人老后容易出现的症状之一是关节炎，这几乎是所有中老年人出现的疾病，有预防的方法吗？在这里，让我们介绍一些可以预防关节炎的食物。让我们看看它们是什么。
预防关节炎吃什么好
1、绿茶:这种温和的收敛性茶含有非常丰富的抗氧化剂-茶多酚，研究表明绿茶能有效缓解风湿性关节炎。
2、葡萄:经常吃葡萄可以减轻膝关节炎的症状和疼痛，这种病主要发生在老年人中。不仅可以减轻疼痛，吃葡萄还可以改善关节的柔软性，提高人体的活动能力。
3、青椒:青椒中含有的维生素c是人体每天所需量的2倍，红色和黄色青椒中含有的维生素c多。另外，青椒也是维生素B6和叶酸的优良来源，这些维生素能有效缓解关节炎引起的疼痛。
4、奶酪:所有品种的奶酪都含有非常丰富的钙，对骨骼、肌肉和关节组织有很好的保护作用。此外，奶酪也是维生素B6和叶酸的重要来源。
5、石榴:石榴中含有的天然抗氧化物可以抵抗骨关节炎的发生。石榴中的抗氧化物能减少导致发炎的白细胞的含量，阻碍酵素侵蚀软骨，它还是维持关节完整与功能的有效营养补充品。
6、大豆食物：豆腐和豆豉等大豆制品通常会被摆放在健康食品货架最显眼的位置上。它们大豆异黄酮、维生素e和钙，除了保护心血管外，强骨的作用也可以和牛奶匹敌。
除此之外，预防关节炎还需要注意什么呢？
关节炎预防的日常细节
注意走路时的身体姿势，不要扭腰工作，不要扭脚走路，不要蹲很长时间。日常蹲下的动作(洗衣服、选菜、擦地板等)最好坐在长椅上。避免长时间保持一种姿势，注意经常变换姿势。例如，站立一段时间后，可以伸长腿，扎马，养成日常生活中保护关节的好习惯。
控制自己的饮食结构，避免酸性物质摄取过多，加剧酸性体质。饮食的酸碱平衡对于关节炎的治疗及并发症的防治是非常重要的一个环节。预防关节炎在饮食方面要多吃植物有机活性碱丰富的食品，少吃肉类，多吃蔬菜。植物有机活性碱，能迅速排除体内酸性物质，达到体液的酸碱平衡，从而预防关节炎。
尽量避免穿高跟鞋走远路，高跟鞋会改变下肢的力线。老年人日常活动中应首选厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节软骨发生撞击、磨损。
保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防关节炎的发生。
预防关节炎，就多吃以上几种食物吧。
我国半数老人患关节炎,如何预防关节炎
关节炎是很多人眼中的老人病，据数据显示，在我国60岁以上的老年人当中，起码有一半的人患上关节炎。关节炎虽然不会致命，但却会给患者生活带来很大的危害，有时候甚至会痛得连路都走不了。近年来，还有不少年轻人也患上了关节炎，那么，关节炎真的是不治之症，“不死的癌症”吗？如何预防关节炎？
关节炎是“不死的癌症”？
大家口中常说的关节炎其实是一个笼统的称呼，在临床上，关节炎的种类各种各样，根据发病原因，大致可以分为4种：
1、自身免疫性关节炎：包括类风湿性关节炎和强直性脊柱炎。
2、骨关节炎：也是人们最熟悉的一种类型，由退行性病变造成，多见于中老年人。
3、痛风性关节炎：与高尿酸和代谢紊乱有关。
4、系统性疾病关节炎：如系统性红斑狼疮、混合型结缔组织病等引起的关节炎。
那么，骨关节炎是不是就无药可治是“不死的癌症”呢？事实上也并非如此，出现这种误解的原因主要是传统药物对关节软骨的磨损退化没有治疗作用，所以导致患者常治常犯，久而久之就会对治疗失去信心。
专家表示，骨关节炎是可以治疗的，患者只要听从医生的指导，根据病情做相应的治疗，战胜骨关节炎并不难。
如何有效预防骨关节炎？
在4种关节炎当中，有3种都是由其他疾病或是免疫系统、代谢系统问题引起的，预防难度比较大，真正能有效预防的，是最为常见的骨关节炎。
