现如今的生活，长时间的在椅子上工作，导致很多人的体质下降，而体质的下降，经常会使身体生病，对健康造成危害。而锻炼身体，增强体能成了人们关心的话题了，择优锻炼才能增强体质呢？究竟增强体质训练的方法是什么呢？让我们通过下文来了解一下吧！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至？的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
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第二项：抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来， 把一只脚放上去，呈90度
2.尽全力的跳开， 在空中换脚，在放在椅子上，
3.重复2，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。
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第四项：纵跳
1. 双脚放直， 与肩同宽，"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳， 只能弯曲你的脚腂， 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时，再迅速起跳，完成一次..
通过上文的介绍，相信你已经知道增强体质训练的方法是什么了吧！增强体质的方法非常的多，但是无论是哪一种方法，你都应该坚持下去，没有什么是一天就能够到达的，只有长时间的锻炼，才能够到底锻炼身体、增强体质的功效。.
过敏体质的人的锻炼方法是什么？过敏体质的人要注意什么
过敏体质的人可以进行针对自身特点的锻炼方式。如对花粉、柳絮等植物过敏者，应避免在野外、公园长时间运动和逗留；有过敏性鼻炎的人，不宜在冬季进行户外锻炼等。
过敏体质多由禀赋不足、后天损伤失养所致，所以通过运动的方式加强气血的循环，对增进免疫力，改善过敏体。
由于体质特征，过敏体质的人以瑜伽、气功、健身器械、健身操等室内运动为中心，过敏原明确，不接触过敏原的前提下也可以进行室外运动。
运动时，最好注意不要出汗，以免出汗或出汗。注意呼吸的均匀性，保证腹部呼吸。
简单判断体质的方法,你知道你的体质是什么样的吗
简单的内容:每个人都有自己的体质，更多的情况是你同时属于多体质，让我们来看看以下简单的判断方法。
每个人的身体状况都不一样，但总体上可以进行一定的区别，介绍比较简单全面的中医分类方法，希望对大家有所帮助。
1、正常体质:肤色润泽，唇红润，精力充沛，饮食睡眠好，二便正常，舌红，脉慢。疾病少，抵抗力强，耐寒，无需补充，食疗和缓和的补充品。
2、阴寒体质:寒(实)体质，平素肢冷无汗，温暖怕冷，腹痛腹泻，关节疼痛，口淡不渴，舌苔白，脉络紧张或沉缓。宜患风湿关节痛，宜感寒邪，怕阴冷潮湿气候，宜温阳散寒。应该吃羊肉、生姜、桂皮等温暖的食物。
3、阳虚体质:虚寒体质。四肢多不温暖，怕冷，怕热，喜欢吃热食，睡眠多，便瀑布，尿长，舌体胖，有齿痕，苔润，脉慢弱。病多由寒化，痰饮、肿胀、腹泻、阳痿等证明，容易感冒，容易湿。耐夏不耐冬，宜用温阳补虚。
4、阴虚体质:虚热体质，身体瘦，颧骨红，手脚热，下午特别是口干，眼干，眩晕耳鸣，睡眠差，舌红苔少，脉细。患阴亏干燥热的病变，怕干燥热的邪恶，冬天不能忍受夏天。应该养阴补虚，甘寒退热。如百合、枸杞、麦冬、海参、西洋参等。
5、阳热体质:实热类型。脸色红红的，怕热喜冷，渴汗多，喜冷食，生病容易发高热，尿黄便秘，舌红苔黄，脉数强。疾病多发热，易患痤疮，怕热，冬天不耐夏天，应该吃苦味清热的食物和饮料，如苦瓜、苦丁茶、莲子心等。
6、气虚体质:气虚体质，面白少华，气短懒惰，容易出汗，饮食少，容易疲劳，舌红，舌胖，脉虚。容易感冒，病后不能延长，内脏容易下垂，不能忍受风邪、寒邪、炎热。宜食山药、莲子或太子参、黄芪、黄精等。
7、血虚体质：面色萎黄或淡白，唇甲无华，头晕眼花，心悸怔忡，失眠健忘，或肢体麻木，舌淡脉弱。宜补气生血。用当归、熟地、龙眼肉。
8、瘀血体质:颜色暗，嘴唇暗，紫，眼眶暗，皮肤甲错，腹痛，疼痛固定，舌体暗紫有瘀点，脉细或脉率不均匀。易患出血、腹泻、中风、胸瘫(冠心病)等疾病。活血化瘀，应用山调查、桃仁等。
9、痰湿体质:体胖腹大，面部皮肤油脂多，汗多粘，眼细胞微浮，胸闷，身体沉重，困倦，喜欢吃肥甘腻的东西，便瀑布，舌胖多齿痕，苔白腻，脉湿滑。易患解渴（糖尿病）、中风（脑血管意外）、胸瘫等疾病。对湿环境和梅雨季节的适应能力差。应该湿化痰。宜服薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、荷叶、荷梗等。
10、湿热体质:面垢油腻，容易长痘痘，身体困倦，大便粘滞，男性阴囊潮湿，女性黄带臭，舌红苔黄腻，脉滑数。容易患痤疮、黄疸、淋病、热等疾病。气温高，湿热交通气候难以适应。食疗同痰湿体质，忌辛辣刺激食品。
11、气郁体质：神情郁闷，胸胁胀满，走窜疼痛，善太息、嗳气呃逆，咽有异物感，或胀痛，痛经。易患郁症，脏躁，不寐，梅核气，惊恐等病症。对精神刺激适应能力差，应调节心态，宜服行气之品，如玫瑰花，佛手，萝卜等顺气之品。不宜进补。
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