导读： 1、控制体重 2、避免长时间剧烈运动 3、避免关节受凉受潮 4、走远路时避免穿高跟鞋
想要预防膝关节炎时，首先要控制体重，减轻膝关节的负担；其次要注意可以适当运动，但要避免长时间进行剧烈运动，以免磨损膝关节；另外还要避免关节受潮受凉、走远路时避免穿高跟鞋等。
随着年龄的增长，膝关节炎的发病率会越来越高。患病后关节处会有红、肿、热、痛、关节畸形功能障碍等表现，严重降低生活质量，所以在平时做好预防措施，降低疾病的发生率，那么膝关节炎怎么预防呢？
1、控制体重
体重超标时会加重膝关节的负担，出现膝关节炎的几率往往会更高。所以想要预防膝关节炎，要注意合理饮食，适度运动，适度减肥，减轻膝关节的负担。
2、避免长时间剧烈运动
平时可以适当的运动，但不可以长时间进行剧烈运动，尤其是不要长时间进行剧烈的对抗运动，比如打篮球、踢足球等，否则会对膝关节的磨损伤害特别大，出现膝关节炎的可能性就会大大的增加。在运动的时候还可以带上护膝，上下楼梯的时候要扶着楼梯扶手等保护膝关节。
3、避免关节受凉受潮
关节着凉受潮，让寒气入体也会诱发膝关节炎。所以气温下降时应该及时添加衣物；夏天室内吹空调时最好能给穿上长裤，或者在膝盖上搭上一条薄毯保暖，防止寒气入体，可以预防膝关节炎出现。
4、走远路时避免穿高跟鞋
如果要长时间走路或者走远路时，尽量避免穿高跟鞋，减少对膝关节的冲击，降低膝关节的磨损，也可以有效的预防膝关节炎的出现。
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