南方医科大学南方医院关节与骨病外科主任医师史占军教授在此前采访中指出，预防骨关节炎，最重要的是要控制体重，千万不要出现超重乃至肥胖的情况。
“骨关节炎诱因很多，大部分都是不可控的，包括一些遗传因素、解剖性因素等。对大众群体而言，唯一能控制的是体重，保持合理的体重是预防骨关节炎的最佳方式。”
因此，史占军教授认为，预防骨关节炎饮食方面最重要的就是减少热量摄入，其他诸如吃螃蟹等则没什么科学依据，“螃蟹中没有什么特别的成分对防治骨关节炎有用，网络上有人说螃蟹壳里面含有氨基葡萄糖有助于防治骨关节炎，但一来吃螃蟹也不会吃壳，二来螃蟹壳含氨基葡萄糖很少，即便吃了作用也不大，想着通过吃螃蟹防治骨关节炎是不现实的。”
对年轻女性而言，在空调房里久坐、错误的坐姿以及长期穿着高跟鞋也是骨关节炎的诱因，建议白领要注意正确的坐姿和腿部防寒，如非必要不要长期穿着高跟鞋，减少对关节和软骨的损伤，也是预防骨关节炎的一个途径。
本文指导医生：
史占军
南方医科大学南方医院 关节与骨病外科 教授
主任医师
擅长疾病：
对多种疾病有独到的诊治水平，尤其擅长骨关节病、人工关节、运动医学与关节镜等领域疾患的治疗。已经完成5... [详细]
膝关节炎病人日常需要注意什么
膝关节炎病人日常需要做好关节的保暖工作，避免关节部位受凉。日常饮食要多吃一些钙含量丰富的食物，增加钙质的摄入量。除此之外，如果有体重超重的问题，还应该适当的控制体重。
膝关节炎是骨科临床上比较常见的一种骨关节疾病，很多中老年人都受到该病的困扰。这种疾病的发生和多种因素都有关系，包括骨骼老化和膝关节创伤。那么膝关节炎病人日常需要注意什么？
1、做好关节的保暖工作
如果患有膝关节炎，平时需要做好关节的保暖工作，尤其是比较寒冷的季节。天冷时出门要尽量佩戴护膝，防止膝关节受凉，夏季尽量不要长时间待在空调房里，如果说要在有空调的房间当中，尽量还是穿长裤。这样可以让关节一直保持在温暖的状态下，对于膝关节炎的病情恢复有帮助。
2、增加钙质的摄入量
成年之后，钙质的吸收量会明显减少，但是排泄量就会加大，如果是老年人，很有可能会因为钙的流失而导致缺钙，这样就容易引起骨骼系统病变。所以如果患上了膝关节炎，患者应该要多注意日常的饮食，适当的增加钙质的摄入量。
3、控制体重
对于患有膝关节炎，而且体重超重的人来说，适当的控制体重是非常有必要的。如果说体重过重，那么膝关节的负担就会明显加大，在下楼或者是进行其他活动时可能会让膝关节承受更大的冲击力，加重膝关节炎的病情。如果能够适当的减轻体重，膝关节所承受的压力会明显减弱，这有助于膝关节炎的病情恢复。
本文Hash：dd421855e0e15dddf4f164e3f88383c3b5349933
声明：此文由 leaf 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
关节炎应该注意什么
关节炎的患者应该注意以下几点。第一，对于患有关节炎的患者来说，平时一定要多注意关节局部保暖，不要让关节局部着凉。第二，关节炎的患者平时也要多注意休息，不要进行剧烈运动，可以适当的进行体育锻炼，比如慢走等等，这样既可以很好的使疾病尽快得到恢复，同时还可以增强自身的身体抵抗力，预防其他疾病的发生。第三，关节炎的患者平时也要多注意饮食合理，不要吃生冷辛辣的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和瓜果，还要在医生
-
关注生活细节预防妇科炎症
