是比较小的部位，但和五脏六腑以及组织和器官关系很是密切。在手部有很多重要穴位，经常按摩点揉或刮痧能保健养生且治病防病。
手上有哪些重要穴位？
1、商阳穴
食指末端桡侧，距离指甲角0.1寸部位就是商阳穴，是手阳明大肠经经穴，能缓解手脚麻木问题。长时间保持一个姿势或老年喷易出现手脚发麻的情况，不妨对此穴位点揉。
2、关冲穴
关冲穴在无名指末节尺侧，距离指甲根角0.1寸部位，能达到泄热开窍和活血通络功效，能缓解结膜炎，预防结膜炎引起的并发症。
3、阳谷穴
阳谷穴在小指连线和手腕横纹部位，属于小肠经，具有生发阳气功效，能调理头面部疾病如头痛，牙齿疼痛，眼睛红肿和耳鸣耳聋，可以对此穴位点按或艾灸。特别是高血压者，对此穴位按摩能帮助降低血压。
4、十宣穴
十宣穴在10个手指尖上，距离自家医院0.1寸部位，经常对止穴位按摩，能缓解高血压、手指发麻以及失眠等问题。在此穴位下面有很多神经，按摩时要逐个捏掐或10个手指敲打桌面。
5、少商穴
少商穴在大拇指上，是肺经末尾的穴位，能缓解肺部疾病如普通性肺炎。可以用刮痧板对此穴位刮痧，但要注意力度，不能过度用力，以免伤害到皮肤。
6、中衡穴
中衡穴在中指上，经常对此穴位按揉，有利于五官、肝脏以及心包经络，缓解精神压力过大所引起的身心疲惫感。
7、鱼际穴
鱼际穴在大拇指和手腕连接处，经常按摩能调理感冒或咽喉疾病引起的咳嗽，头痛头晕以及扁桃体发炎。此外鱼际穴和呼吸器官关系密切，一旦发现大鱼际萎缩就要引起重视，说明此部位血液供应不足，这是呼吸疾病的一种表现，可以对此穴位点拨，也可以刮痧。
8、合谷穴
合谷穴在大拇指和食指间，是大肠经上的穴位，能辅助治疗头面部的疾病，能达到疏通经络和去除脸部红疹功效，同时也能减轻脸部瘙痒和皮肤脱屑问题。
温馨提示
在手上有以上8个重要穴位，平时可以对以上穴位刮痧或按摩。每天早晨醒来后可以拍拍手或转转球，能让相关穴位得到按摩。
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