减肥是可以吃米粉的，但不建议食用过多。并且，还饿可以食用鱼肉、青菜等维生素、优质蛋白质的食物，还饿可以选择跑步、跳绳等运动项目。
米粉里面含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、脂肪、铁、铜等营养元素。在减肥期间食用的食用米粉，可以满足机体所需的某些营养物质。但是不建议食用食用过多，以免增加胃肠道负担，进而引起胃肠不适的症状。并且，米粉内的淀粉含量高，大量食用后，还容易在机体内转化成脂肪，容易导致机体体重增加，进而不利于减肥。
同时，还可以食用鱼肉、虾肉、青菜、苹果、西红柿、黄瓜、牛肉、鸡胸肉等含有维生素、优质蛋白质的食物。还可配合跑步、跳绳、游泳、打太极、瑜伽等运动项目，以促进体内脂肪的消耗。
在减肥期间，建议多去咨询相关专业人员，以利于更好的减肥。
减肥可以吃米饭吗？这样吃米饭对减肥有帮助
对于正在减肥的朋友，对于吃真可谓是“斤斤计较”。吃一个东西就会想着去查一下它的卡路里，有的女性朋友为了更快的取得减肥效果，只吃一些水煮的青菜，连一日三餐的主食米饭都省略了。原因是喝水都怕胖，何况是吃米饭。那么，要想减肥成功真的不能吃米饭吗？
米饭的营养价值
米饭中所含的绝大部分是水份，同时含有人体所需的各种营养成分，如蛋白质，脂肪，以及各种微量元素。我们平时所吃的米饭一般都是精米，是经过了复杂的工序进行加工的。没有进行加工的米也就是所说的糙米，所含营养成分更多，其中最主要的是含有丰富的膳食纤维，能更好的帮助人的消化。所以说从营养学的角度来说，米饭是很有营养的。
减肥不吃米饭的害处有哪些？
一些减肥朋友，在减肥期间不吃或是很少吃主食，这样减肥对身体是有百害而无一益的。在南方主食以米饭为主，米饭的主要成分是碳水化合物，当人体无法从食物中摄取所需要的碳水化合物时，人体就会自主的靠身体的脂肪和蛋白质的分解来提供身体所需的能量。脂肪的分解能一定程度上达到减肥的效果，但是也会物极必反，脂肪的大量消耗同时会生成一种叫酮体的物质，这种物质含量多会有中毒的风险。另外人体组织中蛋白质的损耗，会导致一系类的健康问题。女性朋友主要表现在卵巢功能的衰退，影响月经严重的甚至会出现闭经导致不孕的后果。再有如果不吃主食，人体大脑就会出现能量不足的现象。人就会出现记忆力减退，很容易感觉疲劳，身体免疫力降低等亚健康状态。减肥把身体减垮了是得不偿失的事情。所以减肥不能不吃主食。
减肥期间该怎么吃米饭呢？
减肥期间是乐意吃米饭的，但是不是说能吃就敞开了肚皮吃。还是要有一定的节制和方法，怎么吃米饭不仅不会发胖还能帮助减肥呢？
首先减肥期间要遵循早上吃好在，中午吃饱，晚上吃少的健康饮食原则，在这个基础上再对饮食做一些相关的调整。上面说过在大米中糙米含有丰富的膳食纤维能帮助肠胃的挪动。所以减肥的小伙伴可以把白米和糙米混合使用。土豆，玉米，红薯等都可以代替米饭当作主食，而且营养丰富，热量更低。所以减肥期间可以和米饭换着吃。
其次虽然米饭热量不高，但是也不要吃得太多，一顿一小碗就能满足身体所需。吃饭时为了增减饱腹感，建议减慢吃饭的速度。吃饭时细嚼慢咽不仅能增减饱腹感帮助减肥同时能降低肠胃的负担。
再次减肥期间饮食要清淡，烧菜最好是少盐少油，清淡的饮食习惯很容易让胃得到满足。口味重的菜会让你胃口大开，让你忍不住想多吃一碗。
减肥期间是可以吃米饭的，尽量不要吃高脂肪的油炸食物及一些垃圾食品。合理的控制饮食再加上适度的运动，持之以恒一定会取得满意的减肥效果。
玉米减肥可以吃吗
玉米如果吃对了，能够帮助减肥，但玉米的蛋氨酸含量不高，单独只吃玉米减肥，容易造成氨基酸的短板效应。所以玉米要和禽蛋类的食物或豆制品或者鱼、肉、蛋、奶搭配。在膳食中，玉米放在晚餐吃，吃完后可以适当运动，而且它的膳食纤维含量比较丰富，可以少吃一些高能量的精米白面或肉类的食物，对于减肥有一定帮助。
晚餐用玉米来减肥，可以蒸玉米棒，还可以再吃一些豆制品类的食物或鸡蛋。少量吃一些去皮鸡肉或鱼虾肉。要多吃蔬菜，这样不仅有充足的饱腹感，也有助于帮助提升蛋白质的生物价。
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