关注生活细节预防妇科炎症：1、饮食宜清淡，忌辛辣刺激，以免湿热或耗伤阴血。注意饮食营养，增强体质，以驱邪外出。2、妇科炎症患者应稳定情绪，加强锻炼，增强体质，提高自身免疫功能。3、生活要有规律，劳逸结合，不要使自己经常处于高度紧张状态，以免破坏自身免疫系统的抵抗力。因为妇女平时阴道内就有细菌存在，身体抵抗力强时，这些细菌并不致病，而当抵抗力下降时，就会发病。4、注意月经期、流产及产褥期的卫生，使用
-
预防膝关节炎都有什么方法
在生活当中患有膝关节炎的人非常多，疾病的发生会给膝关节炎患者的身体健康带来很大的危害，为此对于一些健康人群来说，一定要多了解一些膝关节炎的预防方法，这样不仅可以减少疾病对身体的伤害，同时还能使生活的质量得到更好的提高，那么，预防膝关节炎的方法有哪些？我们一起来看看吧。膝关节炎患者多为中老年群体，此病会引起膝盖红肿痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛不适等。也会有患者表现肿胀、弹响、积液等。如果患者不
-
什么是预防膝关节炎的方法
膝关节炎是老年人最常见的一种关节疾病，也是引起老年人残疾最主要的原因，严重影响着老年人的生活质量，患者十分苦恼。所以积极防治这种疾病是老年人日常生活中的一件大事，不可等闲视之。那么，预防膝关节炎的方法有什么呢?1、尽量避免身体肥胖，防止加重膝关节的负担，一旦身体超重，就要积极减肥，控制体重。2、注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍
-
急性宫颈炎主要因素为感染,日常生活细节注意预防
急性宫颈炎是一种我们熟悉的疾病，它也是一种常见的妇科病之一，得病原因也是多方面的，我们需要注意日常的生活细节，做到合理的预防。急性宫颈炎病因1、机械性损伤：机械性损伤包括女性做人工流产、因分娩造成的宫颈裂伤；女性在使用性用品不当时或性生活动作过大也会损伤到宫颈的。2、化学品刺激：当频繁使用高浓度酸碱性溶液、冲洗阴道来达到阴道干净是不可取的，这类化学冲洗剂对阴道是有很大的危害，容易破坏阴道内的生理平
-
日常如何做好宫颈炎预防？防宫颈炎应注意什么
作为女性最常见的生殖器官炎症，近年来宫颈炎的发病率不断提高，尤其是有过性生活的已婚女性。其实在现实生活中约半数以上的女性均有不同程度的宫颈炎。那该如何预防宫颈炎呢？下面就为大家介绍预防宫颈炎的措施。生活中做好宫颈炎的预防1、注意经期及性生活的卫生平时要克制性生活，不要过于频繁，年青妇女每周2次为宜。经期禁止同房，人流术后、产后、宫腔手术后不宜过早同房，一般宫腔手术后1个月后方可同房，而产后需3个月
-
中药食疗护关节预防关节炎
关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织的炎性疾病，可分为数十种。我国的关节炎患者有1亿以上，且人数在不断增加。临床表现为关节的红、肿、热、痛、功能障碍及关节畸形，严重者导致关节残疾、影响患者生活质量。预防关节炎，日常生活中如何注意保护关节呢？一、保护关节中药食疗方：1、薏苡仁粥：薏苡仁30克、淀粉少许、砂糖、桂花适量。先煮薏苡仁，米烂熟后放入淀粉少许，再加砂糖、桂花。作早餐用，能清利湿热、健脾除痹。
-
预防膝关节炎有什么比较好的办法
在临床上，膝关节炎属于骨科疾病中比较常见的一种，发病原因有很多，如果大家在生活中不注重关节的保护，一旦受伤就容易引起膝关节炎痛。尤其是老年朋友们，随着年龄的不断老化，骨骼与关节也容易受损，不积极预防的话，将很难摆脱膝关节炎的侵害。预防骨关节炎需从小开始，40岁以上几乎所有的人，凡是承受重量的关节都会发生变化。尽管大多数症状只是到年事增高后才显现出来。除年龄外，引起骨关节炎的危险因素还包括超重、受伤
-
职场女性如何预防关节炎？关节炎是怎么引起的？
天气寒冷时，关节炎成为常见病。无论是老年人还是年轻人，关节炎的烦恼都很容易发生。关节炎是慢性病，治愈很困难，平时要注意预防关节炎的发生。职场白领一族长期在电脑上工作，越来越多的年轻人也被关节炎所困扰。因此，如何预防这些岗位疾病呢？我们一起来看看！1、正确放置键盘鼠标如何预防这些岗位疾病？键盘手和鼠标手是大家不想看到的，但是电脑在现代人的生活和工作中是必不可少的，其中使用笔记本电脑的伤害更大。笔
-
中医提倡未病先防 预防膝关节炎从年轻时做起
骨关节炎又名骨性关节炎、骨关节病、增生性关节炎或退行性关节病，俗称骨质增生、骨刺，以关节软骨退变、损伤及骨增生为特点。属于中医学骨痹、腰腿疼等病症范畴，年龄、肥胖、炎症、遗传因素等都是本病的发病因素。本病多发生于中年及老年人，以负重关节和多动关节发生率高，如脊柱、髋、膝、指间关节。其中膝关节是人体结构最复杂的大关节，它既需灵活又需稳定，发
-
女性预防阴道炎应注意以下生活细节
女性预防阴道炎应注意以下生活细节：1、穿棉质内裤，并且勤换，清洗外阴的毛巾和盆要单独分开。洗后的内裤要放在太阳下爆晒，不要晾置于卫生间内。2、穿着衣物须透气，不要连续穿着连裤袜或紧身牛仔裤。3、大便后擦拭的方向应由前至后，避免将肛门处的大肠杆菌带至阴道。4、不要在公共泳场、浴室这样的地方随便坐，公共马桶也不例外。5、请尽量保持开朗心情，加强运动，提高身体免疫力，防止细菌侵入。6、不要用消毒剂或各种
-
风湿性关节炎日常的饮食要注意什么？
风湿性关节炎日常的饮食要注意什么？通过食疗对身体的改善会有哪些好处。 长春市人民医院外科副主任医师张大伟回复：一旦患有风湿性关节炎就要及时的做好治疗，配合积极的治疗之外，要重视自己的饮食。像过咸类的食物不能食用，还有比较酸的食物也不能随便吃。海产品，有风湿性关节炎患者也不能食用。有风湿性关节炎患者在平时不能吃生冷，辛辣刺激性的食物。建议是多吃蔬菜水果，其中含有丰富的维生素，对身体健康有好处。
-
银屑病性关节炎应如何治疗？我应该注意什么？
牛皮癣是一种很常见的顽固性皮肤疾病，对病人造成的危害是非常大的，这种疾病一般情况下是很难治愈的，特别是在病情严重的情况下，治愈的几率是相当小的。牛皮癣久治不愈就会发展成牛皮癣性关节炎，这时候给病人造成的伤害就会更大了，会严重影响到病人的正常生活和工作，所以牛皮癣性关节炎的治疗是非常关键的。银屑病性关节炎应如何治疗？治疗方法一、一般治疗一般治疗不对患者采取任何医疗措施，只是让患者做有利于病情恢复
-
冬季如何预防老年类风湿性关节炎的复发？
冬季如何预防老年类风湿性关节炎的复发？一、避免诱因受凉、受潮湿、精神紧张、过度疲劳、失眠、外伤（如关节扭伤、跌伤和骨折）等都是类风湿性关节炎症状加重的诱发因素，必须避免。特别是每年春季和秋季的春分和秋分前后或二、八月，湿度大，每日温差亦大，微生物适于繁殖，使本来免疫力、抵抗力降低的老年类风湿性关节炎患者易患感冒和扁桃腺炎等疾病，因而易使类风湿性关节炎症状加重或慢性病急性发作。可以适当服用能扶正固表
-
膝关节炎怎么预防
想要预防膝关节炎时，首先要控制体重，减轻膝关节的负担；其次要注意可以适当运动，但要避免长时间进行剧烈运动，以免磨损膝关节；另外还要避免关节受潮受凉、走远路时避免穿高跟鞋等。随着年龄的增长，膝关节炎的发病率会越来越高。患病后关节处会有红、肿、热、痛、关节畸形功能障碍等表现，严重降低生活质量，所以在平时做好预防措施，降低疾病的发生率，那么膝关节炎怎么预防呢？1、控制体重体重超标时会加重膝关节的
